على الرغم من المساواة ، أو بالأحرى بسبب المساواة ، يجب ألا ينسى المرء أن الكائن الحي والأنثى يختلفان بشكل كبير عن جسم الرجل. ويهدف مقالنا عن آلام الظهر وآلام أسفل الظهر عند النساء إلى توضيح هذه الاختلافات ، على وجه التحديد لأن معظم النساء اليوم يضطررن إلى "الدفاع عن زملائهن" في وظائفهن.
العلاقة بين آلام الظهر والأمراض
كم مرة تسمع من الممارسين العامين في ساعات الاستشارة أن آلام الظهر وآلام أسفل الظهر تؤلمك. لهذا السبب وحده ، ترى العديد من النساء طبيب أمراض النساء (طبيب أمراض النساء). سيقدر الطبيب ذلك دائمًا إذا أتيت إليه بشكواك ، قبل أن تؤخر معاناتك أو تحاول تخفيفها بنفسك بمسكنات الألم ، والتدليك ، والاستحمام غير المناسب وما شابه. أولاً وقبل كل شيء ، من المهم استبعاد العمليات المرضية الخطيرة وتحديد أسباب الشكاوى.
لكن أطباء أمراض النساء يؤكدون أن نصف النساء فقط اللواتي يشتكين من آلام أسفل الظهر لديهن أسفل البطن. وماذا عن البقية سيسألون. في حالة حدوث آلام الظهر وآلام أسفل الظهر ، يجب أولاً إجراء فحص طبي وتوضيح النتائج ، وفقًا للحالة العلمية لطرق الفحص لدينا ، إلى الحد الذي يمكن فيه بدء علاج واعد. لا يمكن اعتبار أي عضو على أنه بنية قائمة ، على الأقل ليس فيما يتعلق بوظائفه وتأثيرات عملية المرض على بقية الجسم.
آلام الظهر كعرض من أعراض
جميع الأمراض التي تحدث في الحوض الصغير تسبب تهيج الأعصاب. اعتمادًا على العضو المصاب في المقام الأول ، قد تكون الأعراض الأولى هي آلام الظهر أو آلام أسفل الظهر. وينطبق هذا أيضًا على أمراض الأجزاء الفردية من الأمعاء أو الأعضاء البولية وكذلك التأثيرات الالتهابية أو الضارة المزمنة أو المدمرة على أجزاء الهيكل العظمي والأنسجة المرتبطة بها في هذه المنطقة. غالبًا ما يساء تفسير آلام الظهر من قبل النساء وتوضع في أعضاء البطن. قد يكون من الصعب للغاية على الطبيب تحديد السبب.
في الفتيات الصغيرات اللائي بدأن حياتهن المهنية مؤخرًا فقط ، يُعزى ألم الظهر خطأً أحيانًا إلى تغيير جسدي. في المرضى الأكبر سنًا الذين يعانون من نتائج معدية معوية طبيعية ، يتم تفسيره عادةً على أنه داء الفقار ، والذي غالبًا ما يكون موجودًا دون الحاجة إلى أن يكون سبب الأعراض.
بشكل عام ، الهيكل العظمي للنساء أقل قوة وقوة من الهيكل العظمي للرجال. يُظهر العمود الفقري القطني للمرأة انحناءًا أكبر للأمام ، يسمى قعس.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
أدوية لآلام الظهرأمراض مع هذه الأعراض
- بدانة
- متلازمة القولون المتهيج
- هبوط القرص
- تضيق العمود الفقري
- حصى الكلى
- ظهر مسطح
- هشاشة العظام
- عرق النسا
- متلازمة الوجه
- التهاب الفقرات التصلبي
- التهاب الحوض
- الذبحة الصدرية
- التهاب المفاصل الفقري
- انسداد العمود الفقري
- متلازمة ISG
- هربس نطاقي
- اللورد
- التهاب الجنبة
اللياقة البدنية والمرونة لآلام الظهر
الحوض العظمي الأنثوي له شكل مستدق على نطاق واسع مع شفرات الحرقفة المسطحة وشفرات عظام العانة المنخفضة وارتفاق العانة المنخفض ، مما يؤدي إلى إنشاء قناة حوض واسعة.
