الم الكتف

الم الكتف هي واحدة من أكثر أمراض الألم شيوعًا في ألمانيا ، إلى جانب آلام المفاصل وآلام الظهر. نتيجة كثرة الجلوس في معظم المهن الحديثة ، تنام عضلات الظهر والكتف نتيجة لذلك ، مما يؤدي إلى إجهاد المفاصل والعظام. يؤدي هذا بعد ذلك إلى زيادة خطر الإصابة والبلى ، والتي يمكن أن تؤدي عادةً إلى ألم طعن في منطقة المدرسة.

ما هي آلام الكتف؟

بمرور الوقت ، تطور ألم الكتف إلى نوع من الأمراض المنتشرة ؛ يعاني المزيد والمزيد من الأشخاص من آلام شديدة في الكتف وتقييد الحركة الناتج عنها. يؤثر ألم الكتف بشكل رئيسي على العضلات والأوتار وكبسولات المفاصل ويجعل الحركات اليومية عذابًا.

يمكن أن تظهر آلام الكتف بدرجات مختلفة جدًا. هناك توتر طفيف وتوتر دائم وحتى ألم مزمن بسبب عدم المحاذاة أو الموقف السيئ. إذا كان هناك لدغة طويلة في الكتف يمكن أن تشع في الذراع ، يجب على المرء الانتباه. يمكن أن يصبح ألم الكتف مزمنًا بسرعة ويجب علاجه في أسرع وقت ممكن.

الأسباب

هناك أسباب عديدة لألم الكتف. من ناحية أخرى ، يمكن أن ينشأ ألم الكتف من قلة الحركة عند الجلوس أو الإجهاد من جانب واحد. نظرًا لأن عضلة الصدر ، التي ترتبط بمفصل الكتف ، أقوى من عضلة الظهر المكافئة ، يتم سحب الذراع للأمام قليلاً بشكل دائم. يؤدي هذا إلى انحناء الظهر ، والذي يتفاقم بسبب الجلوس وعدم ممارسة الرياضة كثيرًا ، مما يسبب ألمًا شديدًا في الكتف.

يمكن أن يحدث ألم الكتف أيضًا أثناء التمرين. يمكن أن تسبب الرياضة العصرية والقليل جدًا من الإحماء قبل الرياضة مشاكل في الكتفين. حتى الحركات اليومية البسيطة جدًا يمكن أن تسبب ألمًا في الكتف. تؤدي القيادة المنتظمة والطويلة أو تحريك فأرة الكمبيوتر أو حركات الرفع الرتيبة وحدها إلى حدوث توتر يجب مواجهته.

الأسباب الأخرى لألم الكتف هي هشاشة العظام (تآكل المفاصل) ، كسر العظام ، الخلع ، الالتهاب أو ما يسمى بمتلازمة الاصطدام (عندما تتهيج الأوتار والجراب ، تتكاثف هذه الأوتار ويضرب رأس مفصل الكتف سقف الكتف).

يمكنك العثور على أدويتك هنا

أمراض مع هذه الأعراض

• تمزق الوتر
• خلع مفصل الكتف
• هشاشة العظام في الكتف
• متلازمة التنشب
• فيبروميالغيا
• داء عصبي

• متلازمة وتر فوق الشوكة
• التهاب كيسي
• تصلب العضلات
• الخلع
• الم العضلات الروماتزمي
• متلازمة الكتف والذراع

• كسر الترقوة
• التهاب مفصل الكتف
• التهاب المفاصل
• تمزق الكفة المدورة
• كتف متجمدة
• هبوط القرص

المضاعفات

يمكن أن يصبح ألم الكتف مزمنًا. نظرًا لأن الكتف يكون مثقلًا بشكل دائم ، يمكن أن يحدث تآكل مفصل سابق لأوانه ولا يمكن إصلاحه. يمكن أن ينتشر البلى أيضًا إلى المناطق المجاورة من الجسم مثل عظم العضد. نتيجة لذلك ، يمكن تقليل حركة الذراعين بشكل كبير.

غالبًا ما ينتشر ألم الكتف إلى الصدر والرقبة والذراعين. يمكن أن يحدث توتر وتشنجات. إذا كان التهاب الجراب المؤجل هو سبب آلام الكتف ، فيمكن أن تتطور العدوى والأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.

