مزاج اكتئابي

ال مزاج اكتئابي هو للأسف جزء من حياة المزيد والمزيد من الناس. إذا كان المرض العقلي ، الذي يتجلى من خلال الإرهاق والحزن ومشاعر الضعف ، يعتبر في يوم من الأيام موضوعًا محظورًا ، فقد أصبح أكثر شيوعًا ، لأسباب ليس أقلها تأثر بعض الأشخاص البارزين. ومع ذلك ، يجب تمييزه عن الاكتئاب العام. المزاج الاكتئابي قابل للشفاء ، ولكن يمكن أن يسبب أيضًا معاناة كبيرة.

ما هي المزاج الاكتئابي؟

عند مكتئب المزاج إنه مرض يسبب عدم الراحة العقلية. وبالتالي فإن المزاج الاكتئابي هو اضطراب في التوازن العقلي. كقاعدة عامة ، سيكون العلاج النفسي أو حتى النفسي للمزاج الاكتئابي ضروريًا ، والذي عادة ما يكون مصحوبًا بالأدوية.

في كثير من الأحيان لا تحدث الأمراض بشكل مستمر ، ولكنها تحدث على مراحل - ليس نادرًا فيما يتعلق بأحداث أو مواسم معينة. غالبًا ما يرتبط المزاج الاكتئابي بفصل الشتاء الطويل (كآبة الشتاء) بدون ضوء الشمس. لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا ، لأن المزاج الاكتئابي يمكن أن يكون ناتجًا عن الإجهاد ، والمشاكل المهنية أو الخاصة ، وعدم التوازن في الحياة اليومية.

الأسباب

لا يمكن تحديد الأسباب الكامنة وراء المزاج الاكتئابي إلا في حالات فردية. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون المواقف العصيبة من جميع الأنواع مرتبطة بالمزاج الاكتئابي. تعتبر الصعوبات المالية أو المواقف المهنية التي لا يوجد مخرج منها أو المواقف المتطرفة الأخرى سببًا للمرض.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي عدم التوازن الجسدي أيضًا إلى مزاج اكتئابي. على سبيل المثال ، عندما لا يحتوي الكائن الحي على الفيتامينات أو المعادن التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح. أو إذا كنت تفعل دون موازنة الرياضة والتمارين الرياضية في الهواء الطلق.

عادة ما يعتمد المزاج الاكتئابي على أكثر من سبب واحد. ليس من غير المألوف أن تظهر المخاوف أو الشوق المختبئ منذ فترة طويلة أثناء العلاج - فهي تعتبر الجوهر الحقيقي للمزاج الاكتئابي.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

الأعراض والاعتلالات والعلامات

يمكن للحالات المزاجية الاكتئابية أن تعبر عن نفسها عاطفياً وجسدياً. غالبًا ما يكون المصابون بالحزن والاكتئاب ويشعرون بالقلق الداخلي. يعتبر التفكير المستمر من السمات التي يمكن أن يتطور من خلالها الشك الذاتي والشعور بالذنب - نظرًا لأنه لا يمكن إيقاف الأفكار حتى في الليل ، فغالبًا ما تكون هناك مشاكل في النوم أو الاستمرار في النوم.

خلال النهار ، يصبح التعب الرصاصي ملحوظًا ، والذي يرتبط باضطرابات التركيز وضعف الأداء. لا يستطيع أي شخص يعاني من حالة مزاجية اكتئابية القيام بأي شيء ، لأنه من ناحية يفتقر إلى القوة للقيام بذلك ، ومن ناحية أخرى يتم التشكيك في مغزى كل فعل.

غالبًا ما تكون هناك مخاوف تتعلق تحديدًا بمواقف معينة أو يمكن الشعور بها كحالة مستمرة من التوتر الداخلي. غالبًا ما تكون البيئة شديدة الانفعال والعصبية. غالبًا ما تؤدي حقبة الاكتئاب المطولة إلى تراجع اجتماعي ، مما يزيد على المدى الطويل من مشاعر الوحدة والحزن. في بعض الأحيان ، قد يكون فرط النشاط حتى العمل أو الإدمان على الرياضة علامات على الحالة المزاجية الاكتئابية.

غالبًا ما ترتبط الأعراض النفسية بشكاوى جسدية مثل الدوخة والصداع واضطرابات الجهاز الهضمي والشعور الواضح بالضعف. على عكس التقلبات المزاجية العادية ، التي يتفاعل معها الأشخاص الأصحاء مع مواقف الحياة المجهدة ، تحدث الحالة المزاجية الاكتئابية حتى بدون وجود محفز واضح وتستمر لفترة طويلة.

دورة

عادة ، المزاج الاكتئابي ماكر. من أولى مراحل الضعف التي يتم التغاضي عنها في الغالب ، والشعور بالضيق أو الاكتئاب ، يعود المزاج الاكتئابي في كثير من الأحيان في طفرات.

