صحي احترام الذات هو جزء مهم من الصحة العقلية. في عالم اليوم ، عندما يتجه المجتمع أكثر فأكثر نحو الفردية ، يكون ذلك أكثر أهمية من أي وقت مضى.
ما هو تقدير الذات؟
يشير مصطلح تقدير الذات إلى تقييمنا الداخلي فيما يتعلق بشخصيتنا وقدراتنا ومواهبنا ونقاط القوة والضعف لدينا. بالنسبة للجزء الأكبر ، تتغذى من التجارب التي لدينا في مسار حياتنا. أي شخص يتعلم في طفولته أنه شخص ذو قيمة ، يطور ثقة أساسية في الآخرين مما يجعل حياته اللاحقة أسهل.
احترام الذات ليس حالة جامدة. مع كل تجربة جديدة ، سواء كانت إيجابية أو سلبية ، تتغير الصورة الذاتية. يتكون أساسًا من ثلاثة مكونات:
الملاحظة الذاتية: أولئك الذين لديهم تجارب إيجابية في مواقف معينة يثقون بقدراتهم ويتعاملون مع المواقف بهدوء أكثر من شخص تكون هذه المواقف أكثر خوفًا منه. إن معرفة الجاذبية الجسدية للفرد يمكن أن يقوي أو يضعف الثقة بالنفس.
المقارنات الاجتماعية: بالإضافة إلى الاستبطان ، نقارن أنفسنا باستمرار مع الآخرين. هل يتصرف الآخرون بالمثل في مواقف معينة؟ من هو الأفضل ولماذا هذا بدوره له تأثير على احترام الذات.
ردود الفعل: عندما يتم الاعتراف بنا وإعجابنا ومدحنا ، يتم تعزيز احترام الذات. يمكن أن يؤدي انتقاد الآخرين والمشاكل معهم إلى تقويض الثقة بالنفس.
الوظيفة والمهمة
تقدير الذات الإيجابي هو مصدر قوة لحياتنا اليومية. نريد أن نعرف: من أنا؟ ماذا يمكنني؟ ما هي قيمتي؟ الأشخاص الذين لديهم إجابة إيجابية على هذه الأسئلة لديهم أساس قوي.
إن الشعور بنقاط القوة الخاصة بالفرد هو مفتاح مهم للرضا عن الحياة والصحة ونجاح الشخص. من ناحية أخرى ، فإن تقدير الذات السيئ أو المتقلب يمكن أن يشل ويضعف الشخص حتى يصل إلى الاكتئاب.
يساعدنا الأساس النفسي الموثوق به على النجاة بشكل أفضل من المطالب اليومية ، من المرض ، والانفصال / الطلاق ، والبطالة إلى التعامل مع الكوارث (الطبيعية).
لكي تظل قادرًا على التصرف ، تحتاج إلى ثقة داخلية معينة. لا سيما في أوقات زيادة التفرد ، فإن الذات الداخلية المستقرة مهمة حتى تصبح مدركًا لقيمتها الخاصة. يمكن وصف تقدير الذات الإيجابي على أنه احترام الذات ، والثقة بالنفس ، والثقة بالنفس ، وتأكيد الذات ، إلخ.
بغض النظر عن المصطلحات المختارة ، يظل التأثير كما هو. يتمتع الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات بحسن نية في قدراتهم الخاصة ، وبالتالي يجدون المخاطرة أسهل من الأشخاص غير الآمنين.
هم أيضًا يمكن أن يفشلوا ، لكنهم لا يبحثون فقط عن سبب الفشل في أنفسهم ، ولكن أيضًا في الظروف الخارجية التي ليس لدينا فيها سوى تأثير محدود. لأن لديهم شعورًا بأنهم يستطيعون التعبير عن رغباتهم واحتياجاتهم ، فإنهم يشعرون بالرضا بشكل عام أكثر من الأشخاص الذين يعانون من انعدام الأمن الذاتي.
الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس ليسوا متأكدين من قدراتهم ونقاط قوتهم. لذلك ، فإنهم يميلون إلى الابتعاد عن المخاطرة ويميلون إلى تجنب المهام الصعبة ، لأنهم لا يستطيعون التعامل مع الهزيمة بشكل جيد وينسبونها في الغالب إلى عيوبهم.
لديهم ثقة قليلة في أنفسهم ويستسلمون بسهولة. ولأنهم يحتاجون إلى اعتراف من الخارج بسبب تدني احترامهم لذاتهم ، فإنهم لا يظهرون ما هم مصنوعون منه ، وبالتالي غالبًا ما يستخف بهم الآخرون. أنت لا تريد أن تبرز بشكل غير مريح أيضًا.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
- أدوية لاضطرابات الشخصيةالامراض والاعتلالات
إلى حد ما ، ككائنات اجتماعية ، نعتمد جميعًا على موافقة الآخرين. لكن أولئك الذين يجعلون قيمتهم الجوهرية تعتمد بشكل عام على الاعتراف من الخارج يتعرضون لضغوط هائلة لإرضاء الآخرين دائمًا وهم على استعداد لتقديم أي تنازل تقريبًا من أجل الحصول على هذا الاعتراف. إذا لم يحدث ذلك أو إذا تم التعبير عن النقد أيضًا ، فإن هؤلاء الأشخاص يتفاعلون بسهولة شديدة الحساسية ويرون أنه رفض لشخصهم.
هذا يجعلهم يشعرون بالنقص ، وقد يؤدي إلى عقدة نقص واضحة. نتيجة لذلك ، يمكن الشعور بالإكراه الداخلي للتعويض عن هذا الدونية وإقناع الآخرين بالمزيد من إنجازاتك.
غالبًا ما يؤدي هذا الشعور لدى الرجال إلى إدمان وظيفي غير صحي لأنهم يعتمدون على المكانة أكثر من النساء. عندما يتصدع احترامك لذاتك ، من الصعب أن تبدو واثقًا من الخارج. هناك دائمًا خوف من عدم القدرة على تلبية مطالب الآخرين أو إحراج نفسك.
بالنسبة لبعض الناس ، تذهب هذه المخاوف بعيدًا لدرجة أنهم يصابون برهاب اجتماعي صريح ويتجنبون الآخرين. ومع ذلك ، فإنهم من خلال الانسحاب يفاقمون مشكلتهم لأن الاعتراف الخارجي المهم للغاية بالنسبة لهم مفقود تمامًا. تتطور الحلقة المفرغة ، والتي غالبًا ما تؤدي إلى اكتئاب حاد وحتى نوايا انتحارية.
في هذه الحالات يجب طلب نصيحة الطبيب بشكل عاجل. في هذا الإطار الآمن ، يمكن للمريض بشكل مثالي أن يتعلم الانفتاح على عيوبه ، وهو ما يعرفه الجميع في النهاية.
ومع ذلك ، فإن مجتمع التحسين اليوم يقطع بشكل متزايد احترام الذات لدى الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات الإيجابي بشكل عام. نظرًا للمطلب الدائم لتقديم أفضل ما لديك دائمًا في كل مكان ، وإلا يتم اعتباره فاشلاً ، فحتى الأشخاص الذين يتمتعون بثقة إيجابية بالنفس غالبًا ما يتم دفعهم بشكل منهجي إلى الإرهاق.
