وزن الجسم

ال وزن الجسم يختلف من شخص لآخر. إنها تلعب دورًا في نوعية الحياة من نواحٍ عديدة ويمكن أن تكون خطرة على الصحة إذا كانت منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا.

ما هو وزن الجسم؟

يصف وزن الجسم الكتلة الجسدية للشخص. وحدة القياس المستخدمة في ألمانيا هي الكيلوجرام. يمكن فحص وزن الجسم باستخدام موازين الحمام المتوفرة تجارياً.

يمكن أن تؤدي عادات الأكل أو الأمراض إلى زيادة الوزن أو نقص الوزن بشكل ملحوظ. يتم استخدام دليل تقريبي لقياس الانحرافات ، من بين أمور أخرى ، الوزن الطبيعي يسمى. يتم حساب هذا من الارتفاع الفردي بالسنتيمتر ناقص 100. ووفقًا لهذا ، فإن الوزن الطبيعي لشخص يبلغ طوله 180 سم سيكون 80 كجم.

غالبًا ما تتم مقارنة وزن الجسم الفعلي بالوزن المثالي أو مؤشر كتلة الجسم (BMI). يصف مؤشر كتلة الجسم العلاقة بين وزن الجسم والطول ويسمح باستخلاص استنتاجات حول نسبة الدهون في الجسم. يتم تحديد مؤشر كتلة الجسم مع مراعاة وزن الجسم مقسومًا على مربع الطول.لحساب الوزن المثالي ، تحتاج إلى معلومات حول الجنس والطول ومؤشر كتلة الجسم ، مما يعني الوزن الطبيعي لهذا الجنس. عند حساب النطاق الأدنى للوزن المثالي ، يلزم وجود قيمة مؤشر كتلة الجسم 20 للرجال و 19 للنساء. لحساب النطاق الأعلى للوزن المثالي ، مطلوب قيمة مؤشر كتلة الجسم 24 للنساء و 25 للرجال. لا يخلو مفهوم مؤشر كتلة الجسم من الجدل.

الوظيفة والمهمة

يعتبر وزن الجسم الطبيعي شرطًا أساسيًا مهمًا للحفاظ على توازن صحي. بالإضافة إلى وسائل التوجيه المعتادة وطرق القياس لتحديد وزن الجسم المناسب شخصيًا ، يلعب الوزن المريح أيضًا دورًا. لا يتم تحديد ذلك من خلال الوزن القابل للقياس فيما يتعلق بحجم الجسم ، ولكن من خلال القيم المتصورة وتقييم الشخص المعني. دليل على الوزن المريح الذي يمكن تبريره بشكل فردي هو قدرة الشخص على الحفاظ على الوزن على المدى الطويل دون مشاكل.

في كل ثانية تقريبًا لم يعد المواطن الألماني يتوافق مع هذه الحالة المرغوبة ويعاني من زيادة الوزن. تشير التوقعات إلى زيادة أخرى. تزداد نسبة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إحصائيًا مع تقدم العمر. تم العثور على معظم زيادة الوزن في الفئة العمرية من الذكور من 60 إلى 69 سنة. بالنسبة للنساء ، فإن أعلى نسبة في الفئة العمرية من 70 إلى 79 سنة.

يعتبر توزيع الدهون في الجسم مهمًا أيضًا ويختلف بالنسبة لمعظم النساء والرجال. عند الرجال ، تتشكل دهون البطن المزعومة بسرعة أكبر. من ناحية أخرى ، فإن زيادة فراء الجسم في منطقة الأرداف والفخذين تحدث بشكل أساسي عند النساء.

تظهر أهمية وزن الجسم أيضًا بقوة في المجال الاقتصادي ، على سبيل المثال. تم تخصيص عدد لا يحصى من عروض النظام الغذائي واستوديوهات اللياقة البدنية لهذا الموضوع.

تشمل الأسباب المحتملة لزيادة وزن الجسم ما يلي:

• نظام غذائي غني بالدهون والسكر
• تمرين غير كاف
• الأمراض
• تناول أدوية مثل الكورتيزون
• التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث
• التأثيرات الجينية
• الضغط المطول
• النوم غير الكافي يمنع إفراز هرمونات قمع الشهية
• حمل

يساعد الاستهلاك المناسب للسعرات الحرارية والدهون كجزء من النظام الغذائي ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية الكافية ، في الحفاظ على وزن صحي للجسم أو استعادته.

الامراض والاعتلالات

ظهرت مشكلة السمنة التي تشكل خطورة على الصحة في العقود الأخيرة ، خاصة في الدول الغربية الصناعية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك إعاقات صحية ، عادة لدى النساء ، بسبب الانخفاض المفرط في النظام الغذائي وحتى فقدان الشهية.

يمكن أن تتنوع الآثار الصحية لزيادة الوزن على مدى فترة طويلة من الزمن. يمكن أن تؤثر على العديد من وظائف التمثيل الغذائي ، والجهاز العضلي الهيكلي والجهاز القلبي الوعائي. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. يتم تقييد الأداء العام والحيوية والرفاهية بشكل ملحوظ.

نتيجة زيادة الوزن لفترة طويلة هي آلام الظهر والمفاصل. بالإضافة إلى شكاوى المتضررين ، هناك أيضًا خطر فقدان الوظيفة.

يمكن أن تؤدي السمنة الكبيرة المستمرة أيضًا إلى الإصابة بمرض السكري أو ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم. غالبًا ما تظهر التأثيرات الخطيرة في المجال العاطفي لفرط الوزن الشديد. يمكن أن تحدث اضطرابات القيادة أو الحالة المزاجية السيئة أو فقدان الثقة بالنفس أو الاكتئاب.

يمكن أن يكون للأنظمة الغذائية التي يتم فيها تجنب العناصر الغذائية المهمة لفترة طويلة عواقب وخيمة على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقديم بعض المكملات الغذائية على أساس غير طبيعي ، والتي يمكن أن تكون خطرة على الصحة لأنها لا تتم معالجتها بنفس الطريقة في الجسم.