وجع بطن - من لا يعرفهم: ألم في البطن ، وتشنجات وأحيانًا شعور كأن أحدهم قد ضربك في حفرة معدتك. النساء على وجه الخصوص ليسن على دراية بمثل هذه الشكاوى - فعدد قليل منهن يعانين من آلام تشبه التقلصات كل شهر ، خاصة بسبب الدورة الشهرية. إذا كان الألم قصير الأمد ويمكن إرجاعه إلى أسباب "غير ضارة" مثل نزيف الدورة الشهرية أو اضطراب المعدة أو الإجهاد المفرط ، فإن العلاجات المنزلية مفيدة بشكل خاص.
ما الذي يساعد في علاج آلام البطن؟
قاعدة أساسية تقول: ابتعدوا عن البرد واطلبوا الدفء! ولذلك فإن الأقدام الدافئة والكلى لها أهمية قصوى. هذا يسمح للعضلات بالاسترخاء ويقلل بشكل ملحوظ من تقلصات العضلات. الوسادات الدافئة - مثل زجاجة الماء الساخن أو الوسادة الدافئة - لها تأثير إيجابي ليس فقط على البطن ، ولكن أيضًا في منطقة أسفل الظهر.
الحمام المريح مفيد أيضًا ويخفف آلام البطن - على الرغم من أن الحمام يجب ألا يكون ساخنًا جدًا وأن تكون الدورة الدموية مستقرة. تزيد إضافة زيوت خاصة إلى ماء الاستحمام من التأثير. بالإضافة إلى البابونج وإكليل الجبل ، أثبت الخزامى على وجه الخصوص وجوده عند النساء.
عادة ما تتضمن البيئة المريحة القليل من الراحة. الموسيقى الخفيفة في الخلفية "مسموح بها" صراحة - يمكن أن يكون لها تأثير مريح ومحفز.
مساعدة سريعة
في حالة آلام البطن يجب تجنب الأطباق الحارة.
في بعض الحالات ، يمكن أن تكون جرعة إضافية من الفيتامينات والمعادن مفيدة: لقد أثبت المغنيسيوم على وجه الخصوص نفسه هنا - له تأثير مضاد للتشنج. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البوتاسيوم وفيتامينات ب ، التي لها أيضًا تأثير مضاد للتشنج ، لها تأثير فعال على اللياقة البدنية والنفسية.
قبل كل شيء ، فيتامين ب 6 مهم ، وهو موجود في الأسماك والحبوب والمكسرات والفول ، ولكن أيضًا في الكبد والأفوكادو. تنصح النساء بتقليل تناول الملح خاصة أثناء فترة الحيض.
المشروبات مهمة جدًا أيضًا: يجب أن تكون ساخنة بالتأكيد. شاي الأعشاب يعمل بشكل أفضل لألم البطن - لذلك لا تشرب الشاي الأسود أو القهوة أو الكحول! وهناك شيء آخر: اشرب كثيرًا - خاصة إذا كنت تتقيأ أو تعاني من الإسهال. مع شاي البابونج أو بلسم الليمون ، على سبيل المثال ، يمكنك الاسترخاء جيدًا في المساء.
يجب أن تكون فترات الراحة أطول من المعتاد لألم البطن. ومع ذلك ، هذا لا يعني دائمًا أنه سيتعين عليك البقاء في السرير فقط من الآن فصاعدًا. على العكس تمامًا: يمكن للحركة على وجه الخصوص أن تصنع المعجزات - خاصةً إذا كنت تشعر بالانتفاخ والانتفاخ بسبب الجلوس لفترة طويلة أو تناول الكثير من الأطعمة الدهنية. في معظم الحالات ، يرتاح المشي حول الكتلة على الفور - بعد كل شيء ، هذا يعيد الدورة الدموية مرة أخرى.
يمكن أن تساعد الرياضة أيضًا في تخفيف آلام البطن - وخاصة الرياضات "اللطيفة" (المشي وشركاه) بوتيرة معتدلة. تعمل الحركة أيضًا على تعزيز ثقل الفراش الضروري بحيث تصبح مرحلة النوم حقًا مرحلة تعافي.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب أي مناورات مزعجة ليلا مثل الوجبات الليلية. في النهاية ، أثبتت عبارة "خذ الأمور ببساطة" و "انتظر وشاهد واشرب الشاي" أنها أكثر العلاجات المنزلية فعالية لآلام البطن.
العلاجات البديلة
بغض النظر عما إذا كان تدليكًا للظهر أو البطن - يمكن أن يساعد التدليك في مكافحة آلام البطن بشكل فعال. على سبيل المثال ، إذا تعرضت الأعصاب في الفقرات القطنية للإجهاد بشكل مفرط ، وهو ما يحدث غالبًا مع ألم البطن ، فإن التدليك بالضغط اللطيف في المناطق المصابة يمكن أن يؤدي إلى "الاسترخاء التام".
البديل هو تدليك البطن - ضغط خفيف وتدليك بالأمواج ، على سبيل المثال بمساعدة زيت البرتقال. بشكل عام ، تلعب الزيوت دورًا في التدليك لا ينبغي التقليل من شأنه. تعد الزيوت الأساسية ، التي يجب أن تكون مكوناتها خفيفة ، بتأثير إيجابي: بالإضافة إلى اللافندر والشمر ، تشمل هذه الزيوت البابونج والصبار.
كما أن تمارين اليوغا والتنفس المتناثرة فيما بينها تعزز الاسترخاء - تمامًا كما يمكن أن يكون التأمل عاملاً مهمًا في تحقيق التوازن الداخلي.
.jpg)