يمكن أن يترافق ألم الكتف مع تصلب العضلات والمفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث ما يسمى "الكتف المتجمد". يؤدي هذا إلى التصاق كبسولة المفصل وتيبس الكتف. في الحالات الشديدة يؤدي التصلب إلى الإصابة بالشلل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون مناطق الجسم المجاورة مؤلمة.

بشكل عام ، يؤثر ألم الكتف على رفاهية الشخص المعني. غالبًا ما يقل مزاجه ويمكن أن ينشأ تهيج. يمكن أن يتأثر النوم أيضًا بألم الكتف. يمكن أيضًا أن يكون الشخص المصاب ضعيفًا في حركته ولم يعد من الممكن القيام بالأنشطة الرياضية أو إلى حد محدود فقط. نظرًا لأنه يمكن تقييد حركات الانعطاف العادية بشدة ، فقد تنشأ مشاكل في الحياة اليومية ، على سبيل المثال عند قيادة السيارة.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

يمكن أن يكون لألم الكتف أسباب عديدة وغالبًا ما تختفي من تلقاء نفسها. يجب استشارة الطبيب إذا استمر الألم لعدة أسابيع وازدادت حدته ومدته مع مرور الوقت. إذا أدت الأعراض إلى قيود في الحياة اليومية ، يجب عليك أيضًا التحدث إلى الطبيب. وينطبق الشيء نفسه إذا ظهر الألم على دفعات ولم يكن بسبب سبب محدد. يمكن استدعاء أخصائي العلاج الطبيعي إذا كان هناك توتر في منطقة الكتف والرقبة.

إذا حدث ألم الكتف بعد السقوط ، فيجب توضيح ذلك طبياً لاستبعاد كسور العظام والإصابات الخطيرة الأخرى أو علاجها إذا لزم الأمر. إذا كان ألم الكتف مصحوبًا بدوخة أو ضيق في التنفس أو ألم في الصدر ، فيجب تنبيه طبيب الطوارئ. قد تكون نوبة قلبية أو انسداد رئوي يحتاج إلى علاج فوري. تشير الأعراض المصاحبة مثل الألم في الجزء العلوي من البطن والغثيان إلى المغص الصفراوي أو التهاب المرارة. في حالة آلام الكتف المزمنة ، يجب أيضًا استشارة الطبيب لمزيد من التوضيح للأسباب.

الأطباء والمعالجين في منطقتك

العلاج والعلاج

تتنوع خيارات العلاج مثل أسباب آلام الكتف. في حالة الألم الالتهابي ، يجب أولاً علاج الالتهاب بالأدوية أو الحقن ، وعندها فقط يمكن تطبيق مزيد من العلاج لألم الكتف.

العلاجات الأخرى لألم الكتف هي ، على سبيل المثال ، العلاجات الفيزيائية مثل العلاج الطبيعي أو التدليك. أثناء التدليك ، ترتخي العضلات وتعود المفاصل والغضاريف إلى وضعها الأصلي الذي انتقلت منه.

يعتمد العلاج الطبيعي في الغالب على التدليك ويضمن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبناء العضلات وتقوية العضلات بالإضافة إلى تحسين الوضع. يتم أيضًا علاج آلام الكتف الحادة والشديدة بالعلاج البارد ، مما يقلل الالتهاب ويقلل الإحساس بالألم عن طريق تقليل تدفق الدم

العلاجات المنزلية ↵ للكتف
ألم من ناحية أخرى ، يتم استخدام العلاج الحراري لألم الكتف الخفيف الذي كان موجودًا لفترة طويلة. هذا يريح العضلات المتوترة ويخفف الألم ويضمن مرونة أفضل للأنسجة. في بعض الحالات ، لا مفر من الجراحة إذا كان الألم عميقًا أو بعد وقوع حادث. بعد جراحة آلام الكتف ، يتم أيضًا إعادة بناء العضلات أو تقويتها من خلال العلاجات الفيزيائية.

التوقعات والتوقعات

ألم الكتف ليس بالضرورة أن يعالج من قبل الطبيب. تظهر غالبًا نتيجة الحمل الزائد على الكتف وتختفي مرة أخرى عندما يتمكن الكتف والعضلات من الراحة. قد يستغرق هذا عدة أيام ولا يؤدي إلى مزيد من التعقيدات.

