أولئك الذين يتعبون كثيرًا أثناء النهار عادة لا يرون هذا على أنه مرض ، لأن المجهود البدني والعقلي يكلفك القوة ويمكن أن يجعلك متعبًا. هنا يمكن النعاس أثناء النهار يتعارض بشدة مع الروتين اليومي العادي ويجب أن يعالج من قبل الطبيب.
ما هو النعاس أثناء النهار؟
النعاس أثناء النهار هو حاجة غير طبيعية للنوم والإرهاق الجسدي أثناء النهار على الرغم من النوم الكافي من الناحية الكمية. خلال النهار ، غالبًا ما يشعر المصابون بالضعف ، وعدم القدرة على التركيز ، والاستنزاف الجسدي ، ويجدون صعوبة في تحفيز أنفسهم على الاهتمامات اليومية.
البعض بالكاد يتمكن من محاربة الحاجة المفرطة للنوم ، حتى أنهم يغلقون أعينهم لفترة قصيرة أثناء العمل. إنه أمر سيء حقًا في الغرف المظلمة وعندما لا يتعين عليك أن تكون نشطًا. يصبح النعاس أثناء النهار خطيرًا بشكل خاص عندما يؤدي إلى النوم الدقيق في حركة المرور ، مما قد يكون له عواقب وخيمة ليس فقط على السائق نفسه ، ولكن أيضًا على الآخرين المشاركين في حركة المرور.
هناك أشكال مختلفة من النعاس أثناء النهار: يعاني بعض الأشخاص من الإرهاق المزمن ، ولكن لا يزال بإمكانهم الوفاء بالتزاماتهم أثناء النهار. يشعر الآخرون بالضعف والاستنزاف لدرجة أنهم لا يستطيعون إدارة أي شيء بصعوبة ، كما في حالة متلازمة التعب المزمن أو مرض النوم القهري النادر.
الأسباب
يمكن أن يكون للنعاس أثناء النهار أسباب مختلفة. نتعرض اليوم لمجموعة متنوعة من الضغوط الجسدية وخاصة العقلية والعاطفية التي ترهق الجسم والعقل. سبب آخر يمكن أن يكون نوم الليل غير المنعش. قد يكون الشخير أحد أسباب ذلك ، وخاصة متلازمة توقف التنفس أثناء النوم مع توقف التنفس أثناء النوم. حتى أولئك الذين لا يستطيعون الانغلاق داخليا لا ينامون براحة.
يمكن أن تؤدي التهابات الجهاز التنفسي إلى صعوبة التنفس أثناء النوم. يمكن أن يؤدي الاكتئاب ونقص الحديد وقلة نشاط الغدة الدرقية أيضًا إلى النعاس أثناء النهار.
مع متلازمة تململ الساقين ، يشعر المصابون بأحاسيس غير طبيعية والرغبة في التحرك في الساقين ولا يمكنهم التهدئة داخليًا ، والنهوض بشكل متكرر وفي وقت ما ينامون مرهقين تمامًا ويشعرون بالإرهاق في الصباح. يعتبر النوم القهري نوعًا نادرًا ونادرًا من النعاس أثناء النهار ، حيث يكون لدى المصابين بهوس للنوم وغالبًا ما يبتعدون عن الأنشطة.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
- أدوية ضد التعب والضعفأمراض مع هذه الأعراض
- حالة الخدار
- متلازمة تململ الساقين
- متلازمة الإرهاق
- اضطرابات القلق
- توقف التنفس أثناء النوم
- قصور الغدة الدرقية
- بدانة
- سرطان
- عدوى الجهاز التنفسي
- نقص الحديد
- نقص المعادن
- فقر دم
التشخيص والدورة
عندما يتم استشارة الطبيب بسبب ارتفاع مستوى المعاناة ، يبدأ في تكوين فكرة عن مدى التعب. إنه يريد معرفة ما إذا كان المريض يشعر بالتعب فقط أو ما إذا كان ينام بالفعل ويقوم بأنشطة مختلفة خلال اليوم. هل ترى أولى علامات التعب الشديد في الصباح أم أنها تظهر فقط أثناء النهار؟ إلى متى تستمر فترات التعب هذه؟
الوضع العائلي والوظيفي للمريض ومدة وجودة النوم مهمان أيضًا للتقييم. هل هناك تقلبات في الوزن صعودًا أو هبوطًا؟ هل المريض يشخر؟ هل يمكن أن تلعب التأثيرات البيئية دورًا في الإرهاق؟
يتبع سوابق المريض فحص بدني ، خاصةً للكبد والطحال والعقد الليمفاوية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم فحص القلب والرئتين والممرات الهوائية والأغشية المخاطية لمعرفة سبب التعب. إذا كان الشخير الليلي سببًا محتملًا ، فسيقوم الطبيب بإحالة المريض إلى معمل النوم ، حيث سيتم فحص ما إذا كانت متلازمة توقف التنفس أثناء النوم هي السبب المحتمل.
