أكثر أو أقل عنف التأثيرات على الجهاز العضلي الهيكلي ، والتي تشمل العضلات والأوتار واللفافة والمفاصل ، تمثل الالتواءات والكدمات والإجهاد. ويمكن أن يحدث الالتواء فقط في المفاصل. يفضل هنا الكاحل والمعصم. من ناحية أخرى ، تؤثر الكدمات على الأنسجة الرخوة والعضلات والصفائح الوترية ، اللفافة ، التي غالبًا ما تكون فوقها. تعاني فقط من إجهاد في العضلات ونهاياتها ، والتي تُعرف بالأوتار. تختلف كل من الإصابات المذكورة عن الأخرى حسب خصائصها المحددة. لذلك يختلف السلوك والعلاج أيضًا.
أسباب الالتواء
ماذا يمكنك أن تفعل بنفسك إذا تعرضت لإصابة من هذا النوع؟
أ إلتواء هو تأثير عنيف يعرف بالحدث الصادم. هنا ، عادة ما يترك المفصل وضعه الفسيولوجي لفترة وجيزة ، أي مؤقتًا ، ينتقل إلى مستوى آخر ثم يعود إلى وضعه القديم. بهذه القوة ، على سبيل المثال عند التواء القدم ، فإن إصابات أربطة المفاصل وكبسولات المفاصل وأجزاء العضلات وكذلك الأوعية الدموية أمر لا مفر منه.
ستكون النتيجة غالبًا كدمة مرتبطة. يمكن أن يصبح هذا مرئيًا تلقائيًا وفي غضون بضع دقائق أو ثوانٍ ، ولكنه يحدث غالبًا بعد عدة ساعات أو بين عشية وضحاها. الالتواء يختلف عن التواء التواء في هذا الأخير ، يبقى الجزءان المفصلان بعيدًا عن بعضهما البعض بشكل دائم ، أي أنهما مخلوعان.
الكتف المخلوع هو نموذجي للخلع. يجب أيضًا ذكر الالتواءات المزمنة. تحدث حتى مع الأحمال الطفيفة غير الصحيحة وتنتج عن الارتخاء الحالي والإفراط في تمدد أربطة المفصل وكبسولة المفصل. ستؤذي بعد ذلك لفترة وجيزة فقط في لحظة التمرين غير الصحيح ، ثم تتفاعل بشكل طبيعي مرة أخرى بعد بضع دقائق دون أي علامات على التواء فعلي. هذه الحالة هي الأكثر شيوعًا في الكاحل.
علاج او معاملة
ماذا يجب أن تفعل إذا كنت تعاني من التواء حاد؟ للإسعافات الأولية ، تأخذ ضمادة مرنة ، تُعرف باسم الضمادة المثالية ، بعرض 8 سم (وليس ضمادة شاش أبدًا) وتضع ضمادة (ضاغطة) مانعة للضغط. يستخدم هذا للتبريد. القاعدة العامة هي إعطاء الأفضلية للضغط والتبريد لجميع الإصابات الحادة التي من المحتمل أن تؤدي إلى كدمة.
يمكن القيام بهذا الأخير عن طريق تشغيل الماء البارد على الأطراف المُضمدة أو وضعها في دلو من الماء البارد. يمكن إضافة مكعبات الثلج إلى الماء لزيادة تأثير التبريد.تعتبر عبوة الثلج المطبقة مثالية. يمكنك الارتجال عن طريق إخراج مكعبات الثلج من الثلاجة وصبها على منشفة. المنشفة مربوطة من الأعلى وعلبة الثلج جاهزة للاستخدام.
كما أن عبوة الطين الباردة التي تتكرر كل نصف ساعة فعالة جدًا. تعتبر المعالجة الفورية برذاذ التبريد أو بخاخ الكلورو إيثيل المطبق مباشرة بعد الإصابة مفيدة للغاية ، ولكنها لا تستبعد الضغط والتبريد الضروريين على الفور بالطريقة الموصوفة.
بدلاً من الماء أو الثلج كعنصر تبريد ، يوصى بالكحول ، حوالي 40 في المائة ، والذي يتم سكبه بشكل متكرر على الأطراف المضمنة. للقيام بذلك ، يمكنك سكب الكحول ، والكحول المحمر ، والسوائل الرياضية ، وإذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا سكب المسكرات الخالية من السكر مثل الحبوب القديمة ، العرعر ، Steinhäger ، إلخ. هناك شيء واحد لا يجب عليك فعله عند استخدام الكحول ، وهو إحاطة الضمادة المنقوعة بقماش أو بلاستيك مقاوم للماء. يجب أن يكون الكحول قادرًا على التبخر ، وعندها فقط يصاب بالبرودة.
إذا كان غير قادر على القيام بذلك للأسباب المذكورة ، تحدث ردود فعل جلدية ، ويتحدث المرء عن حروق الكحول. بالإضافة إلى أن الكحول يعمل خارجيا ، فإن استهلاك المشروبات الكحولية له تأثير سلبي بعد الإصابة. عند إعطائه داخليا ، فإنه يوسع الأوعية الدموية وبالتالي يمكن أن يزيد من مدى الكدمة.
من المهم ألا تتجاوز مدة التبريد 3-4 ساعات ، لأنه بعد ذلك يتوقف النزيف تقريبًا. إذا استمرت البرودة لساعات أو أيام ، فإنك تؤخر عملية الشفاء دون داع. في الحالات الشديدة ، يجب دائمًا استشارة الطبيب أو العيادة والأشعة السينية ضرورية. بعد عملية التبريد ، يجب تجفيف الوصلة ، وكذلك في الفترة التالية. عادة ، بعد 2-3 أيام ، يمكنك البدء بالمعالجة الحرارية الرطبة ، والتي تتوفر لها حرارة رطبة ، كما هو موصوف تحت الحمام الساخن كعلاج طبيعي.
ضمادات المرهم تحت الضمادة هي: في الأيام الثلاثة الأولى مراهم أو مراهم علقة تحتوي على الهيبارين ، ولكن لا تبدأ فورًا بعد 24 ساعة من الإصابة. بعد حوالي 4 أيام ، يمكن استخدام تدليك يبدأ قليلاً لإزالة بقايا الكدمات من منطقة المفصل في أسرع وقت ممكن.
يمكن بعد ذلك بدء العلاج بالحركة ، كممارسة. كقاعدة حديدية ، يجب أن تفعل فقط ما هو خالي من الألم. غالبًا ما يكون من الأفضل تحميل المفصل المصاب باستمرار. على سبيل المثال من الأفضل أن تمارس 4 مرات في اليوم لمدة 10 دقائق بدلاً من مرة واحدة و 40 دقيقة حتى حد الألم. الكثير في وقت واحد لا يساعد كثيرًا. لا يسمح العلاج الفاصل الموصى به بحدوث أي تهيج ، حيث يمكن دائمًا أن تتعافى أجزاء الجسم التي هي في طور الشفاء خلال مراحل الراحة لبضع ساعات.
