لقد أصبح وقتنا أكثر نشاطًا. هذا لا ينطبق فقط على العمل اليومي ، ولكن أيضًا على الحياة الخاصة. ولكن في عالم العمل على وجه الخصوص ، لا يتحمل العديد من الموظفين وأصحاب العمل الضغط المستمر. والنتيجة هي استنفاد الكثير من الناس. ما أسباب ذلك وكيف يمكن ملاحظته؟ والأهم من ذلك: كيف يمكنك منع وعلاج العواقب؟
ما هو الإرهاق؟
تأتي كلمة "الإرهاق" من اللغة الإنجليزية وتعني "الإرهاق". يصف المصطلح الشعور الذي يشعر به المصابون. تتنوع الأسباب وهي مجموعة من الأعراض التي يمكن أن تتسلل تدريجيًا أو خفيًا إلى حياتنا.
يمكن أن يوفر مصطلحا التوتر والإرهاق توجهاً أولياً لأصل المعاناة. ومع ذلك ، فهي ليست كافية ، على سبيل المثال ، يمكن أن تسهم الكفاءة الاجتماعية للشخص والشخصية والمهارات التنظيمية أيضًا في الإرهاق النهائي.
لا يمكن أن تقتصر المتلازمة على مجموعات مهنية معينة أيضًا. من الواضح ، مع ذلك ، أن البعض ، مثل المعلمين أو المديرين أو العاملين لحسابهم الخاص ، هم أكثر عرضة للتأثر من غيرهم.
الأعراض
مشكلة الإرهاق هي أن التوتر والإفراط في التحفيز يحدثان في حياة كل شخص تقريبًا. يمكن أن تظهر الأعراض الفردية بشكل فردي وليست شيئًا غير عادي في حد ذاتها. يجب على أي شخص يلاحظ عدة علامات توخي الحذر في أي حال.
توفر النصائح الإضافية ، مثل مقال على بوابة المتخصصين في Lexware.de ، معلومات حول هذا الموضوع. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تنام طوال الليل أو كنت متعبًا بشكل مزمن ، فيجب أن تحاول الانتباه إلى الأسباب.
ومن العلامات أيضًا الشعور بالعصبية أو الدوخة أو الصداع المستمر. يجب أن تؤدي مشاكل الدورة الدموية أو الصداع أيضًا إلى جعل الأشخاص الذين يحتمل تأثرهم يجلسون ويلاحظون.
العواقب في الحياة اليومية
هناك عواقب اجتماعية أو عقلية أو عاطفية أو جسدية تصبح ملحوظة تدريجيًا في الحياة اليومية لمن يعانون من الإرهاق. يمكن أن تتطور مشاكل النوم إلى عدم القدرة على الحصول على الراحة على الإطلاق. يمكن أن يحدث طنين الأذن أو فقدان السمع المفاجئ أيضًا مع مستويات عالية من التوتر على مدى فترة زمنية أطول.
يتم أيضًا تسجيل نزلات البرد والإرهاق أو غيرها من الشكاوى الأخف. يشير أيضًا الاستهلاك المفرط للكحول أو تعاطي المنشطات الأخرى (الكافيين والنيكوتين) أحيانًا إلى ذلك. بالإضافة إلى العواقب الجسدية المذكورة هنا ، يمكن أيضًا أن يكون هناك نفور جنسي.
ولكن هناك أيضًا العديد من المشكلات في المجال الاجتماعي. بشكل عام ، يمكن ملاحظة التباطؤ تجاه الآخرين والانسحاب التدريجي من جميع العلاقات الإنسانية ، على سبيل المثال من الأصدقاء أو الشركاء. ينتج عن انخفاض القدرة أو الافتقار إلى الإرادة للتعامل مع الأشخاص الآخرين ، على سبيل المثال ، الإجازة المرضية أو الإلغاء الدائم للمواعيد مع التفاعل الاجتماعي.
عاطفياً ، يعاني المصابون في البداية من العجز عن تحرير أنفسهم من وضعهم. ويصاحب ذلك استثارة طفيفة. خيبة الأمل ، التي يمكن أن تمتد لتشخيص الاكتئاب أو الأفكار الانتحارية ، هي نتيجة عاطفية خطيرة أخرى.
مشاكل التذكر ، والارتباك وعدم القدرة على اتخاذ القرارات ، وكذلك نقص الطاقة الإبداعية يجب أن يُستشهد بها على أنها مشاكل فكرية أو عقلية.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
- أدوية تساعد على الاسترخاء وتقوية الأعصابالوقاية والعلاج
المصطلح المهم الذي رسخ نفسه في عالم العمل اليوم هو في هذا السياق مصطلح "التوازن بين العمل والحياة". وهذا يعني أن العمل لا ينبغي أن يخرج عن نطاق السيطرة ، ويجب فصله تمامًا عن أوقات الفراغ.
في الوقت الحاضر ، يمكن الوصول إلينا تقريبًا في أي مكان وفي أي وقت عبر الرسائل النصية والبريد الإلكتروني والهاتف ، أي عبر الإنترنت وتكنولوجيا الهاتف المحمول. يجب على أصحاب العمل والموظفين ، إن أمكن ، رسم خط واضح هنا عندما يبدأ يوم العمل. يوم راحة تامة ، عندما لا يبدأ تشغيل الكمبيوتر ويمكن للهاتف أن يرن طوال الوقت الذي يريده ، ربما تكون أفكارًا مناسبة. بالمناسبة ، هذا ينطبق أيضًا على التلفزيون.
خلاف ذلك ، فإن تقنيات الرياضة والاسترخاء التي لا ينبغي أن تبدأ بعد فوات الأوان مناسبة. تقوي الرياضة جهاز المناعة ، وتعزز الثقة بالنفس ، وتعزز الصحة العامة. هنا ، مع ذلك ، يجب أن تجد رياضة تحبها بنفسك. وإلا فإن دافعك سيعاني.
كإجراء وقائي ، يمكن لكل صاحب عمل أن يفكر أيضًا فيما إذا كان سيقدم رياضات الشركة (على سبيل المثال أثناء استراحة الغداء) أو قسائم لاستوديوهات اللياقة أو ما شابه. القسائم معفاة من الضرائب حتى مبلغ معين. في الوقت الحاضر ، هناك الكثير من الوظائف المكتبية التي يبدو أن قلة التمرين فيها وبالتالي الكثير من المعاناة الجسدية أمر لا مفر منه. لذلك ، هذا ليس مفيدًا فقط للمرشحين المحتملين.
غالبًا ما يساعدك التحدث إلى الأشخاص الذين تعرفهم في جو مريح. يجب تعزيز الاتصالات الاجتماعية - ربما دون بذل الكثير. يتضمن هذا أيضًا الانغماس في شيء ما بدلاً من مجرد وضع طاقتك في العمل. حتى لو بدا الأمر غير عادي: الفكاهة في مكان العمل تخلق جوًا جيدًا ومريحًا. هناك العديد من الخيارات الخاصة. يمكنك الاستلقاء في الشمس لمدة ساعة ، والذهاب إلى ملعب كرة القدم مع الأصدقاء القدامى ، والاستمتاع بحمام الفقاعات على ضوء الشموع أو تناول وجبة في مطعم رائع - هناك العديد من الخيارات المختلفة هنا.
