المصطلح المدرسة الظهر يشير إلى الدورات والندوات الخاصة التي يتم فيها تعليم المشاركين كيفية تقليل و / أو منع آلام الظهر على المدى الطويل. تستهدف هذه الدورات مجموعات مستهدفة مختلفة وهي مصممة للأطفال أو المتقاعدين أو الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الظهر المزمنة ، على سبيل المثال. تدعم صناديق التأمين الصحي القانوني المشاركة في المدرسة الخلفية مرة واحدة في السنة.
ما هي المدرسة الخلفية؟
أ المدرسة الظهر هي دورة تستهدف الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الظهر المزمنة أو الذين يرغبون في الوقاية من آلام الظهر بشكل فعال.
في هذا السياق ، على سبيل المثال ، يتم إجراء التمارين التي يمكن استخدامها في الحياة اليومية وتهدف إلى تقليل مخاطر حدوث مشاكل الظهر بانتظام. يتم أيضًا تقديم المشورة لبعض المواقف اليومية مثل التسوق أو الجلوس في المكتب في المدرسة الخلفية. يقود هذه الدورة قائد يجب أن يكون لديه تدريب متخصص (على سبيل المثال مهنة طبية أو علاج طبيعي).
يتم تقديم دورات تدريب الظهر من قبل المعالجين المهنيين أو المعالجين الفيزيائيين أو من خلال استوديوهات اللياقة البدنية. إنهم موجهون نحو مجموعات مستهدفة مختلفة ويتم مطابقة محتواهم وفقًا لذلك. يتم دعم المشاركة في مثل هذه المدرسة الخلفية مرة واحدة في السنة من خلال التأمين الصحي القانوني بنسبة تصل إلى 80 ٪.
الوظيفة والتأثير والأهداف
المدارس الخلفية الغرض منها هو الحفاظ على صحة الظهر للمشاركين في الدورة أو استعادتها أو التخفيف من مشاكل الظهر في حالة وجود شكاوى مزمنة بالفعل.
يوصي الخبراء بالمشاركة في دورة تدريبية مماثلة إذا كان لديك تاريخ من آلام الظهر ، أو إذا كان لديك عوامل خطر مثل السمنة أو العمل الشاق بشكل خاص ، أو إذا كنت تعاني من آلام الظهر العادية أو المزمنة. اعتمادًا على المجموعة المستهدفة التي تستهدفها الدورة التدريبية المعنية ، يتم تعيين نقاط تركيز مختلفة.
في الأساس ، تشترك جميع المدارس الخلفية في أن المشاركين يجب أن يكونوا على دراية بالوضعيات أو الحركات التي تضر بالظهر في الحياة اليومية. يجب أيضًا تحقيق تحسن في شعور الفرد الجسدي بهذه الطريقة. على وجه الخصوص في مجموعات الأشخاص الذين يجلسون كثيرًا بشكل مهني أو خاص ، يجب نقل الوعي بأن التمرين مهم وضروري للحفاظ على صحة ليس فقط الظهر ولكن الكائن الحي بأكمله أو لتحسين الحالة.
لهذا السبب ، لا يتم إجراء التمارين البدنية فقط في المدرسة الخلفية ، ولكن أيضًا النصائح النظرية. يعتمد المحتوى الدقيق الذي يتم نقله في الدورة التدريبية الفردية على المجموعة المستهدفة ومؤهلات مدرب الدورة.المدارس الخلفية للأطفال ، على سبيل المثال ، هي أكثر مرحًا ، بينما تأخذ المدارس الخاصة بكبار السن القيود الجسدية المرتبطة بالعمر في الاعتبار.
في كثير من الأحيان ، يمنحك الالتحاق بالمدرسة الخلفية الفرصة لتغيير نمط حياتك. ليس من غير المألوف أن يتم تدريس طرق أو طرق الاسترخاء للتعامل مع الإجهاد ، لأن أسباب مشاكل الظهر ليست دائمًا عضوية.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
أدوية لآلام الظهرالمخاطر والآثار الجانبية والأخطار
المشاركة في أ المدرسة الظهر يجب أن يساعد في تقليل الألم أو عوامل الخطر وتحسين رفاهية الشخص المعني.
إذا كان هناك ضرر بالفعل من أمراض الظهر السابقة ، فيجب الانتباه بعناية للتمارين البدنية المناسبة أيضًا للمشارك الفردي. لذلك يجب أن تكون تسلسل الحركة وشدة التمارين متلائمة مع الصورة السريرية حتى لا تتفاقم الأعراض.
يتم تقليل مخاطر مثل هذا الحمل غير الصحيح وأي مشاكل إضافية في الظهر قد تحدث بعد ذلك بشكل كبير إذا تم تشغيل المدرسة الخلفية بالفعل من قبل شخص مدرب وخبير بشكل مناسب. هذا هو السبب وراء دعم شركات التأمين الصحي للدورات التدريبية فقط والتي يمكن إثبات أن تنفيذها يتم بواسطة طبيب أو مدرس رياضي أو معالج بالمؤهلات الإضافية المناسبة.
يمكن أن تسبب التمارين التي يبدأها أشخاص غير مدربين ضررًا أكبر لظهور المشاركين أكثر من أي فائدة حقيقية. لذلك يجب على أي شخص يرغب في المشاركة في إحدى المدارس الخلفية أن يكتشف مسبقًا من يقود الدورة التدريبية المعنية وما هي المؤهلات التي يمتلكها. فقط التمارين التي يتم إجراؤها بشكل صحيح يمكن أن تخفف الظهر وبالتالي تحسن بشكل حاسم رفاهية المشارك.