المضاعفات
غالبًا ما يحدث النعاس أثناء النهار بسبب قلة النوم. يؤدي النقص الحاد في النوم إلى التهيج والصداع لدى المصابين. بالإضافة إلى ذلك ، لا يستطيع الشخص المعني التركيز بشكل صحيح ويمكن أن ينخفض أداءه نتيجة لذلك. قبل كل شيء ، هذا يقيد بشدة أداء المهنة.
يمكن أن يكون للحياة الاجتماعية أيضًا عواقب ، حيث يميل الشخص المعني إلى الابتعاد عن أقرانه من البشر وبالتالي عزل نفسه اجتماعيًا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الاكتئاب والقلق ، خاصة إذا كانت قلة النوم مزمنة ، مما يؤدي أيضًا إلى تفاقم قلة النوم. يؤدي الاكتئاب عادة إلى تعاطي الكحول والمخدرات. في أسوأ الحالات ، قد يكون لدى الشخص المكتئب أفكار انتحارية.
كما أن قلة النوم المزمنة تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. هذا يجعل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية أكثر احتمالا. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يعاني الشخص المعني من ارتفاع ضغط الدم. فقر الدم ، بالإضافة إلى النعاس أثناء النهار ، يؤدي أيضًا إلى انخفاض ملحوظ في الأداء والضعف ، والذي إذا ترك دون علاج ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الاكتئاب.
غالبًا ما يؤدي السرطان أيضًا إلى قلة النوم ، لأنه يؤثر بشكل أساسي على النفس. اعتمادًا على نوع السرطان ، على سبيل المثال ، هناك نقص حاد في الوزن وضعف وانخفاض في الأداء. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن علاج بعض أنواع السرطان وعادة ما تكون قاتلة في غضون عام. يمكن أن ينتشر السرطان أيضًا عن طريق الانتشار والتأثير على أعضاء الجسم الأخرى.
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
يمكن أن يكون النعاس أثناء النهار أمرًا طبيعيًا في الوظائف ذات المناوبات ، ولكنه لا يزال غير مريح. ينقلب إيقاع النوم الطبيعي للإنسان رأسًا على عقب وقد لا يتكيف مع الإيقاع اللازم بهذه السرعة ، بحيث يحدث النعاس أثناء النهار. إذا حدث هذا فقط في بعض الأحيان ، فلا داعي لزيارة الطبيب.من ناحية أخرى ، إذا أصبح النعاس أثناء النهار عبئًا في الحياة اليومية وفي العمل بالنسبة لعامل المناوبة ، فيجب استشارة الطبيب. يمكنه وضع حلول مقترحة مع المريض تمكنه من إيقاع نوم أكثر ملاءمة لاحتياجاته ويسبب مشاكل أقل.
هناك أيضًا علاجات طبية ، ولكن نظرًا لفعاليتها القوية ، لا ينبغي تناولها إلا تحت إشراف طبي. إذا حدث النعاس أثناء النهار لدى شخص لديه إيقاع طبيعي ليل نهار ، يجب استشارة الطبيب إذا كان يحدث بانتظام أو إذا ساء بشكل متزايد. إذا كان من الواضح أنها ليلة من الشرب ولم تصبح دائمة ، فلا يحتاج الطبيب لفحصها بالطبع.
ومع ذلك ، إذا تعذر تحديد هذا السبب ، فقد يكون للعوامل الجسدية أو العاطفية تأثير سلبي على إيقاع النوم. يمكن أن تكون المحفزات أمراضًا لا تتحسن من تلقاء نفسها دون علاج. يمكن أن يؤدي تحديد موعد مع الطبيب عند ظهور الأعراض الأولى إلى تمكين العلاج الفوري والتحسين السريع - ليس فقط من حيث النعاس أثناء النهار.
الأطباء والمعالجين في منطقتك
العلاج والعلاج
إذا لم يتم العثور على سبب جسدي ، يمكن للمريض محاولة علاج النعاس أثناء النهار من خلال مراقبة عادات النوم المعززة للصحة مع إيقاع الليل والنهار المنتظم قدر الإمكان. بما أن الإجهاد المفرط يؤدي إلى الإرهاق ، يجب على المتأثرين أيضًا تقليل الضغط المهني والخاص إلى مستوى صحي.
يساعد الاستحمام المتناوب ، الذي ينشط الدورة الدموية ، على الحصول على اللياقة في الصباح. تضمن التهوية المنتظمة خلال النهار كمية كافية من الأكسجين ويمكنها التخلص من التعب. يمكن أن تجعلك الوجبات المورقة الدسمة والكحول والمهدئات تشعر بالنعاس ، لذا يجب توخي الحذر هنا. شرب كميات كافية خلال النهار يحفز الدورة الدموية.
إذا كان السبب هو اضطرابات النوم ، يمكن للطبيب ، إذا لزم الأمر ، وصف حبة نوم تضمن نومًا أكثر راحة. هناك العديد من الخيارات العلاجية لانقطاع النفس النومي. في الحالات الأخف وزنا مع فترات توقف قليلة في التنفس ، يوصى بتغيير وضع النوم ، لأن النوم على ظهرك يعزز الشخير. تمنع جبيرة نتوء الفك السفلي من السقوط مرة أخرى أثناء النوم. في الحالات الأكثر شدة مع توقف التنفس لعدة مرات ، يتم العلاج باستخدام قناع تنفس خاص.
