كثير من الناس يعانون من أظافر هشة. غالبًا ما تشتكي النساء على وجه الخصوص من المظهر الهش لأظافرهن ويطلبن المشورة حول كيفية جعل الأظافر تبدو أكثر صحة. الأظافر الهشة ليست فقط نقصًا ضئيلًا في الجمال ، ولكنها غالبًا أيضًا علامة تحذير على سوء التغذية. لذلك ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال الاستخفاف بالأظافر غير المستقرة. مع هذه النصائح ، ستصبح الأظافر الهشة قريبًا شيئًا من الماضي.
ما الذي يساعد على تقصف الأظافر؟
سبب شائع لحدوث أظافر هشة هو نقص الكالسيوم. الكالسيوم مسؤول إلى حد كبير عن صحة الأظافر وبالتالي يجب تناوله بشكل متكرر في حالة حدوث أظافر ناعمة أو هشة.
تحتوي منتجات الألبان على وجه الخصوص على نسبة عالية من الكالسيوم. لذلك يجب أيضًا تضمين الزبادي والكوارك ومنتجات الألبان الأخرى في النظام الغذائي. في كثير من الحالات ، يضمن هذا بالفعل التعافي السريع والمرئي للخلايا المتقرنة.
بالطبع يمكن أيضًا إضافة الكالسيوم إلى الجسم من خلال المكملات الغذائية والمكملات الغذائية ، ويوصى بهذا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من هشاشة الأظافر مع عدم تحمل اللاكتوز.
مساعدة سريعة
بالإضافة إلى الكالسيوم المعدني ، تعتبر فيتامينات B و H مهمة بشكل خاص لتكوين خلايا قرن صحية وثابتة. على سبيل المثال ، يوجد ما يكفي من فيتامين ب في الأسماك ومنتجات الألبان ومنتجات الكبد والبروكلي والسبانخ واللفت.
مع الأظافر الهشة ، يجب أيضًا تضمين هذه الأطعمة في القائمة إن أمكن. فيتامين H ، من ناحية أخرى ، موجود في العديد من الأطعمة المختلفة ، ولكن في الغالب بكميات صغيرة جدًا ، على سبيل المثال في كبد البقر ، صفار البيض ، رقائق الشوفان ، الفطر ، دقيق القمح الكامل ، السمك ، السبانخ ، لحم الخنزير ولحم البقر ، الموز ، التفاح ، الحليب أو حتى عين الجمل.
يمكن لأي شخص يرغب في إضافة فيتامين H إلى الجسم بطرق أخرى القيام بذلك ، على سبيل المثال ، في شكل منتجات البيوتين التي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية من الصيدلية الموثوق بها.
بالإضافة إلى الطرق الموضحة أعلاه لتجنب تقصف الأظافر ، فإن غسل أظافرك بانتظام بزيت الزيتون يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تحسن سريع في الموقف. بدلاً من زيت الزيتون ، يمكن استخدام حمام الليمون لهذا الغرض. ومع ذلك ، إذا كان أصل تقصف الأظافر ناتجًا عن سوء التغذية ، فإن هذه الحمامات بالطبع لن توفر أي علاج دائم ، ولكنها تقاوم الأعراض مؤقتًا فقط.
العلاجات البديلة
طريقة علاج سريعة أخرى ل أظافر هشة هو فرك الأظافر بالجلسرين ، والذي يتوفر أيضًا على شكل كريم أو عصا في كل صيدلية. الغليسيرين له تأثير تصلب في مادة الظفر وبالتالي يضمن بسرعة مظهرًا أكثر استقرارًا وصحة للأظافر.
من أجل عدم تحميل قرن الظفر بشكل دائم ، لا ينبغي تلميع الأظافر بشكل دائم ، ولكن يجب أن تكون قادرة على التنفس "بحرية" لبضعة أيام ، مما يعني أنه لا يجب عليك ارتداء طلاء الأظافر لبضعة أيام. خلال أيام العطلة هذه ، يُنصح أيضًا بمعالجة الأظافر بزيت أو كريم مغذي.
الاستخدام المتكرر لمزيل طلاء الأظافر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى هشاشة الأظافر. لذلك يجب استخدام مزيل طلاء الأظافر في حالات نادرة قدر الإمكان. يُنصح أيضًا بالامتناع عن ارتداء أظافر صناعية لفترة من الوقت مع أظافر هشة ، لأن لها أيضًا تأثير إجهاد على قرن الظفر.
إذا كنت تعالج أظافرك بلطف بشكل يومي ، فلن تعاني إلا من تقصف الأظافر في حالات نادرة. لذلك يُنصح بتقليل ملامسة الماء وعوامل التنظيف المزيلة للدهون إلى الحد الأدنى لحماية الظفر.
بالإضافة إلى المظهر القبيح للأظافر الهشة ، ينطبق ما يلي أيضًا: غالبًا ما تكون الأظافر غير المستقرة علامة على المرض. في كثير من الأحيان ، تكون الاضطرابات الهرمونية أو أمراض التمثيل الغذائي هي سبب هشاشة الأظافر. إذا لم يكن هناك تحسن على الرغم من العلاج والتغذية الجيدة ، ننصح بزيارة الطبيب للتعرف على سبب الهشاشة.
