الكالسيوم من أهم المعادن التي يجب أن يزود الجسم بها. إذا تم تزويد الجسم بالكالسيوم بشكل غير كافٍ ، تحدث أعراض النقص ، ما يسمى بأعراض النقص نقص الكالسيوم. فالشخص الذي يزن 60 كيلوجرامًا ، على سبيل المثال ، يحتوي على ما يقرب من 1.1 كيلوجرام من الكالسيوم ، مع 99 في المائة من الكالسيوم في العظام والأسنان.
ما هو نقص الكالسيوم؟
© toa555 - stock.adobe.com
يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 800 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا. حتى كوب كامل من الحليب يغطي هذه الحاجة. ومع ذلك ، فإن بعض الناس ، مثل النساء الحوامل أو الأمهات المرضعات ، لديهم حاجة متزايدة إلى الكالسيوم. لذلك من المهم بشكل خاص أثناء الحمل والرضاعة استهلاك كمية كافية من الكالسيوم.
ليس فقط النساء الحوامل ، ولكن يجب أيضًا تزويد الأطفال بالكالسيوم بشكل كافٍ ، لأنهم يمكن أن يصابوا بنقص سريع. يجب على النساء الأكبر سناً التأكد من حصولهن على كمية كافية من الكالسيوم ، لأنهن معرضات بشكل خاص لخطر الإصابة بهشاشة العظام.
لكن ما هو الدور الذي يلعبه الكالسيوم في جسم الإنسان؟ هذا مهم بشكل خاص لجهاز الهيكل العظمي والأسنان ، ولكنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في وظيفة العديد من الأعضاء الأخرى. على سبيل المثال ، يضمن مستوى منخفض من الكوليسترول والكالسيوم له أهمية حاسمة أيضًا للدفاع ضد الالتهابات والحساسية. الكالسيوم مسؤول أيضًا عن تخثر الدم والقلب.
الأسباب
عادة ما تكون أسباب نقص الكالسيوم هي اتباع نظام غذائي غير كافٍ أو غير متوازن. يمكن أن يسبب نقص فيتامين د أيضًا نقصًا في الكالسيوم. لوحظ نقص الكالسيوم لدى بعض الأشخاص حتى عند استخدام الماء المخفف.
ومع ذلك ، يمكن أن ينتج نقص الكالسيوم المؤقت أيضًا عن ما يسمى بفرط التنفس ، أي اضطراب التنفس. في معظم الحالات هذا أمر نفسي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض أمراض الكلى أو الغدة الدرقية أن تسبب نقص الكالسيوم. حتى بعض الأدوية يمكن أن تؤدي إلى نقص الكالسيوم - العديد من مدرات البول تستحق الذكر بشكل خاص هنا.
الأعراض والاعتلالات والعلامات
في المراحل المبكرة ، لا يصاحب نقص الكالسيوم عادة أعراض يمكن للمريض التعرف عليها. إذا لم يتم تصحيح الإمداد غير الصحيح ، فغالبًا ما يلاحظ الشخص المعني أولاً إحساسًا بالوخز (دبابيس وإبر) في الأطراف أو في زوايا الفم. في المرحلة التالية ، تبدأ تقلصات العضلات عادةً ، وتتفاعل العضلات أيضًا بشكل مفرط عندما يفحصها الطبيب باستخدام المطرقة الانعكاسية.
تشمل الأعراض النموذجية أيضًا الاضطرابات التي تظهر في الجلد والشعر والأظافر. غالبًا ما تصبح الأظافر هشة ومتشققة ، ويبدأ الشعر في التساقط ، وتتشكل إكزيما على الجلد. بمرور الوقت ، يزداد أيضًا خطر الإصابة بكسور العظام.
سوف تتفاقم هشاشة العظام الحالية وتتطور بسرعة. يعاني العديد من المرضى أيضًا من مشاكل في القلب والأوعية الدموية مثل عدم انتظام ضربات القلب أو انخفاض ضغط الدم. في الحالات الشديدة ، يضعف القلب وتتباطأ ضربات القلب.
