ينام هو إكسير الحياة ولا يمكننا الاستغناء عن النوم الكافي. بعد ليلة نوم جيدة ، نشعر بالانتعاش والراحة والنشاط. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يدركون الموضوع بشكل خاص لأنهم يجدون صعوبة في النوم.
ما هو النوم
بمساعدة تشخيصات النوم ، يحاول الأطباء البحث في ظاهرة النوم. اعتاد الأطباء أن يفترضوا أن نشاط الكائن الحي بأكمله يكون منخفضًا أثناء النوم. ولكن بفضل قياسات موجات الدماغ ، نعلم الآن أن الدماغ لديه أيضًا حالة وظيفية مختلفة خلال هذا الوقت.
النوم مهم للشفاء ويساعدنا عندما نشعر بالقلق أو التوتر أو المرض. يساعد النوم أيضًا كثيرًا وهو مهم للذاكرة. إن فكرة القدرة على التكبب في السرير بعد يوم شاق يملأنا بالبهجة. بالكاد يمكننا التحكم في العمليات أثناء النوم. عندما نتعب ، يشير الجسم إلى أننا بحاجة إلى استراحة. حان الوقت الآن للنوم حتى نتمكن من التجدد.
ومع ذلك ، في نومنا ، نحن لسنا خاملين كما يعتقد البعض. يعمل الدماغ والتمثيل الغذائي أيضًا أثناء النوم ، وإن كان ذلك على الموقد الخلفي. عندما نكون مرهقين ، تعمل الغدة الصنوبرية على التخلص من هرمون الميلاتونين ، الذي يعد جميع وظائف الجسم للنوم.
يتم تقليل نفقات الطاقة وجميع الوظائف. حتى درجة حرارة الجسم تنخفض قليلاً ، وينخفض ضغط الدم ويبطئ النبض والتنفس. إذا تراكمت منتجات التمثيل الغذائي خلال النهار وتحتاج إلى تفتيت ، يبدأ التعب.
الوظيفة والمهمة
يتم تحديد نوم المولود الجديد من خلال ساعته الداخلية ويتم توزيعه بالتساوي على النهار والليل. ينام الطفل حوالي 4 ساعات ويستيقظ لمدة 4 ساعات. مع تقدم العمر ، تتطور فترة النوم الرئيسية في الليل. ومع ذلك ، لا يفضل الجميع النوم في نفس الوقت. لذلك هناك أناس ليليون وناس نهار. يبقى وقت النوم المفضل ثابتًا طوال الحياة. إنها خاصية فردية.
يختلف علماء الأعصاب حول وظيفة النوم للكائن الحي. نحن نعلم أننا لا نستطيع النوم في وقت مبكر ، وأنه كلما طالت مدة نومنا ، زادت فعاليتنا. يعتقد بعض العلماء أن النوم يستخدم لتخزين الذكريات ، بينما يرى البعض الآخر أن وظيفته هي محوها.
النوم مهم بشكل خاص لنمو دماغ الأطفال. يتم إصلاح تلف الخلايا ، وهذا هو السبب في أن مصطلح "النوم الجميل" له إشارة حقيقية. أولئك الذين ينامون كثيرًا يشعرون بمزيد من الاسترخاء والإنتاجية. يضمن النوم تقوية التمثيل الغذائي وجهاز المناعة.
ولكن في مرحلة ما يكون مقدار النوم كافياً. لا نحصل على صحة أفضل إذا نامنا أكثر مما نحتاج إليه. أظهرت الأبحاث الحديثة أن الكثير من النوم يمكن أن يقلل من متوسط العمر المتوقع.
بغض النظر عن هذا ، كل شخص لديه حاجة مختلفة للنوم. في المتوسط ، يمكن للشخص البالغ أن ينام سبع إلى ثماني ساعات في الليلة. يتم تحديد الحاجة إلى النوم وراثيًا ولا يمكن أن تتأثر من الخارج. هناك بالتأكيد أشخاص يمكنهم العيش بخمس ساعات أو أقل من النوم ، والبعض الآخر يحتاج أيضًا إلى قيلولة بعد الظهر للنوم ليلًا.
يكون الشخص قد وصل إلى الطول الأمثل للنوم عندما يكون مستريحًا ولكنه غير متعب. أثناء النوم ليلاً ، يمر الناس بدورة تنقسم إلى عدة مراحل نوم. عادة ما نمر بست دورات في الليلة. يعتقد باحثو النوم أن النوم قبل منتصف الليل بقليل هو الأكثر صحة.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
- أدوية لاضطرابات النومالامراض والاعتلالات
إذا تم منع النوم طوال الليل ، نشعر بالإرهاق في اليوم التالي. في حين أن ليالي الأرق العرضية ليست ضارة ، فإن الحرمان الدائم من النوم له تأثير كبير على الكائن الحي ويؤدي إلى أعراض نباتية ونفسية. يعاني الأشخاص المصابون من سرعة الانفعال ، والتنفس غير المستقر والنبض المضطرب. يصبحون مشبوهين وقد يصابون بالهلوسة.
تؤثر العديد من العوامل على النوم. تؤثر الأمراض بجميع أنواعها على النوم. في حالة الإصابة بالعدوى ، تزداد الحاجة إلى النوم والنوم له تأثير معزز للصحة.
مع تقدم العمر ، يستيقظ الناس كثيرًا وتكون نوعية النوم أقل. المشي أثناء النوم هو أيضًا ظاهرة تزعج النوم ، ولكن لا ينظر إليها على هذا النحو من قبل الشخص المعني. عادة ما تكون غير ضارة.
بين سن السادسة والعاشرة ، غالبًا ما يعاني الأطفال من الكوابيس.نظرًا لعناصر الدماغ البصرية والعاطفية النشطة ، يبدو الحالمون في غاية الحيوية. يمكن أن يكون الإجهاد والمشاكل العاطفية هو السبب. ومع ذلك ، كلما تقدم الأطفال في السن ، كلما ندرة الكوابيس. في الغالب يمكن للحلم أن يتذكر محتوى الحلم بدقة شديدة بعد الاستيقاظ. في مرحلة النوم ، التي تحدث فيها الكوابيس في الغالب ، كانت تجربة النوم هي الحلم بشكل مكثف للغاية. يمكن أن تؤدي العقاقير النفسية أيضًا إلى الكوابيس ، وغالبًا ما يتجلى اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة من خلال تكرار الكوابيس.
قد تكون بعض اضطرابات النوم مهددة للحياة ، مثل انقطاع النفس النومي. مع هذا المرض ، يصبح التنفس أضعف وأضعف وأحيانًا يتوقف. عندما يحصل الدماغ على كمية قليلة جدًا من الأكسجين ، يستيقظ توقف التنفس أثناء النوم. يمكن أن يحدث هذا عدة مرات أثناء الليل.
ومع ذلك ، فإن مدى صحة نومنا لا يعتمد على وقت الذهاب إلى الفراش ، ولكن على نوعية المرحلة الأولى من النوم. المراتب السيئة والسطوع المفرط والضوضاء والأدوية جميعها لها تأثير على النوم. يؤثر الأكل أيضًا على النوم. ومع ذلك ، يمكن القضاء على العديد من هذه العوامل التخريبية.
