يشعر الجميع بالإرهاق أو الإرهاق في مجرى حياته. الكثير من التوتر ، قلة النوم ، سوء التغذية: الأسباب متنوعة. ركلة إنهاك ومع ذلك ، على الرغم من النوم الكافي ونمط الحياة الصحي ، يجب أن يوضح الطبيب السبب في كثير من الأحيان أو حتى بشكل دائم.
ما هو الإرهاق؟
التعب هو عرض شائع إلى حد ما. يمكن أن تجعلك ليلة مع قلة أو قلة النوم تشعر أحيانًا بالإرهاق أو التعب أو الإرهاق في اليوم التالي.
يتجلى الإرهاق على سبيل المثال من خلال قلة التركيز أو الإرهاق الجسدي أو الخمول أو الخمول. ولكن ليس فقط الأشياء الواضحة مثل قلة النوم أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو التغيرات الجوية أو المجهود الشديد يمكن أن تؤدي إلى الإرهاق. التعب هو عرض شائع ولكنه عرض غير محدد للعديد من الأمراض.
الأسباب
غالبًا ما يتم الإعلان عن البرد والإنفلونزا بأيام مقدمًا بسبب النعاس والإرهاق. العديد من الأمراض الفيروسية الأخرى مثل يمكن ملاحظة حمى فايفر الغدية أو التهاب الكبد أ في البداية من خلال التعب. على وجه الخصوص ، فيروس Epstein-Barr ، العامل المسبب للحمى الغدية لفايفر ، ليس نادرًا سبب التعب والإرهاق.
غالبًا ما يتم التعبير عن الشكل المزمن للحمى الغدية من خلال التعب المزمن حتى متلازمة التعب المزمن ، والتي تسمى أيضًا متلازمة التعب المزمن. فقر الدم ، مثل فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، يرتبط أيضًا بالإرهاق الناجم عن نقص الأكسجين. يمكن العثور على أسباب أخرى في نظام القلب والأوعية الدموية. تؤدي عيوب القلب وأمراض الأوعية الدموية أو انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم) إلى نقص الإمداد بالأكسجين وبالتالي إلى الإرهاق.
بالإضافة إلى أمراض التمثيل الغذائي مثل داء السكري ، يمكن أن يؤدي حدوث خلل في الغدة الدرقية ، وعادة ما يكون نشاط الغدة الدرقية ، إلى التعب. الأسباب الأخرى للإرهاق هي الأدوية المختلفة (غالبًا مضادات الاكتئاب أو مضادات الهيستامين) أو الاستهلاك المفرط للكحول.
في حالة حدوث التعب المرتبط بفقدان الوزن والتعرق الليلي ، يجب توخي الحذر بشكل خاص. يعتبر فقدان الوزن والتعرق الليلي والإرهاق ثلاثيات نموذجية في الأحداث الخبيثة مثل سرطان الدم أو أنواع السرطان الأخرى.
بالإضافة إلى الأسباب الجسدية ، لا ينبغي أيضًا تجاهل الأمراض العقلية مثل الاكتئاب.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
- أدوية ضد الإرهاق والضعفأمراض مع هذه الأعراض
- البرد
- الذبحة اللوزية
- أنفلونزا
- حمى فايفر الغدية
- إلتهاب الكبد أ
- فيروس ابشتاين بار
- متلازمة التعب المزمن
- عيب في القلب
- انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم)
- السكرى
- قصور الغدة الدرقية
- حمى لمدة ثلاثة أيام
- حمى النفاس
- حمى الضنك
- التهاب العضلات (التهاب العضلات)
- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
- تسمم الدم
- سرطان الدم
التشخيص والدورة
نظرًا لأن الإرهاق ليس سوى عرض غير محدد للغاية للعديد من الأمراض ، فإن سوابق المريض المفصلة ضرورية. يجب على الطبيب أثناء المحادثة الاستفسار عن مدة ودورة ومدى الإرهاق وتوضيح أي أعراض إضافية قد تحدث.
يلعب الوضع المهني والأسري والاجتماعي أيضًا دورًا مهمًا ويجب الاستفسار عنه في سوابق المريض ، ويمكن أن تكون الفحوصات البدنية المختلفة واختبارات الدم مفيدة لمزيد من التوضيح. اعتمادًا على تشخيص التعب المشتبه به ، يتم إجراء المزيد من الإجراءات التشخيصية مثل يتم استخدام معمل النوم ، EKG ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي (MRT) أو التصوير المقطعي المحوسب (CT).
المضاعفات
تحدث المضاعفات المرتبطة بأعراض التعب في جميع الحالات تقريبًا بسبب المرض الأساسي والتقليل من الأعراض أو تجاهلها. غالبًا لا يُنظر إلى الشعور بالتعب والإرهاق على أنه عرض من أعراض المرض ، ولكن يتم تفسيره على أنه إرهاق ويعزى إلى قلة النوم أو "النوم السيئ". في حالات أخرى ، لا يرى المرضى الشعور بالإرهاق كسبب لأخذ الأمر ببساطة.