من العلامات النموذجية لنقص الكالسيوم المتقدم ما يُعرف باسم التكزز ، والذي يصاحبه تقلصات شديدة في اليدين والقدمين. غالبًا ما تنحني اليدين في ما يسمى "وضع المخلب" ، بينما تشكل أصابع القدم الاعتدال وتشير إلى الأرض حتى عند الجلوس. الأعراض النفسية التي تحدث بانتظام مع نقص الكالسيوم هي حالات القلق والاكتئاب المنتشرة.
يظهر نقص الكالسيوم أولاً في العظام والأسنان. المرض الذي يحدث غالبًا بسبب نقص الكالسيوم هو هشاشة العظام وفقدان العظام. كما أن الأسنان أقل مقاومة ويمكن أن تتساقط في أسوأ الحالات. تنجم أمراض اللثة ، أي أمراض اللثة ، بشكل أساسي عن نقص الكالسيوم.
التشنجات الحادة هي عرض آخر يمكن أن يظهر في سياق نقص الكالسيوم.
من ناحية أخرى ، يجب ألا تحصل على الكثير من الكالسيوم في جسمك. يمكن أن تؤدي الجرعة الزائدة إلى الغثيان والقيء وكذلك حصوات الكلى وضعف العضلات والإرهاق. حتى الاكتئاب يمكن أن ينتج عن جرعة زائدة من الكالسيوم.
المضاعفات
يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم غير المعالج إلى هشاشة العظام. إنه مرض يصيب الهيكل العظمي. تتأثر بنية العظام وتقل كثافة العظام. هناك خطر متزايد للإصابة بكسر في العظام. الكسور شائعة بشكل خاص في عظام الفخذ أو عظم العضد أو المتحدث.
تحدث كسور العظام أيضًا بانتظام في معصم المصابين. بالإضافة إلى ذلك ، هناك فقدان في الارتفاع بسبب انهيار الجسم الفقري. يتم التعبير عن هذا من خلال الموقف المنحني للشخص المعني. يمكن أن يقلل تناول الكالسيوم من هشاشة العظام. ومع ذلك ، لا يمكن عكس جميع الأعراض مع نقص الكالسيوم على المدى الطويل.
لا يُسمح للأشخاص المتضررين برفع الأحمال الثقيلة ويجب عليهم طلب المساعدة لمثل هذه الأنشطة. يمكن أن يكون الكساح اضطرابًا آخر ناتجًا عن نقص الكالسيوم. إنه ضعف في تمعدن العظام النامية. يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا أساسيًا في نشاط العضلات.
إذا كان هناك نقص في الكالسيوم ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة تقلصات العضلات. يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم على المدى الطويل مشاكل في القلب. يصبح القلب أضعف ، ويحد الانقباض ، وتضطرب الدورة الدموية في الجسم. في هذه الحالة ، يجب إدخال الشخص المعني إلى المستشفى.
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
يجب على أي شخص يعتقد أنه يعاني من نقص الكالسيوم إجراء فحص طبي قبل تناول مكملات الكالسيوم. يمكن للطبيب بعد ذلك تأكيد ما إذا كانت زيادة تناول الكالسيوم ضرورية على الإطلاق. بمساعدة اختبارات الدم أو البول ، يمكن للطبيب تأكيد نقص الكالسيوم ، ويظهر مخطط كهربية القلب (EKG) تغييرات نموذجية في حالة النقص. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للطبيب تحديد أسباب النقص.
عند العلاج الذاتي بالمكملات الغذائية أو الأدوية المحتوية على الكالسيوم ، يجب ملاحظة أن الكثير من الكالسيوم يمكن أن يضر الجسم أيضًا. تؤدي زيادة الكالسيوم إلى عدم انتظام ضربات القلب ، والخمول ، والاكتئاب ، والشكاوى المعدية المعوية ، وضعف العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الطبيب توضيح مكملات الكالسيوم الموصى بها.