إنه يثقل كاهل أفكار الشخص ، ويمنع رؤية طرق الخروج ويبدو أنه يرسم الحياة بألوان كئيبة. غالبًا ما يكون المزاج الاكتئابي مصحوبًا برحلة إلى الكحول أو المخدرات.

نظرًا لأن الشخص المعني نادرًا ما يعبر عن معاناته ، فإن أصدقائه أو عائلته أو رفاقه الآخرين يتعرفون على المزاج الاكتئابي في وقت متأخر نسبيًا. ليس نادرا بعد فوات الأوان. بمجرد ظهور علامات المرض ، يجب معالجة المزاج الاكتئابي علاجياً.

المضاعفات

يعد المزاج المكتئب العرضي أمرًا طبيعيًا إذا كان من الممكن إرجاعه إلى الأحداث الجارية. ومع ذلك ، إذا استمر الاكتئاب ، فقد يكون مرضًا يتطلب العلاج. ومع ذلك ، لا يعترف الشخص المعني بذلك أو يعترف به دائمًا. يمكن أن تكون المضاعفات الناتجة محاولات انتحار أو تفاقم دراماتيكي للحالة العقلية. في هذه الحالة ، يمكن أن يؤدي المزاج المكتئب إلى عواقب وخيمة.

يمكن أن تكون الحالة المزاجية الاكتئابية أيضًا من مضاعفات أمراض معينة. يمكن أن يكون هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، مع مشاكل في مظهرك بعد الإصابات العرضية أو الحروق أو الألم المزمن. يعتبر اكتئاب ما بعد الولادة أو ما بعد الجراحة أيضًا من المضاعفات الخطيرة.

يمكن أيضًا العثور على المخاوف والحالات المزاجية الاكتئابية لدى مرضى السرطان. غالبًا ما يعاني كبار السن من حالات مزاجية اكتئابية أو تقلبات مزاجية بسبب الشعور بالوحدة المرتبط بالعمر وأمراض الشيخوخة المؤلمة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تعاطي الكحول أو تعاطي حبوب منع الحمل.

كما أن تناول مضادات الاكتئاب ليس مفيدًا دائمًا على الفور إذا كنت مصابًا بالاكتئاب. ومع ذلك ، فإنه أمر لا مفر منه في حالة الاكتئاب الكامل. يمكن أن يكون الاكتئاب نتيجة ، ولكنه قد يكون أيضًا السبب الأساسي للإرهاق. يمكن أن تنشأ المضاعفات أيضًا من التفاعلات بين مضادات الاكتئاب والأدوية الأخرى. يمكن أن يؤدي هذا المزيج من المستحضرات إلى نزيف معدي معوي ، وفشل في الكبد والكلى ، ونوبات قلبية أو التهاب عضلي

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

يجب على الأشخاص الذين كانوا في حالة مزاجية سلبية لأسابيع أو شهور طلب المساعدة العلاجية. إذا لم يعد من الممكن استخدام مهام وأنشطة الحياة الطبيعية ، بسبب الحالة العاطفية الحالية ، فمن المستحسن استشارة الطبيب. مع سلوك الانسحاب المستمر ، والتجنب غير المعتاد للمشاركة في الحياة الاجتماعية أو الخمول ، يجب مناقشة الأعراض مع طبيب نفسي أو معالج نفسي.

إذا كان الشخص المعني يعاني من تغير الظروف ، أو الانفصال ، أو فقدان الوظيفة ، أو إذا كان عليه التعامل مع حدث مصيري ، فعليه طلب المساعدة. إذا كان من الصعب على الشخص المعني ، بدون سبب واضح ، التحرك جسديًا أو الاستمتاع أو الاستمتاع بالأنشطة الحالية ، فإن هذا يعتبر مقلقًا. إذا انخفض الإحساس الحالي بالمتعة ، وظهر الاهتمام بالأنشطة التي تزيد من الرفاهية أو الأفكار السلبية في الغالب ، يجب استشارة الطبيب.

إذا استمر الموقف المتشائم تجاه الحياة لأكثر من أسبوعين ، يجب الاتصال بمعالج نفسي. زيارة الطبيب ضرورية إذا كان الشخص المعني بحاجة إلى مواد لتحسين الحالة المزاجية حتى يتمكن من التعامل مع الحياة اليومية. إذا كانت هناك صراعات متزايدة داخل البيئة الاجتماعية بسبب الحالة المزاجية الحالية ، فإن النصائح والتلميحات العلاجية تساعد.

الأطباء والمعالجين في منطقتك

العلاج والعلاج

يمكن علاج الحالة المزاجية الاكتئابية بطرق مختلفة. العامل الحاسم هنا هو المرحلة التي تم فيها تشخيص المرض. إذا تم تشخيص الحالة على أنها ليست شديدة بعد ، فيمكن معالجة الحالة المزاجية الاكتئابية في العلاج الحديث في العيادات الخارجية.

