حزن

الجميع يعرفهم ولا أحد يستطيع حماية أنفسهم منهم - ب حزن عاجلاً أم آجلاً ، يجب على الجميع التعامل معها. لحسن الحظ ، لأن الشعور الذي غالبًا ما يكون غير محبوب يؤدي وظيفة ذات مغزى لنا نحن البشر. ومع ذلك ، يمكن أن يجعلك الحزن مريضًا أيضًا وله عواقب وخيمة.

ما هو الحزن

الحزن هو مصطلح عام يستخدم لوصف حالة عاطفية مرتبطة بالحزن الشديد والاكتئاب والألم العميق. تتناقص حماسة الشخص المصاب للحياة ، إذا لزم الأمر ينسحب ويعزل نفسه عن من حوله من أجل الحداد.

السبب الأكثر شيوعًا للحزن هو فقدان أحد الأحباء. سواء كان ذلك من خلال الانفصال عن الشريك أو من خلال وفاة أحد أفراد الأسرة ، والتخلي عن أحد الأحباء ، بأي شكل من الأشكال ، يتيح لنا البشر الانغماس في اليأس العميق في البداية. لكن لماذا هو هكذا؟ وهل من الصحي أن نحزن؟

الوظيفة والمهمة

أفضل وصف للحزن هو أنه عملية تساعد نفسنا على معالجة ما مررنا به. يقسم العديد من علماء النفس هذه العملية إلى أربع مراحل ، والتي ، مع ذلك ، تندمج ولا يمكن فصلها بشكل صارم. بادئ ذي بدء ، نميل نحن البشر إلى إنكار ما مررنا به ، وعدم الرغبة في الاعتراف به وتجاهل الواقع ودفعه بعيدًا عنا. غالبًا ما يبلغ المصابون بحالة صدمة خلال هذه المرحلة ، يصاحبها خدر وتجمد.

فقط في المرحلة الثانية تتفكك المشاعر أخيرًا ويبدو أنها تغمر الحداد عمليًا. يتناوب الغضب واليأس والحزن والخوف وغالبًا ما يؤدي إلى المطالب المفرطة نتيجة لذلك ، يمكن أن ينشأ في هذه المرحلة البحث عن الطرف المذنب والشعور القوي بالذنب في النهاية. ومع ذلك ، هناك خطر هنا من الضياع في الشعور بالذنب والغضب بدلاً من السماح وقبول الحزن. هذا الأخير ضروري للغاية لمعالجة ما تم اختباره ، بهذه الطريقة فقط يمكن التغلب على مرحلة الحزن.

في المرحلة الثالثة من العملية ، يصل الشخص المعني ببطء إلى حالة يقبل فيها ما مر به ويلحق به الواقع. تستأنف الحياة اليومية تدريجيًا ، ولكن يمكن أن تحدث نكسات متكررة عندما يصطدم الواقع بالحزن.

تنتهي عملية الحزن بمرحلة إعادة التوجيه. على الرغم من الخسارة يرى المعزين أهدافًا ووجهات نظر جديدة تؤدي إلى شجاعة جديدة لمواجهة الحياة. يتم دمج الخسارة في النهاية في الوعي ويمكن حفظها كتجربة.لا يزال يُنظر إلى المشاعر المرتبطة على أنها مرهقة ، ولكن في نفس الوقت تُكتسب المعرفة أنه يمكنك تحمل الخسائر والبقاء على قيد الحياة.

وبالتالي ، فإن عملية الحداد هي ظاهرة مفيدة للغاية في نفسنا من أجل أن نكون قادرين على التعامل بشكل أفضل مع الخسائر الفادحة. لسوء الحظ ، لا يعمل عمل الحزن من تلقاء نفسه ويتطلب مشاركة نشطة من الشخص المعني حتى يتمكن حقًا من إكمال العملية. إذا لم يحدث هذا وظل المعزين في إحدى مراحل الحداد دون مزيد من التطور ، في كثير من الحالات تظهر عواقب وخيمة لا يمكن حلها في النهاية إلا في أعمال الحزن المرضي.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

الامراض والاعتلالات

من ناحية أخرى ، غالبًا ما يتم قمع الحزن حتى لا نضطر إلى مواجهة مشاعر مؤلمة وغير سارة. من ناحية أخرى ، نحن نعيش أيضًا في مجتمع أداء يوضح لنا بانتظام أن الأشخاص المتحمسين والمتوازن عقليًا والأصحاء تمامًا هم فقط المستعدون للأداء. نادرا ما يكون هناك مجال للحداد ، ناهيك عن الوقت. إن الضغط من الخارج للحزن بشكل أسرع قليلاً و "دع الأمر يكون جيدًا في مرحلة ما" يجعل العديد من الأشخاص المتضررين لا يتورطون في المشاعر غير المريحة وبدلاً من ذلك يصرفون أنفسهم عن العمل أو أشياء أخرى.

في البداية ، يبدو أن هذا يعمل ، لكن لا يمكن قمع الألم والحزن تمامًا وفي النهاية يشق طريقهما إلى السطح. غالبًا ما تظهر المشاعر على شكل اكتئاب ، مما يجبر الشخص المصاب في النهاية على التعامل مع عالمه العاطفي وطلب المساعدة المهنية من أجل القيام بعمل الحزن مع الدعم. هنا ، ومع ذلك ، لا ينبغي الخلط بين عملية الحداد العادية والاكتئاب الواضح ، والاكتئاب وفقدان مؤقت للشجاعة جزء لا يتجزأ من الحداد.

يمكن أن يؤدي الحزن الذي لم يتم حله أيضًا إلى أمراض أخرى ، مثل المخاوف ونوبات الهلع ، والتي تحدد في النهاية الحياة اليومية. يمكن للمشاعر المكبوتة أن تعبر عن نفسها نفسيا جسديا ، على سبيل المثال في شكل غثيان مستمر ، أو صداع متكرر في المعدة ، فضلا عن التعب والإرهاق المستمر. غالبًا ما يبلغ المصابون باضطرابات النوم والكوابيس.

يمكن أن يظهر الحزن في مجموعة متنوعة من الأعراض ، ولكن على أي حال لا ينبغي تجاهله بل التعامل معه ، بغض النظر عن المدة التي تستغرقها عملية الحزن. بشكل عام ، يمكن القول أن عمل الحزن يجب أن يتم تصميمه بشكل فردي وليس من الممكن التنبؤ بالمدة التي "يُسمح" فيها للمعاناة أو متى سيضطر إلى العمل مرة أخرى. اعتمادًا على الشخصية وشدة الخسارة ، يمكن أن تختلف عملية الحزن على نطاق واسع ولا يمكن تحديدها في جميع المجالات.