أحيانًا يكون الصيف حارًا جدًا لدرجة أن الناس من جميع الأعمار يصابون بمشاكل في الدورة الدموية. والسبب في ذلك هو أنه عندما يتعرض الجسم للحرارة الشديدة ، فإنه يفقد السوائل بسرعة ويهدد بالجفاف. في هذه العملية ، تفقد المعادن ويتفاعل الجسم مع مشاكل الدورة الدموية مثل الدوخة والغثيان والقيء. ومع ذلك ، هناك نصائح للمساعدة مشاكل الدورة الدموية في الحرارة لإدارة.
عندما تكون الحرارة شديدة التوتر
تسبب الحرارة وارتفاع مستوى الرطوبة إجهادًا شديدًا في الجسم. تشمل عوامل الخطر الأخرى الملابس غير الملائمة ونقص السوائل والنشاط البدني. يؤدي النشاط البدني المفرط في درجات الحرارة المرتفعة إلى زيادة الضغط على القلب والدورة الدموية. ومن ثم مشاكل الدورة الدموية في الحرارة لا ندرة.
في درجات الحرارة المرتفعة ، يعاني الجسم من فقدان السوائل وتراكم الحرارة. كبار السن والمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وضعف الأوردة معرضون للخطر بشكل خاص. لكن يجب ألا يقلل الشباب والأصحاء من تقدير درجات الحرارة المرتفعة أيضًا. عندما تكون الحرارة مرتفعة للغاية ، تتمدد الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة الجسدية.
يغرق الدم في الساقين ، وبالتالي يتلقى الدماغ كمية أقل من الأكسجين. لم يعد من الممكن الحفاظ على ضغط الدم. يسقط ، مما يؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية مثل الدوخة والصداع وحتى الإغماء.
اشرب ما يكفي والراحة
لتجنب مشاكل الدورة الدموية التي يمكن أن تنتج عن الحرارة ، يجب تجنب جميع الأنشطة الخارجية. يُنصح بالبحث عن مكان في الظل والتأكد من شرب كمية كافية. في الصيف يجب أن يكون من 2 إلى 3 لترات في اليوم. الماء والشاي غير المحلى أو عصائر الفاكهة مناسبة تمامًا.
هذا يجعل من الممكن تعويض فقدان السوائل في درجات الحرارة الخارجية العالية وتجنب مشاكل الدورة الدموية. يجب تجنب القهوة والشاي الأسود والكحول لأن هذه المشروبات تضع ضغطًا إضافيًا على الدورة الدموية. بعد شرب الكحول ، تتسع الأوعية الدموية أكثر مما هو عليه الحال بالفعل عندما يكون الجو حارًا. هذا يعني أنه حتى كميات أقل من الدم متوفرة في الدورة الدموية.
كما يفقد الجسم المزيد من السوائل والمعادن. إذا كنت تشعر بالخمول ، فإن الكمادات المصنوعة من مناشف مبللة للتبريد طريقة جيدة لخفض درجة حرارة جسمك مرة أخرى. ومع ذلك ، لا ينبغي تغطية الجسم بالكامل ، وإلا فلن يساهم الهواء في التبريد.
إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية ، فمن المفيد أيضًا رفع ساقيك أو رش وجهك وجسمك بالماء البارد ، لأن ذلك سيحفز الدورة الدموية مرة أخرى.
انتبه لتوازن السوائل
التوازن المائي هو أهم شرط أساسي لعمل الجسم كله عندما يكون ساخنًا ، لأن الماء هو المكون الرئيسي لجميع الخلايا وسوائل الجسم. يعمل كوسيلة نقل ومبرد ، ويحمي من التبخر والسخونة الزائدة وبالتالي يمنع مشاكل الدورة الدموية.
يمكن أن يؤدي فقدان السوائل إلى أضرار جسيمة بالصحة في غضون أيام قليلة ، على سبيل المثال الدوخة والضعف وزيادة سماكة الدم وحتى فقدان الوعي. مع النقص المستمر في الماء ، لم يعد الجسم قادرًا على التخلص بشكل كافٍ من المواد البولية من الجسم. هذا يؤدي إلى فشل الدورة الدموية والكلى.
عندما يشعر الجسم بالعطش ، فهذا يشير إلى أن هناك بالفعل نقص في السوائل. يؤدي التعرق والنشاط البدني والهواء الجاف والحمى والإسهال إلى زيادة متطلبات السوائل. لمنع الجفاف ، من المهم شرب كمية كافية.
تشمل علامات نقص السوائل جفاف الفم والصداع وارتفاع درجة حرارة الجسم والإمساك وترهل الجلد. من المهم أن تشرب بانتظام طوال اليوم وألا يتم تعويض فقدان السوائل الناتج في المساء.
يمكن أن يساعد الاستحمام المتباين وحمامات القدم
إذا أصبح الأمر لا يطاق في الأيام الحارة ، يمكن أن تكون حمامات القدم بالماء البارد مفيدة لتقوية الدورة الدموية. بعد وضع القدمين في حمام القدم البارد ، يمكنك بمرور الوقت أن تشعر كيف يبرد الجسم ببطء ، مما يحسن صحتك في نفس الوقت.
يجب ترك القدمين في الماء البارد لمدة 10 إلى 20 دقيقة. يمكن زيادة التأثير إذا تم تغطية أسفل الساقين بالماء البارد وكذلك القدمين. بالطبع عليك الانتباه إلى مكان مناسب حتى لا تسخن الشمس الماء بسرعة كبيرة وبالتالي لا يكون لها تأثير تبريد. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في نظام القلب والأوعية الدموية أن يبدأوا ببطء وبقليل من الماء البارد.
يحفز الاستحمام المتناوب الدورة الدموية وبالتالي يمنع أيضًا مشاكل الدورة الدموية. ليس بالضرورة أن يستحم هنا الجسم كله. غالبًا ما يكون ذلك كافيًا إذا تم رش الذراعين بالماء ، بالتناوب بين البارد والدافئ. في النهاية يجب أن يكون الماء باردًا.
استمع إلى إشارات جسدك
عندما يكون الجو حارًا ، من المهم تجنب الإرهاق وعدم زيادة الضغط على الدورة الدموية من خلال النشاط البدني أو الرياضة.مع ارتفاع درجة الحرارة ، يزداد خطر حدوث هبوط في الدورة الدموية وضربة الشمس. لذلك يُنصح بعدم تعريض نفسك للكثير من الحرارة.
من المهم أيضًا أن يتم الاستماع إلى الإشارات التي يرسلها الجسم. إذا كنت تعاني من جفاف في الفم أو ضعف أو صداع أو دوار أو تقلصات في ذراعيك أو ساقيك ، فقد حان الوقت للذهاب إلى الظل أو غرفة مظلمة ، والاستلقاء ، ورفع ساقيك وشرب الماء. إذا لم تتحسن الحالة ، يجب استدعاء الطبيب.
