أ حذاء للركض يدعم ثبات وتخميد حركة دحرجة القدم عند الجري. يجب أن يكون بمثابة حماية صحية وتوفير الراحة. يُلبس حذاء الجري أيضًا بتصميمات جذابة كحذاء رياضي غير رسمي.
ما هو حذاء الجري؟
حذاء الجري هو حذاء رياضي قائم على الاحتياجات ويهدف إلى ضمان التوجيه والدعم الأكثر راحة للقدم ، خاصة في مرحلة التدحرج.
ولذلك يتم تصنيع الحذاء الرياضي ليناسب مجموعة واسعة من تخصصات الجري وظروف الأرض. على وجه الخصوص ، منطقة الكعب الحساسة للقدم محمية بحشوة ومواد خاصة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التغييرات الهيكلية والإضافات المختلفة لأحذية الجري تعوض عن اختلالات القدم (مثل القدم المسطحة) أو زيادة الوزن.
المعايير عند اختيار حذاء الجري المناسب هي أيضًا شروط الإطار الخارجي. وتشمل هذه الظروف الجوية مثل المطر أو الثلج. تمثل حالة التربة أيضًا فرقًا في الحمل يجب تعويضه ، فبينما يمكن أن تعمل أرضية الغابة ، على سبيل المثال ، كدعم توسيد ، تشكل الأرضيات الإسفلتية أو الخرسانية مشكلة بالنسبة للأحمال المحتملة على المفاصل والأوتار. لذلك يجب اختيار أحذية الجري بناءً على المناسبة.
يجب مراعاة السمات الخاصة لوزن الجسم والقدمين وتكرار الاستخدام المخطط له. لذلك يمكن فهم أحذية الجري على أنها أحذية المنافسة أو أحذية الركض أو أحذية الجري أو الأحذية غير الرسمية.
الأشكال والأنواع والأنواع
يتم تقديم إصدارات مختلفة مثل أحذية الركض ، والتي تختلف في الشكل والمادة والتصميم والنوع. يجب أن يدعم المعيار الأساسي لحذاء الجري حركة التدحرج الطبيعية أثناء سلوك الجري العادي وأن يكون مريحًا للارتداء.
بالإضافة إلى وظيفة الثبات ، يلعب وزن حذاء الجري أيضًا دورًا. تتميز أحذية الجري ، المخصصة أساسًا لفئة الوزن الخفيف ، بوزنها الخفيف جدًا وبنيتها المسطحة. تُعد النعال الخارجية المتعرجة وصناديق الأصابع الخاصة بالإضافة إلى المواد العلوية الصلبة والأغشية المقاومة للمطر جزءًا من ملف تعريف المعدات للتضاريس المفتوحة. تضمن أحذية الركض الطبيعية إحساس الجري الأكثر طبيعية بفضل أسلوب المنتج الخفيف والمسطح والمرن والقابل للتنفس. هذا الرجل يقترب من المشي حافي القدمين.
تستخدم الشركات المصنعة الرائدة لأحذية الجري ، مثل Nike أو Asics أو Adidas أو Puma ، تقنيات مبتكرة لإنتاج العديد من الأحذية الرياضية عالية الجودة لسوق أحذية الجري الضخمة. تؤخذ في الاعتبار مختلف تخصصات الجري وظروف الأرض والمتطلبات الشخصية للعدائين بالإضافة إلى متطلبات التصميم المتغيرة.
الهيكل والوظيفة
يجب حماية الكاحل والكعب على النحو الأمثل عند الجري عندما تلامس القدم الأرض بحوالي ستة أضعاف وزن الجسم. تعمل الوظيفة الوقائية لحذاء الجري بعدة طرق. يوجد دعامة مضمنة في النعل الأوسط داخل الحذاء.
بالإضافة إلى وظيفة الدعم في هذه المرحلة ، تهدف خصائص توسيد حذاء الجري إلى تقليل الطاقة المتولدة أثناء الاصطدام. طور مصنعو الأحذية ذات العلامات التجارية أنظمة توسيد مختلفة لهذا الغرض. تتمثل إحدى التقنيات في استخدام وسادة سيليكون موضوعة في مركز الصدمة في مؤخرة القدم لتقليل شدة التأثير. وسائد السيليكون ذات المرونة العالية في منطقة القدم الأمامية لها تأثير داعم. بديل لنفس الهدف من قبل مصنع آخر معروف لأحذية الجري هو استخدام أغطية بلاستيكية مملوءة بالرغوة والغاز. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام إصدارات مختلفة من الجل من قبل بعض الشركات المصنعة.
