الاستحمام أثناء الحمل ليس منعشًا فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يكون مريحًا بشكل رائع. سواء كان ذلك عبارة عن حمام فقاعات كلاسيكي في حوض الاستحمام الخاص بك أو القليل من الحركة في حمام السباحة - الاستحمام أثناء الحمل في الأساس ليست مشكلة ، ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تأخذ المرأة الحامل بعض النصائح مقدمًا وتلتزم بالإجراءات الاحترازية المتزايدة.
الاستحمام أثناء الحمل - ليس حارًا جدًا ولا طويلاً!
يتم تشغيل الموسيقى الرومانسية على الراديو ، والأضواء خافتة ، والحوض مليء بالماء الدافئ وهناك رغوة في كل مكان. وقت للاسترخاء. الاسترخاء ، والذي غالبًا ما يكون مطلوبًا بشدة أثناء الحمل. في حوض الاستحمام يمكن للمرأة الحامل أن تسترخي وتنطفئ وتجدد جسدها وعقلها وروحها.
دفء الماء يريح العضلات ويريح المفاصل والظهر. يشعر الطفل أيضًا بشكل طبيعي بدفء الماء. يجب أن تكون درجة حرارة الماء بين 33 إلى 34 درجة ؛ درجات الحرارة حوالي 37 أو 38 درجة غير مناسبة ، حيث تتمدد الأوعية بطريقة تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وتعاني المرأة الحامل أحيانًا من مشاكل في الدورة الدموية.
تصاب العديد من النساء الحوامل بالدوار ، مما يزيد بالتالي من خطر السقوط أو الحوادث عندما تخرج المرأة من حوض الاستحمام. في بعض الأحيان يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى تفاقم الدوالي الموجودة. يجب أيضًا مراعاة خطر الولادة المبكرة. إذا ارتفعت درجة حرارة الجسم إلى 38.5 درجة بسبب الماء الساخن ، فقد يحدث المخاض في بعض الأحيان.
الحمامات الساخنة تزيد من خطر الولادة المبكرة ومعدل التشوهات. لذلك من المستحسن أن تظل درجة الحرارة ضمن نطاق معتدل ، ويتم فحصها أحيانًا عن طريق عرض درجة الحرارة ، ولا تتجاوز 15 دقيقة. أولئك الذين يتبعون هذه النصائح لن يواجهوا أي مشاكل أثناء الحمل ويمكنهم الاستمرار في الاستمتاع بحمامات دافئة.
مزيد من النصائح: يجب أن يكون لدى المرأة الحامل كوب من الماء في متناول حوض الاستحمام أو أن تتمكن من الوصول إليه دون أي مشاكل. هذا لأن الجسم - بسبب الحرارة - يفقد السوائل ، ومع ذلك ، يجب إعطاؤه مرة أخرى. يجب أن تحرص المرأة الحامل على عدم البقاء بمفردها عند الخروج من الحمام ؛ يجب أن يكون الشريك في الموقع ليكون في الجانب الآمن في حالة ظهور مشاكل في الدورة الدموية.
إذا كانت المرأة الحامل تعاني من جفاف الجلد ، فيمكن إضافة إضافات مرطبة إلى ماء الاستحمام. لا ينصح بالزيوت الأساسية. يمكن أن تسبب القرفة والقرنفل والكافور الولادة المبكرة. إذا كانت المرأة الحامل غير متأكدة من المواد المضافة التي يجب استخدامها ، فإن الطبيب المعالج موجود لتقديم المشورة والمساعدة. كما هو الحال في جميع مجالات الحمل ، ينطبق ما يلي: إذا كانت المرأة الحامل غير متأكدة ، فعليها الاتصال بالطبيب مسبقًا والتشاور معها.
من الأفضل عدم الاسترخاء في الدوامة
حتى لو لم يكن الاستحمام أثناء الحمل مشكلة خطيرة حقًا ، يجب عليك تجنب الاستحمام في الجاكوزي. نظرًا لحقيقة أن الماء أكثر دفئًا وقليلًا من التجدد ، فهو أرض خصبة رائعة للفطريات والبكتيريا.
مع تغير التوازن الهرموني أثناء الحمل ، هناك أيضًا انخفاض في مستوى الحمض في المهبل. ولذلك يضعف جهاز المناعة ، مما يجعل النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. لذلك إذا كنت ترغب في تجنب عدوى الخميرة المهبلية ، يجب عليك تجنب الاستحمام في الدوامة.
علاوة على ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه - كما هو الحال مع الاستحمام في البانيو - الماء الدافئ جدًا يوسع الأوعية الدموية ، وينخفض ضغط الدم ، ويمكن أن تحدث مشاكل في الدورة الدموية ، وهناك أيضًا خطر الولادة المبكرة. في حين أن الاستحمام في الحوض ليس مشكلة بالتأكيد ، يجب تجنب الدوامة.
السباحة أثناء الحمل
لا ينبغي على أي شخص كان يمارس الرياضة قبل الحمل ويمارس الرياضة بانتظام في حمامات السباحة الاستغناء عنها أثناء الحمل. السباحة هي تدريب جيد للعضلات وتساعد أيضًا على منع الإمساك الذي يمكن أن يحدث أحيانًا أثناء الحمل.
لهذا السبب ، من المستحسن أيضًا أن تبدأ النساء غير المدربات بتمارين السباحة الخفيفة عندما يكونن حاملاً ويحتاجن أحيانًا إلى الاسترخاء أو يرغبن في تحفيز عملية الهضم. وتجدر الإشارة إلى أنه يجب ممارسة أساليب السباحة الأساسية فقط. من المهم ألا ترهق المرأة الحامل نفسها أو أن نبضها لا يرتفع كثيرًا.
يمكن للطبيب فقط تحديد الحد الأعلى الموصى به. يعتمد حد النبض العلوي بالطبع أيضًا على مدى جودة المرأة قبل الحمل. وتجدر الإشارة إلى أن هناك دائمًا استراحة لمدة 24 ساعة بين زيارات المسبح.
ومع ذلك ، إذا كانت المرأة الحامل من محبي المياه الطبيعية ، فعليها الحصول على معلومات حول جودة المياه مسبقًا من إدارة المدينة. في جميع الحالات تقريبًا ، لا تكون الأنهار والبحيرات ملوثة ، على الرغم من أنه من المستحسن الحصول على معلومات حول ما إذا كان هناك حمولة بكتيرية في بعض الأحيان. إذا كانت المياه ملوثة فيجب تجنبها أثناء الحمل.
السباحة أثناء الحمل - خذي الأمور ببساطة
إذا التزمت المرأة الحامل ببعض القواعد والنصائح ، فإن الاستحمام أثناء الحمل لا يمثل مشكلة ، فمن المهم ألا ترتفع درجة حرارة المرأة الحامل ولا تعمل فوق طاقتها. تعتبر الراحة والاسترخاء من أهم العوامل أثناء الحمل. لا ينبغي ممارسة الرياضات التنافسية خلال هذا الوقت. لهذا السبب ، من المهم أن يُنظر إلى الاستحمام وكذلك الوحدات الموجودة في المسبح على أنها استرخاء خالص.
