العديد من النساء الحوامل يسألن أنفسهن ما إذا كان من الآمن الذهاب إلى الساونا. حتى لو كانت صحية بشكل أساسي ، يجب أن تكون معك استخدام الساونا أثناء الحمل ومع ذلك ، لاحظ بعض الأشياء مقدمًا. وتجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن التوصية بالساونا تلقائيًا لكل امرأة حامل ؛ هناك بالتأكيد جوانب تتحدث ضد أخذ الساونا.
ساونا مع كرة طفل؟
في النهاية ، لا شيء يتحدث ضدها خلال الحمل في الساونا توجو. لا سيما النساء اللواتي يستخدمن الساونا بانتظام قبل الحمل يمكنهن الاستمرار في ممارسة هوايتهن دون أي مشاكل. وذلك لأن هؤلاء النساء الحوامل "مدربات" بالفعل. الجسد يعرف بالفعل الساونا ولن "يسبب مشاكل" عندما يكبر الشخص فيها.
ومع ذلك ، إذا كانت لديك خبرة قليلة جدًا ، فيجب عليك توخي الحذر أولاً. خاصة بسبب التغيير الهرموني ، يمكن للدورة الدموية أن تلعب خدعة جيدة. نظرًا لأن المرأة الحامل لديها حمل إضافي في الدورة الدموية على أي حال - بسبب الجنين - يمكن للساونا بالتأكيد زيادة الحمل. لهذا السبب ، فمن المستحسن أن "النساء عديمي الخبرة" تجنب الساونا في الأشهر الثلاثة الأولى.
بعد ذلك ، إذا كان الحمل طبيعيًا ، فلا يوجد شيء ضد علاج العرق. يجب على أي شخص لديه مخاوف أن يسأل طبيبه أو طبيب أمراض النساء للحصول على المشورة مسبقًا. يمكن لهذا الأخير تقييم المخاطر بناءً على مسار الحمل.
ما هي مزايا الساونا؟
تعزز حمامات البخار العادية الصحة بشكل طبيعي. ترتفع درجة حرارة الجسم إلى درجات حرارة محمومة وينشط الجسم بعد ذلك خلاياه المناعية. ترتفع درجة حرارة سطح الجلد وتتسع الأوعية الدموية ويمكن أن تسترخي العضلات. يتحسن نظام القلب والأوعية الدموية ، وتتم مكافحة الأمراض مقدمًا وتحسن المفاصل والجهاز التنفسي.
كل هذه الجوانب مفيدة بشكل خاص للنساء الحوامل. علاوة على ذلك ، بسبب فقدان السوائل ، تمنع المرأة الحامل احتباس الماء أو يمكن تقليل الوذمة الموجودة. كما تعمل الساونا على إرخاء العضلات. هذا له فائدة كبيرة ، خاصة بالنسبة لعملية الولادة القادمة.
لذلك إذا كانت المرأة الحامل قد استخدمت السونا بانتظام قبل الحمل (وأيضًا أثناء الحمل) ، فستكون الولادة في بعض الأحيان أسهل من النساء اللواتي تجنبن دائمًا استخدام الساونا. لا تساعد الساونا الجسم فحسب ، بل تساعد أيضًا على النفس. هنا يمكن للمرأة الحامل أن تسترخي بنسبة 100٪.
خطر الذهاب إلى الساونا
ومع ذلك ، إذا كانت المرأة الحامل تعاني من مشاكل في الدورة الدموية أو إذا لم يكن من الممكن اكتساب خبرة قبل الحمل ، فعليها تجنب الساونا في الأشهر القليلة الأولى. يجب أيضًا تجنب الساونا إذا كان الحمل في خطر أو إذا حدثت مضاعفات في الحمل.
حتى مع ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الكلى أو الدوالي ، يُنصح بعدم استخدام الساونا حتى يولد الطفل بالفعل. يجب على أي شخص قبل موعد استحقاقه بقليل تجنب الساونا. يمكن أن تؤدي درجات الحرارة - المرتبطة بالعديد من الإضافات العطرية - إلى حدوث تقلصات.
نصائح لرواد الساونا
في النهاية ، لا يهم ما إذا كانت المرأة الحامل "مدربة" أم لا - من المهم عدم المبالغة في استخدام الساونا. لذلك ينبغي النظر في النقاط التالية:
- لا توجد درجات حرارة عالية: يُنصح باستخدام المقاعد السفلية. يصبح الجو أقل سخونة هنا. في بعض الأحيان ، يكون الحوض أو الساونا الحيوية بديلاً مناسبًا للنسخة الفنلندية.
- لا تفرط في ذلك: يكفي زيارة ساونا واحدة في الأسبوع ؛ يجب ألا يكون هناك أكثر من جلستين ساونا في الزيارة الواحدة.
- التحضير الصحيح: إذا كنت تأخذ حمامًا دافئًا للقدم قبل الذهاب إلى الساونا ، فإنك تحفز الدورة الدموية وتجهز جسمك بعد ذلك للتعرق.
- الدورة: إذا كنت مستلقيًا فعليك النهوض بحذر. يكون خطر حدوث مشاكل في الدورة الدموية أعلى أثناء الحمل.
- تجنب الغطس: أولئك الذين يحبون الاسترخاء في حوض الغطس بعد الساونا يفضلون الاستحمام بماء بارد أثناء الحمل. أولا الساقين ثم الذراعين ثم الظهر ثم المعدة!
- بالطبع ، النظافة مهمة بشكل خاص. يجب تجنب العدوى بأي ثمن ، خاصة عندما تكونين حاملاً. إذا ذهبت إلى ساونا عامة ، فعليك دائمًا استخدام منشفة جديدة.
- بعد الساونا ، من المهم الاسترخاء وشرب كمية كافية في "درجات الحرارة العادية". بهذه الطريقة ، يمكن "تجديد" السائل المفقود.
حمام بخار أم ساونا؟
تجد العديد من النساء درجات حرارة منخفضة - بين 50 و 60 درجة - أكثر متعة. حمام البخار بديل. يتم الوصول هنا إلى درجات حرارة بحد أقصى 50 درجة. ومع ذلك ، يجب الإشارة إلى أن العديد من النساء الحوامل - على الرغم من انخفاض درجات الحرارة في حمام البخار - يعانين من مشاكل أكبر في الدورة الدموية عند استخدام حمام البخار.
والسبب هو الحرارة الرطبة التي تزيد من الضغط على الدورة الدموية. من المهم - بغض النظر عما إذا كنت مدربًا أم لا - التعرف على علامات الجسد. يجب على أي شخص لا يشعر بأنه على ما يرام أو يعتقد أنه يعاني أو يعاني من مشاكل في الدورة الدموية أن يمتنع عن استخدام الساونا تمامًا. إذا لم تكن متأكدًا ، فيجب عليك الاتصال بطبيبك مسبقًا.