يجب أن يكون لمواد وشكل النعال والنعال تأثير مفيد على ثبات القدم والحركة المثلى بالإضافة إلى المتانة والراحة. المظهر الجانبي للنعل الخارجي ومركب المطاط المستخدم يضبطان البراغي لجودة النعل الخارجي.
نطاق الوزن للمستخدمين المستهدفين يحدد قوة النعل الأوسط. يمكن للمتطلبات الفردية للعدّاء أن تجعل من الضروري استبدال نعل الشركة المصنعة بنعل تقويمي. في صناعة أحذية الجري الطبيعية ، يتم إهمال عناصر التوسيد والتثبيت ، حسب النوع.
في ضوء التصاميم المختلفة لأحذية الجري والاحتياجات المختلفة ، يجب تقديم المشورة المهنية قبل شراء أحذية الجري. يمكن استخدام تحليل جهاز المشي كأداة مساعدة في الاختيار لتحديد متطلباتك الشخصية بدقة.
الفوائد الطبية والصحية
الجري رياضة تحمل آثارًا إيجابية على الصحة. تعتبر أحذية الجري المناسبة شرطًا أساسيًا مهمًا للركض الصحي. بادئ ذي بدء ، يجب أن يكون الحذاء الرياضي مناسبًا. إذا كان الحذاء كبيرًا جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى عدم كفاية الدعم. إذا تم اختيار الأحذية صغيرة جدًا ، فإنها تضغط بشكل غير مريح على القدم. يمكن أن يؤدي الحجم الخاطئ للحذاء أيضًا إلى ظهور بثور أو مشاكل في وتر العرقوب. كقاعدة عامة ، يجب أن يكون حجم حذاء الجري نصف الحجم إلى الحجم الكامل أكبر من الحذاء العادي.
يمكن أن يتسبب نقص الدعم الجانبي في انقلاب القدم أثناء الجري ، مما يسبب ألمًا في الركبة. في الحالات القصوى ، يمكن أن يلتوي الكاحل بشكل مؤلم.
يمكن أن يؤدي عدم الثبات على ملف التعريف الوحيد ، اعتمادًا على ظروف الطقس والأرض ، إلى الانزلاق والسقوط. الأحذية المهترئة جدًا تفقد وظيفتها الوقائية. إذا كنت تتدرب بانتظام ، يجب استبدال أحذية الجري بأخرى جديدة كل عام. يجب أن يتوفر زوجان على الأقل من أحذية الجري بشكل مثالي للاستخدام المستمر ، لأن الأحذية تظهر تشوهات بعد الجري. يستغرق الأمر بعض الوقت للعودة إلى شكله السابق. خلال هذا الوقت ، يمكن استخدام أحذية الجري الأخرى. كلما زاد وقت الجري ، زادت أهمية استخدام حذاء الجري بشكل صحيح. إذا بدأت في الركض ببطء ، فلن تحتاج إلى مجموعة كاملة من أحذية الجري من البداية.
إذا كنت تتحدى الرياح والطقس أثناء الجري ولا تخاف من هطول الأمطار الغزيرة ، فيجب أن تحصل على حذاء جري خاص مع حماية من الرطوبة. قد يؤدي عدم كفاية التبطين وسوء التثبيت إلى الشعور بعدم الراحة وتلف الأربطة والأوتار والمفاصل. غالبًا ما يتأثر مفصل الركبة. تلف الغضروف المفصلي ليس نادرًا ، خاصةً عند عدم وجود توسيد كافٍ وفي نفس الوقت زيادة وزن الجسم. غالبًا ما تتأثر الوركين أيضًا بالأعراض التي تحدث.
إذا كان الكاحل غير مستقر بالفعل ، فيجب اتخاذ تدابير وقائية خاصة عن طريق اختيار أحذية الجري الخاصة. يمكن أن يتسبب عدم محاذاة القدم غير المكتشفة أو أحذية الجري الخاطئة في حدوث نتوءات في الكعب على مدى فترة زمنية أطول. هذا يعني التهابًا مؤلمًا في نمو الكعب الشائك. نعال تقويم العظام لأحذية الجري يمكن أن تحل هذه المشكلة.
