العلاج المعرفي القائم على اليقظة

ال العلاج المعرفي القائم على اليقظة هو علاج جماعي مصمم بشكل أساسي لمنع الانتكاسات إلى الاكتئاب.

في العمل العملي ، ترتبط عناصر العلاج المعرفي ضد الاكتئاب بالوحدات القائمة على اليقظة في برنامج الحد من التوتر. في دراستين من 2000 و 2004 ، فعالية العلاج ، والتي بدأت مع الحد الأقصى. اثني عشر مشاركًا في ثماني جلسات لكل منهما.

ما هو العلاج المعرفي القائم على اليقظة؟

العلاج المعرفي القائم على اليقظة ، وفقًا لاسمه الأنجلو ساكسوني العلاج المعرفي القائم على اليقظة مع MBCT هو اختصار ، يستند إلى مزيج من ركيزتين تم تطويرهما بالفعل وثبوتهما.

يتم الجمع بين عناصر العلاج المعرفي لعلاج الاكتئاب مع برنامج الحد من التوتر القائم على اليقظة. إنه نهج علاجي جديد نسبيًا طوره المعالجون النفسيون تيسدال وسيجال وويليامز في منتصف وأواخر التسعينيات. يتمثل أحد العناصر الأساسية للعلاج في تدريب اليقظة الذهنية الخاصة بك.

وفقًا لطرق العلاج المعرفي المعترف بها عمومًا ، يتعلم المرضى تحرير أنفسهم من تركيزهم الخاص والنظر إلى الأحداث المسببة من وجهة نظر مختلفة. العلاقة الراسخة نسبيًا بين أحداث معينة وما ينتج عنها من مزاج اكتئابي سلبي أو القناعة بأنه لا يوجد مخرج ممكن مع العلاج.

الوظيفة والتأثير والأهداف

المشكلة بعد معالجة الاكتئاب بنجاح بالأدوية أو العلاج النفسي أو كليهما هي معدل الانتكاس المرتفع. تم تطوير العلاج المعرفي القائم على اليقظة في الأصل خصيصًا لمنع الاكتئاب المتكرر بعد العلاج الناجح.

أحد العناصر الأساسية الأساسية في MBCT هو إخراج المريض من طريقته المركزية في النظر إلى الأشياء وتمكينه من رؤية الأشياء من الخارج من خلال تدريب الذهن.هذا يعني أنهم يشعرون بمزيد من المسؤولية الشخصية ويتم تحفيزهم من خلال هذا النوع من الإحساس بالإنجاز للتغلب على وجهة نظرهم السابقة. اليقظة تعني الإدراك اليقظ والواعي مع الرغبة في السماح بالتغييرات في منظور المرء من خلال ما يتم ملاحظته ، كما لو كان الدخول في حوار مع البيئة. لذلك فإن أحد أهداف العلاج الرئيسية هو قطع الصلة الوثيقة بين أحداث أو مواقف معينة والاكتئاب الذي يعاني منه.

يتم تحقيق ذلك من خلال زيادة الوعي بنفسك والبيئة الاجتماعية. عنصر التدريب المهم للغاية هو التأمل القائم على اليقظة ، والذي يمتد مثل الخيط الأحمر من خلال العلاج الجماعي. يتعلم المشاركون تطوير وعي محسن بأحاسيس أجسادهم وعمليات التفكير. إنهم يتعرفون على المؤشرات المبكرة التي تشير إلى الانتكاس الوشيك إلى الاكتئاب ، وبفضل منظورهم المتغير ، يمكنهم تغيير العملية ذهنيًا لتجنب الانتكاس.

يشارك ثمانية إلى اثني عشر شخصًا في دورة MBCT ويلتقون مرة واحدة في الأسبوع في جلسة تدريب مشتركة على اليقظة الذهنية مع المعالج أو المدرب. تستغرق الجلسات الأسبوعية حوالي ساعتين إلى ساعتين ونصف. تمتد دورة المجموعة بأكملها على مدار ثمانية أسابيع. لا يقتصر التدريب على الجلسات الأسبوعية فحسب ، بل يشمل أيضًا الواجبات المنزلية وتمارين التأمل اليومية لمدة 60 دقيقة وجلسات التدريب التي تُجرى في المنزل ستة أيام في الأسبوع. يتكون "التدريب المنزلي" من 45 دقيقة على الأقل لكل منهما. الشيء الرئيسي في بداية دورة MBCT هو ممارسة اليقظة والتركيز.

يتعلم المرضى قبول وضعهم الحالي بما في ذلك عواطفهم وأفكارهم ، والتي تغير أنفسهم تدريجياً من خلال منظور متغير. يشعر المرضى بارتياح كبير وارتياح ، مما يعني الخطوات الأولى نحو عملية الشفاء. تكمن القيمة الخاصة لـ MBCT في استدامتها. العلاج بالعقاقير للاكتئاب الحاد - بصرف النظر عن بعض الآثار الجانبية الخطيرة - فعال أيضًا ، لكنه يفتقر إلى الاستدامة. هذا يعني أن احتمالية العودة إلى الاكتئاب بعد التوقف عن تناول الدواء مرتفعة للغاية.

في حين أن MBCT تأخذ بشكل مباشر العقلية المسؤولة عن إثارة الاكتئاب وبالتالي تكافح الأسباب ، فإن العلاج بالعقاقير يشبه إلى حد كبير قمع الأعراض. يظهر MBCT طريقة للخروج من الاكتئاب.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

المخاطر والآثار الجانبية والأخطار

على عكس العلاجات الدوائية للاكتئاب الحاد بمضادات الاكتئاب ، فإن التدريب المعرفي القائم على اليقظة ليس له آثار جانبية مباشرة.

إن أكبر "المخاطر" المرتبطة بذلك هي الفشل في تحقيق الأهداف وخطر بقاء المريض الانتحاري في خطر. في حين أن نجاح MBCT يعتمد إلى حد كبير على التعاون النشط للمريض ، فإن العلاج الدوائي يعمل بشكل مستقل عن نشاط المريض أو سلبيته. الميزة العظيمة لـ MBCT هي أنها تأخذ المريض على طريق التغلب على الاكتئاب. لا يمكن "اصطحاب المريض معك" إلا إذا أظهر استعداده للسماح بأخذ المريض معه ، ولكنه يدعم أيضًا المسار المتخذ من تلقاء نفسه في العلاج المجتمعي.

هذا يعني أن أكبر فائدة من MBCT هي أيضًا الخطر الأكبر للفشل ، خاصة بالنسبة للمشاركين الذين أصيبوا باشتعال حاد في الاكتئاب. في مثل هذه الكوكبة ، قد يكون من الضروري إعطاء مضادات الاكتئاب بالتوازي مع التدريب المعرفي القائم على اليقظة أو استخدام العلاج الطبي للاكتئاب الحاد. المشاركة في MBCT أثناء تناول مضادات الاكتئاب في نفس الوقت ذات قيمة محدودة ، لأن الدواء له تأثير نفسي قوي ويجعل من الصعب على المريض المشاركة بنشاط في التدريب المعرفي القائم على اليقظة.