ومع ذلك ، إذا كان ألم الكتف يحدث بشكل متكرر أو يؤدي إلى ألم شديد للغاية ، فيجب استشارة الطبيب. هذا هو تلف المفصل أو بعض الأمراض الأخرى التي تحدث خارج الكتف.

عادة ما يأخذ العلاج شكل العلاج الطبيعي ويكون ناجحًا في معظم الحالات. ومع ذلك ، من المهم أن يبدأ العلاج مبكرًا وبالتالي يستبعد الضرر الناتج المحتمل. في حالات قليلة ، تكون التدخلات الجراحية ضرورية ونادرًا ما يتم علاج آلام الكتف بالأدوية. يجب تجنب استخدام المسكنات على المدى الطويل لأنها تضر المعدة.

في حالة تلف المفاصل بشكل لا يمكن إصلاحه ، يمكن استبدالها. إذا حدث ألم الكتف بعد وقوع حادث ، فمن الضروري استشارة الطبيب. يمكن أن تنشأ أيضًا من مشاكل في القلب وبالتالي يجب تحليلها.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

منع

من المهم بشكل خاص منع آلام الكتف على المدى الطويل. يجب ضمان الكثير من الحركة للحفاظ على الكتفين خالية من الألم. تمنع السباحة بشكل خاص ، التمارين الرياضية المائية وتمارين الشد من آلام الكتف. يجب أيضًا تقوية عضلات الكتف بمساعدة شريط العلاج ، لأن الكتفين القوية لا تشعر بالألم. كما يوصى بعد استشارة الطبيب بأداء تمارين خفيفة الوزن لأن العضلات القوية تدعم الهيكل العظمي بأكمله ولها تأثير مخفف.

يجب إعداد مكان العمل ، الذي يمثل أيضًا خطرًا كبيرًا لألم الكتف ، بحيث يكون مناسبًا للظهر (الارتفاع الصحيح للطاولة والكرسي بالإضافة إلى ميل الشاشة) ويجب أخذ استراحة قصيرة لكل ساعة عمل يتم فيها إجراء تمارين إطالة صغيرة. يجب أيضًا تغيير وضع الجلوس بشكل متكرر. كما أن التدليك المنتظم يمنع مشاكل الكتف. التدليك بعد النشاط البدني ، على وجه الخصوص ، له تأثير مريح وإيجابي على الجسم والعقل. لذلك لن يكون لألم الكتف فرصة قريبًا.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

إذا استمر ألم الكتف ، يجب استشارة الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن في كثير من الأحيان تخفيف الأعراض بنفسك. مساعدة سريعة في توفير التبريد والحماية. عبوات الثلج لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومخدرة ويجب استخدامها عدة مرات في اليوم لمدة 20 دقيقة في كل مرة.

في حالة الألم الحاد ، يوصى بالراحة في الفراش وتجنب الحركات المجهدة ، وخاصة حركات التمدد والحركات العلوية. العلاج الطبيعي ضروري للتحكم في آلام الكتف ويمكن إجراؤه إما في المنزل أو تحت إشراف الطبيب. وفوق كل شيء ، فإن تمارين الإطالة والتقوية مثل التأرجح أو الإمالة تخفف التوتر وتقلل الألم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن علاج آلام الكتف بمساعدة المواد الهلامية والمراهم المسكنة للألم. من الأفضل مواجهة الشعور بعدم الراحة أو الألم المزمن نتيجة لتهيج المفاصل بالدفء أو البرودة.

استراحة تدريب لبضعة أيام تمنح الكتف وقتًا مهمًا للتعافي. ومع ذلك ، إذا استمرت الأعراض ، فمن المستحسن زيارة الطبيب. من بين أمور أخرى ، يمكن للطبيب أن يصف حقن المفاصل أو التدليك ، والتي يمكن استخدامها بشكل مستقل أو بمساعدة الطبيب. بالإضافة إلى العلاج التقليدي ، يتم وصف العلاج الطبيعي المنتظم ، والذي يمكن استكماله بالتمارين الخفيفة والتدليك اللطيف ، حسب السبب.