تم تصميم بنية الجسم المحددة هذه وفقًا للأداء الخاص للمرأة ، أي الحمل والولادة. لذلك تتطلب الظروف التشريحية قدرة تحميل أقل للأعمال البدنية الشاقة. لهذا السبب تتمتع النساء الحوامل في ألمانيا بالحماية القانونية المناسبة ، والتي تمتد أيضًا إلى عملهن في العمل.
لا يجب أن يتحمل جسمنا وزنه فحسب ، بل يجب أن يكون أيضًا قادرًا على تحمل العديد من الضغوط. المنطقة القطنية ذات أهمية كبيرة كدعم للجسم في مواجهة الأحمال المختلفة. تخضع الأربطة والأربطة التي تربط أجزاء العظام الفردية معًا لتغييرات في القوة كل شهر بسبب التأثيرات الهرمونية ، خاصة في منطقة الحوض الصغير.
يتم إرخاء الوصلات النسيجية بشكل خاص أثناء الحمل. في حالة النساء الحوامل ، يزداد الحبل الشوكي الموجود بالفعل في منطقة أسفل الظهر عندما يتحول مركز ثقل الجسم. من أجل الحفاظ على الجسم منتصبًا ، يجب شد عضلات الظهر بإحكام. غالبًا ما يؤدي هذا التحفيز المستمر للعضلات إلى آلام الظهر أو آلام أسفل الظهر.
منع آلام الظهر
في كثير من الأحيان ، يشكو الأشخاص أيضًا من آلام الظهر ، والتي يجب تفسيرها على أنها ألم عضلي بعد إجراء فحص وتقييم مفصل لهيكل أجسامهم. يؤثر بشكل رئيسي على الفتيات الصغيرات النحيفات والحساسات ذوات العضلات غير المدربة. يمكن أن تؤدي الأنشطة التي تتطلب وضعية عمل ثابتة أيضًا إلى آلام الظهر إذا تجاوز الوضع القسري قدرات العضلات.
ما الذي يمكن فعله للتخلص من آلام الظهر أو منعها؟ نعلم جميعًا أن الجسم المدرب جيدًا يمتلك عضلات قوية ومتطورة. لذلك من المهم تقوية العضلات ذات النمو الضعيف دستوريًا أو تلك التي أصبحت ضعيفة في السنوات اللاحقة من العمر.
من خلال تمارين الجمباز واللياقة الخفيفة أو تدريبات الوزن ، لا يتم فقط تحقيق تقوية عامة لعضلات الجسم بالكامل ، ولكن أيضًا تحسين الدورة الدموية ، والذي بدوره له تأثير إيجابي على التخلص من منتجات التمثيل الغذائي غير القابلة للاستخدام أو السامة.
الرياضة والجمباز ضد آلام الظهر
لذلك يجب أن تحاول تقوية مجموعات العضلات ضعيفة الأداء على وجه الخصوص. يمكن أن تكون هذه عضلات البطن إذا أصبحت مترهلة أو تمددها من خلال الولادات المتعددة.
يمكن أيضًا تقوية مجموعات عضلات عضلات الظهر أو قاع الحوض. ومع ذلك ، إذا كان ألم الظهر ناتجًا عن وضعية قسرية أثناء العمل ، فإن مجموعات العضلات المتوترة هذه هي التي تحتاج إلى الراحة.
هنا ، أيضًا ، يجب أن تبدأ الرياضة الصحية التي يتم إجراؤها بشكل صحيح أو الجمباز التعويضي. لا يمكن الشعور بنجاح التمرينات اليومية إلا بعد شهور. إذا استمرت الأعراض ، يوصى باستشارة الطبيب.
يجب إيلاء اهتمام خاص لمكان العمل نفسه ، والذي لا يزال في العديد من الشركات مصممًا وفقًا لشكل جسم الرجل. هذا ينطبق على كراسي المكتب ، على سبيل المثال. في المتوسط ، تكون النساء أقصر بحوالي 7 في المائة من الرجال. إذا جلست في وضعية غير فسيولوجية ، فلن تتمكن من الوصول إلى الأرض بقدميك. تحدث اضطرابات الدورة الدموية في عضلات الفخذ ومعها عدد من الشكاوى التي يمكن تجنبها بمجرد إعادة تصميم مكان العمل.
الأمر نفسه ينطبق على ارتفاع المكتب ، على منطقة المقبض للعديد من الآلات ، إلى وضع العرض غير المناسب وغير الفيزيولوجي في كثير من الأحيان والذي يتطلب باستمرار وضعية منحنية قليلاً وأكثر من ذلك بكثير.