هناك العديد من المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، ولكن ليست جميعها عالية الجودة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تكون بعض المستحضرات عبارة عن مجموعات من فيتامينات ومعادن مختلفة ، غالبًا ما تحيد مكوناتها أو تعيق بعضها البعض. عند الشك ، يمكن للطبيب أن يوصي بمنتج معين من الكالسيوم.
الأطباء والمعالجين في منطقتك
العلاج والعلاج
مع نقص الكالسيوم ، عادة ما يكفي تغيير نظامك الغذائي باستمرار. بالإضافة إلى منتجات الألبان ، يوصى أيضًا بالمكسرات بشكل خاص لمن يعانون من نقص الكالسيوم. ولكن يوجد أيضًا ما يكفي من الكالسيوم في العديد من أنواع الخضروات وفي خبز الحبوب الكاملة.
تساعد أيضًا مكملات الكالسيوم الخاصة ، المتوفرة في جميع الصيدليات ومخازن الأطعمة الصحية. لعلاج هشاشة العظام أو الوقاية منها ، يجب أن تتناول حوالي 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا على شكل أقراص أو مسحوق.
نصيحة خاصة للغاية من الداخل هي المياه العلاجية الغنية بالكالسيوم - يجب أن تحتوي على 250 ملليجرام على الأقل من الكالسيوم لكل لتر. لا يمكن أن تساعد هذه المياه الشافية في علاج نقص الكالسيوم فحسب ، بل تساعد أيضًا في التخفيف من الأمراض الموجودة مثل هشاشة العظام.
التوقعات والتوقعات
إن التكهن بنقص الكالسيوم جيد جدا. بالنسبة لمعظم المرضى ، يكفي تغيير مدخولهم الغذائي باستمرار. عند القيام بذلك ، يتم تصميمه بشكل متزايد لتلبية احتياجات الجسم. في البداية ، هناك كمية عالية من الكالسيوم من خلال الأطعمة مثل الفاكهة الطازجة والخضروات والمكسرات. ينصح بزيادة استهلاك هذه الأطعمة لعدة أيام حتى يعود الكائن الحي إلى التوازن.
بمجرد معالجة النقص ، يتم تحسين استهلاك الطعام بشكل أكبر بحيث يظل محتوى الكالسيوم ثابتًا على المدى الطويل. بدلاً من ذلك ، يمكن تقليل الاستهلاك المتزايد مبدئيًا للمنتجات المحتوية على الكالسيوم إلى النسبة الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام مكملات الكالسيوم لتقصير عملية الشفاء. هذه متوفرة في الصيدليات ومخازن الأدوية أو متاجر الأطعمة الصحية. بالطبع ، يمكن للطبيب أيضًا إصدار وصفة طبية مناسبة.
يتمتع المريض بفرصة جيدة للشفاء في غضون أسابيع قليلة من نقص الكالسيوم. الشرط الأساسي لذلك هو عدم حدوث أي ضرر تبعي نتيجة للعيب حتى الآن. إذا كانت العظام أو بنية الأسنان قد تضررت بالفعل بسبب نقص الكالسيوم على المدى الطويل ، فمن غير المرجح الشفاء التام. كلاهما لا يمكن إصلاحهما ولا يمكن تحسينهما إلا عن طريق الاستبدال أو تغيير نمط الحياة العام.
منع
أفضل طريقة للوقاية من نقص الكالسيوم هي اتباع نظام غذائي مناسب. لكن ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم؟ يجب ذكر جميع منتجات الألبان هنا على وجه الخصوص ؛ لكن المكسرات والخضروات بالإضافة إلى عدد من منتجات الحبوب الكاملة تحتوي أيضًا على كمية كافية من الكالسيوم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين المناسبة ضرورية للبقاء في صحة جيدة والوقاية من الأمراض مثل هشاشة العظام. يجب أن تمارس الرياضة لمدة 45 دقيقة على الأقل في اليوم - المشي في الهواء الطلق يكفي هنا.
