شرط

شرط ليس مثل التحمل ، إنه جزء من الشرط. الحالة تعني الحالة الجسدية للشخص ، أي القدرة على الأداء الجيد على مدى أطول فترة ممكنة. يمكن أن يؤدي تدريب اللياقة البدنية إلى زيادة الأداء.

ما هو الشرط؟

الشرط يعني كفاءة في مجالات القوة والتحمل والسرعة والتنسيق والمرونة. تتداخل جميع المجالات ويمكن تحسينها بالممارسة. يمكن زيادة الخصائص الشرطية الفردية من خلال الانضباط والاتساق. تفرض الحياة اليومية ، وخاصة ممارسة الرياضة ، متطلبات بدنية مختلفة علينا.

من خلال تفاعل الجهاز العصبي والعضلات ، تجعلنا القوة نتغلب على المقاومة. تدريب بناء العضلات هو شكل واحد فقط من تمارين القوة ويعمل على زيادة قوة التحمل وسرعة القوة. أولئك الذين لديهم القدرة على التحمل يمكنهم تحمل الحمل لفترة أطول أو تأخير انخفاض الأداء. يرتبط التحمل ارتباطًا وثيقًا بالقدرة على التجدد.

تمكّننا السرعة من الاستجابة بأسرع ما يمكن للمحفزات البيئية وبدء الحركة على الفور. يفرق الأطباء بين الاستجابة الأولية والمعقدة. التنقل هو مطلب أساسي لحالة بدنية جيدة. مرونة العضلات والأوتار ضرورية للعديد من تسلسلات الحركة وتمنع الإصابات.

الوظيفة والمهمة

نحن نعلم في الغالب الحالة الجسدية فيما يتعلق بالرياضة ، ولكن كل شخص لديه حالة عامة. إنه مرادف للأداء البدني ومقياس للحيوية والصحة.

تقل الحالة مع تقدم العمر ، ولكن يمكن زيادتها من خلال التدريب. من خلال التدريبات المتسقة يمكننا زيادة قوة عضلاتنا وأداء أعضائنا والتحمل والسرعة والمرونة والقوة.

يتم توزيع المهارات الحركية الأساسية بشكل مختلف في كل شخص ، بحيث يمكن للمواهب الرياضية الفردية أن تتبلور. تتضمن القوة أقصى قوة ، أي أكبر قوة ممكنة يتم استخدامها للتغلب على المقاومة. سرعة القوة ، من ناحية أخرى ، هي القدرة على استخدام القوة بسرعة وعلى النحو الأمثل. يصف تحمل القوة بدوره مقاومة التعب ، أثناء الاستخدام الديناميكي والساكن للقوة. تصف القوة التفاعلية القوة السريعة غير المركزية متحدة المركز مع أقصر اقتران ، سواء عند شد العضلات أو تقصيرها. إذا طور الشخص مستوى عالٍ من الجهد في بداية الحمل ، يُشار إلى هذا في النهاية باسم القوة المتفجرة.

هناك العديد من المظاهر المتميزة من حيث القدرة على التحمل. يميز الطب الرياضي بين التحمل الموضعي والتحمل العام. إذا لم يكن أكثر من 14٪ من عضلات الهيكل العظمي نشطة ، فهذا يعني التحمل الموضعي. يعاني نظام القلب والأوعية الدموية من إجهاد معتدل. أي شيء يتجاوز ذلك يقع ضمن فئة التحمل العامة.

عندما يتعلق الأمر بالسرعة ، يتم التمييز بين سرعة رد الفعل وسرعة الحركة والقدرة على التسريع. يصف التنقل خاصية العضلات والمفاصل لتكون قادرة على القيام بالحركات إلى حد كبير (السعة). من الأمثلة الجيدة على ذلك تمارين الإطالة.

تعتمد المرونة على هيكل الهيكل العظمي والجهاز الداعم المرتبط به. تعتمد القدرة على التمدد على مرونة العضلات والأوتار. يصف التنقل النشط نطاق الحركة عند انقباض العضلات ، يصف التنقل السلبي أكبر نطاق ممكن للحركة يمكن تحقيقه من خلال القوى الخارجية. يعمل الدماغ والجهاز العصبي المركزي والهيكل العظمي معًا في تسلسل مستهدف من الحركات للتنسيق.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

الامراض والاعتلالات

الخصائص والخصائص الجسدية والنفسية للفرد موروثة وتتأثر بالبيئة. يمكن زيادة الأداء البدني والقدرة على التحمل من خلال التمارين ، ولكن يجب أن تكون هناك سمة مهمة للشخصية أولاً: الإرادة أو الدافع. فقط مع وجود دافع كافٍ سيتم توفير الطاقة المطلوبة للقيام بنشاط شاق.

أثناء التدريب ، ينتج المنبه تكيفًا فعالًا إلى حد ما للكائن الحي. وهذا بدوره يحدد هيكل ونطاق وكثافة وحدات التدريب. يمكن تصميم تدريب الحالة وفقًا لشدة وحجم ومدة وكثافة عبء العمل.

من أجل أن تكون قادرًا على أداء الرياضة ، فإن المتطلبات العقلية ضرورية أيضًا. يحتاج الرياضي إلى الحافز والمهارات المعرفية والإدراكية والاجتماعية. يمكن لأولئك الذين لديهم قدرات تقلبية الأداء تحت الضغط والمقاومة الخارجية.

يمكن أن يكون لأمراض مثل التصلب المتعدد (MS) ، وكذلك نمط الحياة ، تأثير سلبي على اللياقة البدنية. من المعروف منذ فترة طويلة أن الكحول والنيكوتين يقللان من القدرة على التحمل والأداء الرياضي.

انخفاض الحالة من خلال الكحول كبير. كما أن مراحل التجدد بعد التسمم تستمر لفترة أطول بكثير من تلك الخاصة بالشخص الذي لم يشرب شيئًا. يؤثر التدخين حتمًا على أداء الجسم ، حيث يتسبب دخان التبغ في ضعف تدفق الدم إلى الرئتين والشعب الهوائية. نظرًا لانخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى الرئتين ، فإن الأعضاء لا تزود بالمواد المغذية.

أولئك الذين يتعبون بسرعة ، أي لديهم القليل من القوة والقدرة على التحمل ، يفقدون أيضًا نوعية الحياة. يجد الأشخاص الذين يعانون من عجز في القدرة على التحمل صعوبة أكبر في أداء العمل اليومي أو العمل اليومي في المنزل وغالبًا ما يكون لديهم القليل من القوة للأنشطة الترفيهية.

ولكن حتى الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد يمكنهم تحسين حالتهم من خلال التدريب. بالطبع ، مستوى اللياقة البدنية للرياضي التنافسي ليس هو الهدف ، لكن المريض يستعيد جودة الحياة من خلال تحسين القدرة على التحمل. أولئك الذين يشعرون باللياقة البدنية يصبحون أكثر قدرة على الحركة مرة أخرى ويفعلون المزيد.

حتى بعد مرض حاد طويل ، يمكن أن يحدث تدريب التحمل فرقًا مرة أخرى. يجب أن تتكيف فترات التمرين مع الظروف المادية. يقوي التدريب الدورة الدموية ، ويثبت جهاز المناعة وضغط الدم.