إمساك يمثل مرضاً "سرياً" واسع الانتشار مع انتشاره وفي نفس الوقت موضوع عار ، يتوفر عدد كبير من المسهلات الطبية في الصيدليات للتخلص منها ، ولكنها على المدى الطويل تسبب التراخي والاعتماد. ومع ذلك ، بالطريقة الطبيعية ، بدون آثار جانبية ضارة ، تحقق العلاجات المنزلية علاجًا فعالًا.
ما الذي يساعد ضد الإمساك؟
النظام الغذائي الصحي هو أساس الحياة الخالية من مشاكل الإمساك. لم يعد هناك أي مكان للوجبات السريعة والوجبات الجاهزة ؛ وبدلاً من ذلك ، يتركون مكانهم في القائمة للوجبات الطازجة مع السلطات الخضراء أو الخضار النيئة كدورة أولى.
الألياف الغذائية مفيدة بشكل خاص لعملية الهضم. تحبس الماء في الأمعاء الغليظة وتنتفخ وبهذه الطريقة تحفز حركة الأمعاء. يجب أن يستهلك الناس ما بين 25 و 30 جرامًا من الألياف يوميًا. توجد بشكل أساسي في الخضروات مثل البازلاء والفاصوليا والجزر والملفوف الأبيض ، ولكن أيضًا في الحبوب والنخالة والبطاطس. يُنصح بتناول خمس وجبات خفيفة صغيرة كل يوم تتكون من فواكه مثل التفاح أو البرتقال أو الكمثرى.
الفواكه الأخرى التي لها تأثير مفيد على الهضم هي بذور العنب والبطيخ. يجب أن يكون الحد الأدنى للاستهلاك اليومي 350 جرامًا من العنب غير المعالج أو نصف حبة كبيرة من البطيخ. وهذا يظهر الأثر الأكثر فعالية نقيًا ، دون أن يخلط مع الفواكه الأخرى ، ويتم الاستمتاع به على معدة فارغة.
بالإضافة إلى الطعام القابل للهضم ، تحتاج الأمعاء إلى كمية كافية من الماء لترطيبها. يؤدي استهلاك ما لا يقل عن لترين من المياه غير الغازية يوميًا إلى حركات الأمعاء المنتظمة وفي نفس الوقت الوقاية الصحية لجميع أعضاء الجسم.
مساعدة سريعة
حتى ، على سبيل المثال ، يظهر تغيير في النظام الغذائي أو زيادة التمارين الرياضية نجاحًا في عملية الهضم ، يمكن استخدام المسهلات سريعة المفعول من خزانة الأدوية.
وهذا يشمل عصير البرقوق في المقام الأول. يتم تناول الفواكه المجففة المنقوعة في الماء طوال الليل في الصباح مع كوب من السائل على معدة فارغة. إذا لم تنجح ، يمكن زيادة الكمية إلى كأسين. بعد ذلك ، يجب الانتظار يومًا ، حيث قد يظهر التأثير بعد ذلك بقليل. تتفاعل الأمعاء بشكل متساوٍ مع الفواكه المجففة الأخرى مثل التين.
يتم التعامل معها بطريقة مشابهة للخوخ ، أو يمكن تناولها مع كوب كبير من الماء دون نقعها أولاً. يمكن تناول الثمار الخمس كل ثلاث ساعات تقريبًا حتى النجاح المطلوب.
لحاء الدردار الزلق مثالي أيضًا للإمساك. يحيط الصمغ الطبيعي بالبراز مثل مادة التشحيم ويساعدهم في طريقهم إلى فتحة الشرج. يستخدم لحاء الدردار الزلق أيضًا لتهيج الأمعاء أو التهاب الأمعاء المزمن. ملعقة صغيرة من زيت الزيتون الطبيعي تؤخذ في الصباح تقوم بعمل مماثل.
حقنة شرجية محاذاة المساعدة الفورية المطلقة. باستخدام حقنة شرجية صغيرة ، ما يسمى بالري ، الماء الفاتر ، بما في ذلك الشاي العشبي مثل الشاي المصنوع من البابونج ، يتم غسله عبر فتحة الشرج إلى الأمعاء ، وبالتالي تنشيط التمعج المعوي. يتم استخدام الحقن الشرجية لمجموعة متنوعة من الشكاوى. من خلال تفريغ وتنظيف أمعائك تمامًا ، فإنها تتصدى للصداع ونزلات البرد والحساسية ، على سبيل المثال.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
- أدوية الإمساك والمشاكل المعويةالعلاجات البديلة
تعتبر عصائر الخضروات الهضمية بديلاً آخر للأدوية كملين. إنها مصنوعة من مخلل الملفوف والجزر والطماطم ، إذا لزم الأمر مع إضافة الفلفل أو الفلفل الحار لنظافة الأمعاء. يلعب العسل الطبيعي أيضًا دورًا كعلاج منزلي لطيف لتنشيط الأمعاء ، بينما يؤدي استهلاك القهوة أيضًا إلى إحداث ضغط في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، بذر الكتان (حوالي 5 ملاعق كبيرة) منقوع في الماء طوال الليل لضمان حركة الأمعاء الصحية.
التمرين مهم بشكل خاص لصحة الجسم. تعتمد الأمعاء الوظيفية أيضًا على الأنشطة الرياضية. إذا كان لابد من إلغائها بسبب العمر أو المرض ، فيوصى على الأقل بتمارين الجمباز. جميع الحركات التي تجهد عضلات البطن تعمل أيضًا على تنشيط حركة الأمعاء. عادة ما تتم التمارين من وضع الاستلقاء أو ، بدلاً من ذلك ، أثناء الجلوس على كرسي.
بالنسبة للمرضى الذين لا يتحركون في الفراش ، فإن "تدليك الأمعاء" هو أحد الخيارات. يتم إجراؤه عدة مرات في اليوم على البطن في اتجاه الأمعاء من أسفل اليمين وفوق السرة إلى أسفل اليسار وتستغرق كل منها حوالي عشر دقائق.