الرعاية اللاحقة
عادة لا يتطلب نقص الكالسيوم الحاد أي رعاية متابعة ، لكن الحالات المزمنة تتطلب ذلك. يمكن أن تنشأ حالة نقص مزمن ، على سبيل المثال ، من تناول مكملات المغنيسيوم لسنوات دون إضافة الكالسيوم. نظرًا لأنه يجب دائمًا تناول الكالسيوم والمغنيسيوم بنسبة معينة لبعضهما البعض ، فإن نقص أحد المعدنين يؤدي على المدى الطويل إلى إزالة الكالسيوم من العظام والأسنان.
هذه هي عواقب نقص الكالسيوم المزمن واتباع نظام غذائي منخفض الكالسيوم. يستخدم الجسم مصادر الكالسيوم مثل العظام والأسنان لتعويض النقص. ومع ذلك ، يجب أيضًا زيادة تناول الكالسيوم إذا تم تقليل المعدة عن طريق الجراحة.
نظرًا لأن المعدة الأصغر تعني أنه يمكن تناول كميات أقل بكثير من الطعام ، فيجب الوقاية من نقص الكالسيوم المزمن. يجب أيضًا استبدال العناصر الغذائية والفيتامينات الأخرى في حالة وجود تكميم المعدة أو بعد إدخال ربط المعدة.
الأمر نفسه ينطبق بعد إجراء عملية جراحية في الغدد جارات الدرقية أو زرع الغدد جارات الدرقية. يمكن أن تؤدي هذه الإجراءات إلى تعطيل استقلاب الكالسيوم والفوسفات بشدة. يمكن أن تؤدي إزالة الغدة الدرقية أيضًا إلى نقص الكالسيوم. في هذه الحالات ، يكون الاستبدال بالمعادن أمرًا ضروريًا.
يعد نقص الكالسيوم المرتبط بالنظام الغذائي أمرًا نادرًا. ومع ذلك ، فمن الممكن بالتأكيد في حالة سوء التغذية الجسيم بدون إمدادات كافية من المواد الحيوية أو في حالة فقدان الشهية العصبي طويل الأمد.
يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك
عادة ما يمنع النظام الغذائي المتنوع والغني بالكالسيوم نقص الكالسيوم. بالإضافة إلى الحليب ومنتجات الصويا ، تشمل الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم أيضًا الخضروات الخضراء والمكسرات والأعشاب وبعض أنواع التوت. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البيض والأسماك والمياه المعدنية على نسبة عالية من الكالسيوم. يمكن موازنة مستوى الكالسيوم بشكل جيد مع اتباع نظام غذائي صحي.
إذا قرر الطبيب أن مستوى الكالسيوم منخفض ، يتم استخدام الأدوية لرفع مستوى الكالسيوم مرة أخرى. ومع ذلك ، هناك أيضًا مكملات الكالسيوم المتوفرة بدون وصفة طبية ويمكن شراؤها من الصيدلية. هذه الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مناسبة للوقاية من نقص الكالسيوم البسيط أو علاجه.
تتوفر المستحضرات على شكل أقراص فوارة أو أمبولات أو مسحوق وغالبًا ما تحتوي أيضًا على المغنيسيوم وفيتامين D3 والزنك. عند تناول كميات أكبر من الكالسيوم ، يُنصح بتوزيع الجرعة على مدار اليوم وشربها مع الكثير من السوائل من أجل ضمان الامتصاص الأمثل للكالسيوم.
ينصح بالحذر عند إضافة الكالسيوم بنفسك. يمكن أن يكون لزيادة الكالسيوم عواقب وخيمة مثل عدم انتظام ضربات القلب أو مشاكل في الجهاز الهضمي. لذلك فمن المستحسن أن يقوم طبيبك بمراقبة مستويات الكالسيوم لديك.