يمكن أن يؤدي هذا التقليل من الأعراض إلى مضاعفات ، إذا كان المرض موجودًا بالفعل. أول شيء يجب ذكره هنا هو "تأخير" الإصابة. يحدث التعب في سياق العديد من الأمراض المعدية. لا تتطلب مثل هذه الأمراض علاجًا مناسبًا للمرض المعني فحسب ، بل تتطلب أيضًا الراحة الجسدية. إذا تم تجاهل الإشارات الخاصة بذلك ، فقد يتفاقم المرض و / أو قد تنتشر مسببات الأمراض في الجسم. وبالتالي يمكن أن تتأخر عملية الشفاء. في أسوأ الحالات ، يمكن أن تحدث مضاعفات مثل التهاب عضلة القلب (التهاب عضلة القلب).
تتمثل مخاطر أعراض التعب بالدرجة الأولى في التقليل من شأنه ، ولهذا السبب ، لا يظهر السلوك المناسب ، مما قد يكون له تأثير سلبي على المرض المسبب للأعراض. في أي شكل تحدث المضاعفات لا يمكن توقعها. بشكل عام ، من المهم أن تأخذ الأمر بسهولة إذا كنت مرهقًا لتجنب المضاعفات التي تهدد الحياة في بعض الأحيان.
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
يمكن أن يشير الإرهاق والإرهاق إلى العديد من الأمراض ، ولكن يمكن أن تكون أيضًا علامات على الإرهاق. يحدث التعب عندما يستهلك الجسم الكثير من الأكسجين والمواد المغذية ولا تتجدد الاحتياطيات.
يمكن أن تؤدي الأمراض المزمنة ونمط الحياة غير الصحي إلى إرهاق أسرع. إذا استمر التعب لأكثر من أسبوع ، يجب على الشخص المعني استشارة الطبيب بشكل عام. يمكن أن يكون مرضا خطيرا مثل السرطان. غالبًا ما يكون الإرهاق مرتبطًا فقط بالسمنة وقلة النشاط البدني ونقص الفيتامينات. من أجل نقل 100 كجم من وزن الجسم ، يجب أن يؤدي القلب أداءً أكبر بكثير من 70 كجم من وزن الجسم. نظرًا لأن استهلاك الطاقة والأكسجين يرتفع بسرعة كبيرة ، فإن الإرهاق يحدث في وقت أبكر بكثير من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
إذا كان سبب الإرهاق السريع غير واضح ، فمن المستحسن زيارة الطبيب. فيما يتعلق بفقدان الوزن غير المبرر ، فإن زيارة الطبيب ضرورية دائمًا. إذا أدى الإجهاد المستمر إلى الإرهاق ، فيجب حل المشغل. إذا كان الإرهاق مصحوبًا بأعراض أخرى مثل ضيق التنفس والغثيان ، فقد يتأثر القلب. إذا ظهرت الأعراض مع العطش الشديد وضعف التئام الجروح ، فقد يكون مرض السكري هو السبب. يتم اكتشاف سبب التعب المستمر من خلال عملية التخلص. سيجري الطبيب مقابلة ثم فحص دم.
الأطباء والمعالجين في منطقتك
العلاج والعلاج
العلاج تحت الإشراف الطبي ليس ضروريًا دائمًا في حالة الإرهاق. غالبًا ما يؤدي مجرد تقليل التوتر أو تحسين عادات النوم إلى مزيد من الحيوية.
طرق الاسترخاء مثل التدريب الذاتي أو استرخاء العضلات التدريجي لجاكوبسون مفيد هنا.
إذا كان من الممكن إرجاع الإرهاق إلى اضطرابات النوم ، فيمكن استخدام الحبوب المنومة. ومع ذلك ، فإن هذه غالبًا ما تؤدي إلى التبعية وبالتالي لا يجب تناولها إلا بعد استشارة الطبيب المعالج. البديل هو الحبوب المنومة العشبية والمهدئات مثل القفزات أو حشيشة الهر.
ومع ذلك ، إذا كانت حالة الإرهاق مبنية على مرض ما ، فلا يمكن علاج الإرهاق إلا من خلال علاج هذا المرض الأساسي.
تتنوع الخيارات العلاجية للإرهاق مثل أسبابها. غالبًا ما تستخدم الأدوية: لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، على سبيل المثال ، مكملات الحديد ، وقصور الغدة الدرقية ، يتم استبدال الهرمونات المفقودة. في حالة وجود أمراض خطيرة مثل قد تكون الجراحة ضرورية أيضًا للأورام أو أمراض القلب.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
- أدوية ضد الإرهاق والضعفالتوقعات والتوقعات
من الصعب عمل توقعات عامة. يعتمد مدى جودة علاج التعب على المرض الأصلي. في الحالات الخفيفة ، التي تستند إلى استياء مزعج ، يكون احتمال القتال الكامل مرتفعًا جدًا. غالبًا ما يكون التغيير في نمط الحياة كافيًا. غالبًا ما يختفي الإرهاق المصاحب بعد بضعة أسابيع. يمكن أن تسهم الظروف الخاصة والمهنية المنظمة وكذلك الأنشطة الرياضية مساهمة كبيرة في ذلك.