أسباب أخرى لآلام الظهر
يتم دعم العمود الفقري بواسطة الأربطة والأقراص الفقرية ، ولكن العضلات تحمله إلى حد كبير. لذلك يلعب التعب العضلي دورًا خاصًا. نظرًا لاستخدام عضلات البطن والظهر بكثافة أثناء الحمل ، فمن المهم تدريب العضلات خلال هذا الوقت من خلال التمرين المناسب وبالتالي مواجهة آلام الظهر. ومع ذلك ، إذا كان هناك ترهل المستقيم ، أي تليين عضلات البطن الأمامية ، يلزم اتخاذ تدابير إضافية لجراحة العظام.
غالبًا ما يكون سبب آلام الظهر وآلام أسفل الظهر هو ترهل الجسم. عندما تتنفس ، عادة ما يكون هناك شفط يمسك بالأعضاء وقاع الحوض. في الجسم المعلق ، يظل وزن تجويف البطن على قاع الحوض ، وتضعف عضلات الظهر وتضرر قاع الحوض ، أو يتفاقم الضرر الموجود. ثم لا مفر من آلام الظهر. يتم تحقيق وضع متوازن ، والذي بدوره يؤدي إلى زيادة العمود الفقري القطني.
لذلك نرى أن آلام الظهر يمكن أن تكون لها أسباب مختلفة جدًا. ومع ذلك ، يتم تحفيزها إلى حد كبير عن طريق استرخاء عضلات البطن وعضلات الظهر وعضلات قاع الحوض أو بسبب وضع العمل غير الصحيح. هنا يعود الأمر للنساء أنفسهن لاستعادة إنتاجيتهن ورفاههن من خلال التغييرات في مكان العمل والحركة التعويضية والنشاط الرياضي.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
أدوية لآلام الظهرمتى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
يمكن أن تحدث مشاكل الظهر بشكل متكرر أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية وحمل الوزن الإضافي الذي يسببه الجنين. الألم العرضي ليس غير طبيعي ، ولكن يجب دائمًا استشارة الطبيب إذا كان التوتر شديدًا. يتفاعل الألم الحاد عادة مع العلاج بالحرارة أو المراهم أو التدليك. إذا لم تساعد جميع التدابير ، فهناك خطر ظهور الأعراض. ونتيجة لذلك ، فإن تأخير الفحص دون داع يجعل العلاج الناجح أكثر صعوبة.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك اشتباه في وجود مرض خطير أو تشوه في حالة الوخز أو التنميل في الأطراف. تشير الاضطرابات الوظيفية في إفراغ المثانة أو الأمعاء إلى حالة طارئة. ومع ذلك ، غالبًا ما يتم إخفاء أسباب أخرى وراء آلام الظهر. تعد المشاكل المتكررة في منطقة العمود الفقري مؤشرًا مهمًا للتوضيح الطبي. يمكن أن تؤثر إصابة أو تضيق القناة الشوكية بشكل دائم على الأعصاب. إذا كانت حركة المصابين مقيدة بشكل كبير وكان الألم لا يطاق تقريبًا ، فقد يكون هناك انزلاق غضروفي ويلزم توضيح عاجل.
في الوقت نفسه ، يُعتبر الألم الشديد في منطقة الظهر مصحوبًا بأعراض أخرى للمرض من الخطورة المحتملة. يعد حدوث الحمى أو حتى فقدان الوزن الشديد إشارة إنذار خطيرة وربما يشير إلى عملية التهابية في العمود الفقري. يؤثر الضغط النفسي المستمر أيضًا على العمود الفقري.
يؤدي الضغط المستمر في العمل والميول الاكتئابية إلى اتخاذ وضعية ضارة عند الجلوس دون وعي. علاوة على ذلك ، للاكتئاب تأثير كبير على عمل دفاعات الجسم. يؤثر الاكتئاب على إدراك الألم ويعزز بشكل شخصي درجة الإجهاد التي يشعر بها المصابون. من المستحسن زيارة الطبيب لتوضيح وإجراء العلاج النفسي من حيث المبدأ في حالة المزاج السيئ بشكل دائم حتى بدون مشاكل في الظهر.
الأطباء والمعالجين في منطقتك
.jpg)
.jpg)
