يعاني كل مواطن ألماني مرة واحدة على الأقل في حياته أو حياتها ألم في الظهر. يشتكي العديد من المتضررين من الشكاوى المتكررة أو حتى الدائمة. بالإضافة إلى الصور السريرية الخطيرة المرتبطة بآلام الظهر ، فإن معظم مشاكل الظهر غير ضارة عضوياً. لذلك يمكن علاج أكثر من 90 في المائة من جميع مشاكل الظهر بالعلاجات المنزلية.
ما الذي يساعد ضد آلام الظهر؟
تشمل هذه العلاجات المنزلية الدفء والتمارين والتدليك الخفيف من بين أمور أخرى. يعزز الدفء الدورة الدموية وبالتالي يضمن زيادة إمداد الأنسجة المصابة بالأكسجين والمواد المغذية. من ناحية أخرى ، تتم إزالة الملوثات ومنتجات النفايات بسرعة أكبر من المنطقة المصابة. هذا يخفف من التوتر والانسداد في العضلات.
الإحساس بالألم يفسح المجال لشعور دافئ مريح باسترخاء العضلات. يمكن تطبيق الحرارة بطرق مختلفة. البقع الدافئة ، على سبيل المثال ، عملية للاستخدام اليومي. تعمل هذه المستخلصات مع المستخلصات النباتية وبالتالي يتحملها الجسم جيدًا.في الممارسة العملية ، مع تأثير الاحترار ، فإنها توفر توسعًا في الأوعية الدموية وتصريفًا محسّنًا للإفرازات الالتهابية ، الأمر الذي لا يؤدي فقط إلى تخفيف الآلام ، بل يؤدي أيضًا إلى الشفاء الأسرع لسبب الألم.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي غير معقدة ويمكن ربطها بقوة بالجسم ، ولا تعيق حرية الحركة والعمل لمدة 24 ساعة تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح جميع المصابين بالاستمرار في الحركة بالرغم من آلام الظهر! سيكون من الخطأ "شل" المنطقة المؤلمة من الجسم بوضعية لطيفة. هذا لن يؤدي إلا إلى ضعف الموقف البدني ، مما قد يؤدي إلى مزيد من تقلصات العضلات وبالتالي مزيد من الألم.
لذلك أثبتت التمارين وتمارين الظهر المستهدفة أنها علاجات منزلية لآلام الظهر. كقاعدة عامة للحركة مع آلام الظهر: يمكن تحريك الظهر بطريقة مستهدفة بالرغم من الألم. فقط عندما يزداد الألم سوءًا يجب عليك تجنب الحركة غير الضرورية!
مساعدة سريعة
كمساعدة سريعة في علاج آلام الظهر ، يوصى باستخدام الحرارة في حوض الاستحمام أو في الحمام الساخن. يؤدي الاستحمام في الحمام إلى إرخاء العضلات وبالتالي تخفيف الآلام بشكل فوري.
يكون الدش الحراري أكثر كثافة قليلاً بسبب تأثير التدليك. للقيام بذلك ، يجلس الشخص المعني على كرسي مناسب في حجرة الدش ويقوم بتدليك المنطقة المؤلمة بنفث الماء الدافئ. إذا كان الاستحمام أو الاستحمام مستحيلًا عمليًا ، فيمكن بدلاً من ذلك استخدام الحرارة كزجاجة ماء ساخن أو عبر مصباح الضوء الأحمر. يتميز هذا الأخير بأن الموجات الطويلة من الضوء يمكن أن تصل إلى طبقات العضلات والأنسجة العميقة. من المعروف أيضًا أن الزيوت الأساسية علاجات فعالة لآلام الظهر.
يوفر زيت الزنجبيل أو الصنوبر أو خشب الصندل ، بالتدليك بلطف ، راحة سريعة. يمكن أيضًا تخفيف الألم الحاد في الفقرات القطنية من خلال الوضعية المتدرجة. للقيام بذلك ، يتم وضع الشخص المصاب بشكل مسطح على ظهره وتوضع أرجله السفلية على كرسي مبطن. الفخذان والساقان بزاوية 90 درجة لبعضهما البعض. يخفف هذا الوضع العمود الفقري على الفور ، وتتسع المسافات بين الفقرات ويهدأ الألم.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
أدوية لآلام الظهرالعلاجات البديلة
يمكن أن توفر العلاجات البديلة أيضًا تسكين آلام الظهر. هذا معروف ، على سبيل المثال ، من مستحضرات طب الأعشاب. يُنصح هنا باستخدام الصبغات المصنوعة من الرماد والأسبين أو المراهم مع مستخلص الفلفل الحار. هذه أيضًا لها تأثير دافئ ومحفز للدورة الدموية والاسترخاء ومضاد للالتهابات على العضلات المعالجة محليًا.
إذا كان لابد من استرخاء عضلات الجسم بالكامل - على سبيل المثال بسبب وجود تقلصات عامة مرتبطة بالتوتر - فإن الاستمتاع بشاي فاليريان يمكن أن يساعد. الأمر نفسه ينطبق على أملاح Schüssler والعلاجات المثلية. مع أملاح Schüssler ، فإن Ferrum phosphoricum D6 فعال بشكل خاص في علاج آلام الظهر الحادة. من ناحية أخرى ، يوصى باستخدام الكالسيوم floratum D6 للأعراض طويلة الأمد. ينطبق ما يلي على كلا المستحضرين: تذوب الأقراص في الماء الساخن.
الحل الناتج في حالة سكر ببطء وفي رشفات. من بين العلاجات المثلية ، تُعرف Aconitum 30C أو Arnica D12 أو Nux vomica C30 باسم مستحضرات آلام الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام الطب الصيني التقليدي (TCM) أو الأيورفيدا لمكافحة آلام الظهر. في الطب الصيني التقليدي ، يعتبر الوخز بالإبر والعلاجات العشبية أساس العلاج. الأيورفيدا تخفف الآلام عن طريق سكب الزيت والتدليك.