ومع ذلك ، إذا كان مرض الإرهاق ، فمن الصعب للغاية إجراء تشخيص إيجابي بشكل دائم. مع العلاج المستمر ، تكون فرص العلاج المؤقت جيدة. ومع ذلك ، فإن العديد من الأمراض العقلية المرتبطة بالإرهاق الشديد ترتبط بارتفاع معدلات الانتكاس.
بالإضافة إلى المجهود البدني القوي ، يمكن أن تؤدي العدوى الطويلة أو الانتكاس النفسي إلى الانتكاسات. وتشمل هذه الوفاة في الأسرة ، أو الانفصال أو مشاكل في الوظيفة. على المدى الطويل ، يمكن أن يعود التعب إلى أجل غير مسمى.
يمكن أن تؤدي متلازمة التعب المزمن إلى عدم قدرة دائمة على التعامل مع الحياة اليومية على الرغم من العلاج. لا يمكن للطبيب المعالج إجراء تشخيص موثوق به إلا بعد إجراء التاريخ والعلاج الشامل.
منع
أفضل وسيلة للوقاية من الإرهاق والتعب والإرهاق هو اتباع أسلوب حياة صحي. يتضمن ذلك أوقات نوم منتظمة واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة الكافية
يختلف مقدار النوم الضروري للتجدد من شخص لآخر. المعدل الطبيعي هو ما بين 6 و 10 ساعات. للحصول على نوم مريح ، يجب أن تكون غرفة النوم مظلمة وهادئة قدر الإمكان. درجة حرارة النوم الموصى بها هي 16 إلى 19 درجة مئوية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة قدر الإمكان.
فقط عندما يتم تزويد أجسامنا بجميع العناصر الغذائية المهمة بشكل كافٍ ، يمكن أن تعمل بسلاسة حتى في مراحل الحياة المجهدة. تحافظ الفواكه والخضروات الطازجة وكذلك الاستهلاك الكافي للمياه على لياقتك. إن الممارسة المنتظمة لتقنيات الاسترخاء أو التأمل أو الرياضات الخفيفة مثل اليوجا أو البيلاتيس ليست مناسبة فقط كعلاج ، ولكن أيضًا كوسيلة وقائية في حالة الإرهاق.
يجب تجنب عدم ممارسة الرياضة أثناء النهار. حتى المشي لمسافات قصيرة في الهواء الطلق أو ممارسة النشاط البدني المعتدل حوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى الفراش هي متطلبات أساسية مهمة للنوم المريح.لأنه فقط عندما يتم استنفاد الجسد والعقل في نهاية اليوم ، يحدث ثقل الفراش اللطيف.
↳ مزيد من المعلومات: العلاجات المنزلية للضعف
يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك
عند الشعور بالإرهاق ، غالبًا ما يساعد التغيير في نمط الحياة والنظام الغذائي. يعمل النظام الغذائي المتوازن والصحي على تجديد مخزون الفيتامينات والمعادن ويعوض أعراض النقص المحتملة ، بينما تنشط التمارين الكافية نظام القلب والأوعية الدموية وتقوي جهاز المناعة ، وبالتالي تقلل التعب.
إذا كنت مرهقًا جدًا ، فعليك عمومًا اتباع روتين يومي منتظم. النوم المريح ليلاً هو مجرد حياة يومية خالية من الإجهاد وحياة مهنية وخاصة مُرضية. الكثير من الراحة والبيئة المستقرة تساعد على تخفيف التعب وزيادة الرفاهية الشخصية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العلاجات المنزلية مثل البرسيم المر أو شاي الجنطيانا ، وكذلك التدابير الفورية مثل زيارة الساونا أو التدليك الشامل ، تعد بالراحة. يعتبر الاستحمام بالماء الساخن أو الكمادات الدافئة بنفس الفعالية ، ولكن بشكل عام يجب معالجة السبب أولاً إذا كنت متعبًا.
إذا كنت تشعر بالإرهاق نتيجة لسوء التغذية ، فإن المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم أو حشيشة الهر أو فيتامين د وفيتامين سي يمكن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أن يخففوا من الإرهاق من خلال الكثير من التمارين الرياضية ، واعتمادًا على السبب ، التدابير الغذائية. في حال استمرار الإرهاق بالرغم من الإجراءات المذكورة يجب استشارة طبيب الأسرة لتوضيح أسبابه.
