معظم الأحذية في معظم الأحذية ، خاصة في أيام الشتاء الجليدية قدم باردةومع ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من انخفاض تدفق الدم إلى الأطراف على مدار السنة. هذا النقص الملحوظ بشكل خاص على القدمين ، عادة ما يكون له تأثير الشعور بالبرودة ، ولكن في بعض الأحيان أيضًا الوخز أو الألم ، والذي يمكن ، اعتمادًا على السبب ، تخفيفه باستخدام العلاجات المنزلية البسيطة.
ما الذي يساعد ضد برودة القدمين؟
بالإضافة إلى وظيفته كمورد للأكسجين والمغذيات ، فإن الدم له أيضًا وظيفة وسيط نقل الحرارة ، مما يعني أن السبب الرئيسي لبرودة القدمين هو ضعف إمداد الدم بشكل عام.
تتراوح الأسباب الأكثر دقة لبرودة القدمين من الأحذية الضيقة أو البلل الناجم عن تعرق القدمين إلى اضطرابات الدورة الدموية و / أو الأعصاب و / أو الهرمونات وأمراض الأوعية الدموية إلى العوامل النفسية مثل القلق (برودة القدمين). بالإضافة إلى أن المزيد من مرضى السكر والمدخنين يعانون من برودة القدمين.
بالطبع ، يمكن التخفيف من "أعراض القدم الباردة" من خلال العلاجات المنزلية المجربة والمختبرة ، ولكن يبقى السبب بشكل رئيسي في حالة اضطرابات الجهاز العصبي اللاإرادي. لذلك ، إذا كنت تعاني من أعراض نزلات البرد المستمرة ، خاصة إذا كانت مصحوبة بألم أو تغيرات (لون) في الجلد أو تورم أو تشنجات أو حمى ، فيجب عليك استشارة أخصائي (طبيب أو ممارس بديل) مناسب للتشخيص.
في حالة القدم الباردة المزمنة والصحية ، هناك العديد من العلاجات المنزلية والنصائح البسيطة. بالإضافة إلى تمارين تقوية الدورة الدموية (بما في ذلك الجمباز على القدم ، ربما باستخدام "كرة القنفذ") وتجنب منتجات التبغ ، يساهم النظام الغذائي المتوازن والصحي بشكل كبير في منع اضطرابات الدورة الدموية ، ونتيجة لذلك ، برودة القدمين.
مزيد من التدابير لتجنب أو تقليل القدم الباردة هي الحمامات المتباينة وعلاجات نيب. من ناحية ، تتحدى هذه العناصر الجهاز المناعي ، الذي يقويها ، ومن ناحية أخرى ، تعزز الدورة الدموية في الأطراف. يمكن أيضًا إجراء العملية بالتناوب مع الماء البارد والدافئ أثناء الاستحمام اليومي ، بالإضافة إلى تدليك القدم اللاحق بالإضافة إلى "تسخين" الدورة الدموية.
مساعدة سريعة
نظرًا لأن الجسم يستعد في الطقس البارد والرطب للحفاظ على مركزه مع الأعضاء الحيوية والدماغ دافئًا ، فإن الدورة الدموية تتركز بشكل أساسي في هذه المناطق. هذا يعني أن الأطراف أقل إمدادًا بالدم ، وهو ما يمكن ملاحظته ، من بين أمور أخرى ، بسبب القدم الباردة. في هذه الحالة (بالإضافة إلى ارتداء جوارب دافئة وأحذية ضيقة ولكن ليست ضيقة جدًا) تعد "الخطوات" التالية بتقديم مساعدة سريعة.
المشروبات الساخنة مثل شاي الأعشاب تمنح الجسم دفئًا فوريًا وطويل الأمد وتضمن أيضًا تحسين الدورة الدموية. كريم العناية الطبيعية الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون (بدون كريم مرطب) يوضع على القدمين التي يتم تدليكها بدفء ويوفر طبقة حماية مثالية ضد البرد والرطوبة "على قدميك"
بالنسبة للأشخاص المعرضين للعرق ، فإن التجفيف الفوري لأقدامهم ، بما في ذلك تغيير الجوارب ، يعتبر فعالًا لمنع العرق من التبخر وبالتالي برودة القدمين. (بالمناسبة ، بودرة الأطفال أو ما شابه ذلك تقلل من تعرق القدمين جيدًا منذ البداية). حمام دافئ لمدة عشر دقائق مع حبتين من الليمون أو اندفاعة من زيت الصنوبر الجبلي وعلاج القدم والساق لاحقًا بفرشاة التدليك يسخن وينعش القدمين في نفس الوقت.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
- أدوية برودة القدمين واليدينالعلاجات البديلة
كعلاج بديل لتدفئة ليس فقط "أقدام الثلج" ، بل للجسم كله من الداخل ، يوصى بقطعة شرائح من الزنجبيل أو ملعقة صغيرة من زيت إكليل الجبل ، والتي تُترك في كوب من الماء الساخن لبضع دقائق ثم تشرب بسرعة.
"وصفة بديلة" أخرى للأقدام الباردة: اخلطي بعض فصوص الثوم المفرومة ناعماً مع القليل من شحم الخنزير أو الفازلين ، واتركيها تنقع لمدة يوم وافركيها على قدميك ورجليك قبل الذهاب إلى الفراش. (بالمناسبة ، يعتبر الثوم من الأطعمة المعززة للدورة الدموية وتنقية الدم). يسمح التدليك المكثف والشامل للقدمين والساقين (إما باليدين أو بقفاز التدليك) للدم الدافئ بالدوران في القدم الباردة.
المشي حافي القدمين في الصباح في مرج صيفي أو خلال المناظر الطبيعية الثلجية الشتوية يقوي القدمين مع الاستخدام المنتظم ويقوي جهاز المناعة على المدى الطويل (بشرط عدم وجود آلام باردة). جفف القدمين تمامًا ، حيث يتم تنشيطهما وإمدادهما جيدًا بالدم ، ودللهما بكريم العناية الطبيعي.