هنا ، غالبًا ما يشار إلى الحياة الحالية والماضية للشخص المعني: تتم مناقشة المخاوف والشوق وحالات الطوارئ. هذا التحرر من الأعباء المكبوتة وحده يمكن أن يخفف الأعراض. ومع ذلك ، إذا حدث المزاج الاكتئابي مع معاناة شديدة ، فمن الممكن أيضًا الحصول على دعم طبي. هذا يمنع أفكار المريض غير المرغوب فيها ، ويكسر الحلقة الذهنية السلبية.

العلاج الداخلي ضروري فقط في الحالات الشديدة. غالبًا ما يكون هؤلاء هم الأشخاص الذين تأثروا بمزاج الاكتئاب لفترة طويلة ويلجأون إلى الأعراض البديلة - فقدان الشهية ، وإدمان الكحول ، وتشويه الذات. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه الإقامة في العيادة طوعية أيضًا. من ناحية أخرى ، يختلف الوضع مع وجود مخاطر محددة على حياة المرء أو حياة الغرباء: هنا ، يتم التعامل مع الحالة المزاجية الاكتئابية قسراً كمريض داخلي.

التوقعات والتوقعات

يعتمد تشخيص حالة الاكتئاب على عدة عوامل. في الأساس ، هناك علاج لهذا المرض. في الوقت نفسه ، من الممكن أن تتفاقم الأعراض مع مسار غير موات للمرض. غالبًا ما لا يتم التعرف على الحالة المزاجية الاكتئابية في الوقت المناسب. تستمر الشكاوى لسنوات وبالتالي تتاح لها فرصة التعبير عن نفسها. يؤدي هذا إلى تفاقم التشخيص ، لأنه بدون تشخيص وعلاج لاحق يمكن أن يؤدي إلى مسار مزمن.

يمكن أن يتحول المزاج المكتئب إلى اكتئاب حاد. هذا يزيد من خطر انتحار المريض. في حالة حدوث أمراض عقلية أخرى ، فإن التشخيص يأخذ أيضًا مسارًا غير مواتٍ. في حالة الشخصية أو القلق أو الأكل أو اضطرابات المزاج ، قد يستغرق مسار الشفاء المحتمل عدة سنوات. بعض المرضى لا يعانون من الشفاء على مدى العمر.

يمكن علاج الحالة المزاجية الاكتئابية بالعلاج المعرفي أو السلوكي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول الدواء إلى تحسين الأعراض. تعاون المريض وإرادة الشفاء مهمان في الشفاء. يمكن أن يحدث الشفاء التلقائي في أي وقت. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن أيضًا التكرار المفاجئ للمزاج المكتئب. يعاني العديد من المرضى من فترة طويلة من التحرر من الأعراض حتى تؤدي أحداث الحياة المجهدة أو المؤلمة إلى ظهور الأعراض مرة أخرى.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

منع

تكمن الوقاية من المزاج الاكتئابي أولاً في اتباع نظام غذائي متوازن ، والنشاط الرياضي (⇒ الركض يساعد في تحقيق المعجزات الحقيقية) والتوازن في الحياة اليومية. يعتبر الهواء النقي والاستهلاك الغزير للمشروبات وقودًا للدماغ - إذا كان بإمكانه العمل بشكل أفضل ، فإن المزاج الاكتئابي يكون أقل شيوعًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد أيضًا في عدم التعامل مع جميع المشكلات على محمل الجد وبالتالي تجنب المزاج الاكتئابي.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

غالبًا ما يفقد أولئك الذين يعانون من مزاج اكتئابي متعة الحياة ومعناها. مع بعض نصائح المساعدة الذاتية ، يمكنك أن تجد طريقك للخروج من مزاجك وتصور الحياة على أنها تستحق العيش مرة أخرى.

بالإضافة إلى نمط الحياة النشط مع التمارين الكافية ، يوصى أيضًا باتباع نظام غذائي متوازن للمصابين. تؤدي الحركة إلى ارتفاع مستوى السيروتونين في الدماغ ، بحيث يمكن تعويض اضطراب التمثيل الغذائي في الدماغ. رياضات التحمل على وجه الخصوص ، مثل الركض أو المشي أو ركوب الدراجات ، تفرز الإندورفين في الدماغ وبالتالي تساهم في الشعور بالنشوة.

يجب على المتأثرين أن يعلقوا أهمية كبيرة على نظام غذائي غني يوفر للجسم والعقل بالعناصر الغذائية الكافية. تُعد الشوكولاتة من مُحسِّن الحالة المزاجية المعروف ، ويمكن أن يكون لها - عند استهلاكها بكميات صغيرة - تأثير إيجابي على صحة المصابين.

يعتبر الإمداد الكافي من الضوء عاملاً مهمًا في تخفيف الحالة المزاجية الاكتئابية ، حيث يقلل الضوء من إفراز الميلاتونين في الجسم وفي نفس الوقت يزيد من مستوى السيروتونين. يجب على أي شخص يعاني من مزاج اكتئابي أن يدمج المشي المنتظم في وضح النهار في الحياة اليومية. ينتج عن المشي نشاط بدني خفيف من ناحية وإمداد كافٍ من الضوء من ناحية أخرى.