إذا كان هناك مرض عضوي يؤدي إلى التعب المزمن ، فهذا يعطي الأولوية. يتم علاج متلازمة التعب المزمن بشكل أساسي من خلال التدابير السلوكية والتمارين الرياضية ، وإذا لزم الأمر ، علاج إضافي للألم.
في حالة الإرهاق أو الاكتئاب ، يُنصح المرضى بطلب المساعدة العلاجية النفسية من أجل معرفة الأسباب وعلاجها بمساعدة طرق العلاج النفسي المناسبة.
التوقعات والتوقعات
تعتمد النظرة الطبية للنعاس أثناء النهار بشكل كبير على سببها وبالتالي لا يمكن التنبؤ بها عالميًا. إذا لم يتم علاج النعاس أثناء النهار ، فعادةً ما يكون هناك قيود قوية على الحياة اليومية. لذلك لم يعد بإمكان المريض القيام بأشياء معينة لأنه يفتقر إلى القوة ويشعر ببساطة بالإرهاق.
لذلك فإن النعاس أثناء النهار له تأثير سلبي أيضًا على العمل اليومي والاتصالات الاجتماعية. ليس من غير المألوف أن تحدث المشاكل الاجتماعية والإقصاء هنا إذا لم يعد الشخص المعني يشارك في المناسبات الاجتماعية بسبب التعب أثناء النهار.
العلاج الطبي المحدد ضد النعاس أثناء النهار غير ممكن. ومع ذلك ، من الضروري تحديد المصادر التي تسبب التعب. قبل كل شيء ، هذا يشمل الامتناع عن الكحول وتغيير نظامك الغذائي. ليس من غير المألوف أن يحدث الإرهاق نتيجة الإرهاق ، والذي يمكن علاجه عن طريق تجنب الإجهاد.
لتجنب النعاس أثناء النهار ، يجب على الشخص المعني الانتباه إلى نظام غذائي صحي ونمط حياة متوازن. كقاعدة عامة ، يمكن تجنب النعاس أثناء النهار أو مكافحته ، حتى لا تكون هناك شكاوى أو مضاعفات أخرى.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
- أدوية ضد التعب والضعفمنع
إن أهم طريقة للوقاية من النعاس المزمن أثناء النهار هي اتباع أسلوب حياة متوازن مع مراحل تعافي كافية. يقوي النظام الغذائي الصحي الغني بالفيتامينات الجسم ويضمن مرونة أفضل. لتقليل التوتر ، تعتبر ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، وربما حتى الرياضة الممتعة ، طريقة مفيدة لتحقيق التوازن.
يجب على الأشخاص الذين يميلون إلى إرهاق أنفسهم باستمرار في العمل العمل على تحقيق توازن مناسب بين العمل والحياة. يمكن لأي شخص يعمل في المكتب أن يضمن كمية كافية من الأوكسجين من خلال التهوية المنتظمة ، وفي المراحل التي يسيطر عليها التعب ، يمكنهم النهوض من مكاتبهم والقيام بأعمال أخرى بينهما.
يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك
يمكن أن يكون لأعراض التعب أثناء النهار أسباب مختلفة. وبالتالي يمكن أن تكون الإجراءات التي يمكن اتخاذها ضدها مختلفة تمامًا. من المهم تزويد الجسم بالأكسجين الكافي. يُنصح بفتح النافذة بانتظام والتهوية جيدًا.
من أجل إعادة الدورة الدموية مرة أخرى ، لا يزال من المستحسن ترك كرسي المكتب لفترة وجيزة والوقوف والقيام ببعض تمارين الشد. هذا لا يستغرق سوى بضع دقائق ويعمل المعجزات من حيث الأداء.
النظام الغذائي هو عامل مهم. كلما كان الطعام طازجًا ومتنوعًا ، زادت الفيتامينات والمعادن التي يحتويها وزادت القوة التي يمكن أن يحصل عليها الجسم من الطعام. يمكن للأطعمة المعالجة بشدة أن تكون لذيذة ، ولكن تبرع بالطاقة فقط لفترة قصيرة وتجعلك بطيئًا. شاي الماتشا منبه طبيعي وصحي.
الحصول على قسط كافٍ من النوم لا يقل أهمية عن الحد من التعب أثناء النهار. النوم مريح بشكل خاص في غرفة جيدة التهوية وباردة. من المهم عدم شرب الكحوليات أو تدخينها قبل النوم. النيكوتين والكحول يعطلان إيقاع النوم الطبيعي ويسببان التعب في اليوم التالي. يمكن أن تساعد القيلولة بينهما أيضًا في منع النعاس أثناء النهار. من المهم ألا تنام أكثر من خمس عشرة دقيقة.
