المخاوف طبيعية - كل واحد منا يخاف من شيء ما. يصبح الأمر حرجًا فقط بمجرد أن تصبح المخاوف غير قابلة للسيطرة عليها وتسيطر عليها. عندما يسيطر الخوف على الحياة اليوميةانه وقت العمل. حتى مع الأساليب البسيطة ، يمكن أن تتضاءل الحياة في قلق دائم.
مخاوف - ماذا وراء ذلك؟
خوفنا هو شعور متأصل بعمق في غرائزنا: لقد شعر به الناس البدائيون بالفعل ، لأنه يمكن أن ينقذ حياتهم. يساعدنا الخوف على التعرف على المخاطر في الحياة اليومية والتعامل معها وفقًا لذلك ؛ فهو يجعلنا أكثر وعيًا وحذرًا.
يتفاعل جسمنا أيضًا مع هذا: يبدأ قلبنا بالضخ بشكل أسرع ، وقد نشعر بالحرارة ، ونشعر بالتوتر ونشدد العضلات بلا وعي - في هذه الحالة تعمل حواسنا بأقصى سرعة ونحن على استعداد للرد على الفور.
هل هذا الشعور مألوف لك؟ لقد مررت بالفعل بمواقف في الحياة اليومية شعرت فيها بالقلق - سواء كان ذلك قبل الامتحان القادم ، أو قبل زيارة طبيب الأسنان ، أو قبل محادثة مع المدير أو حتى قبل السفر بالطائرة.
يمكن أن يخيفنا أيضًا عدم معرفة ما إذا كان الشخص العزيز على ما يرام أم أن المرض أسوأ من المتوقع. في حين أن بعض الناس لا يعانون إلا من شعور بسيط بالغثيان ، يشعر الآخرون الخائفون بالشلل.
في بعض الأحيان يمكن أن تتدهور المعاناة إلى شكاوى جسدية: لا يستطيع الجميع ركوب الطائرة بهدوء ، فبعض الأشخاص يجبرون أنفسهم حرفياً على القيام بذلك. هو نفسه مع مواقف الامتحان أو قبل المحادثات مع الأشخاص في السلطة. ولكن هنا يطرح السؤال المهم: متى يكون للخوف تأثير غير طبيعي؟
المخاوف - متى تظل طبيعية ومتى تكون مرضية؟
في معظم الحالات ، تتعلق المخاوف بحالة معينة وبالتالي تتراجع مرة أخرى عند انتهائها. يمكن أن يصبح عبئًا على الأشخاص الذين يبدو عليهم الاسترخاء والشجاعة. يمكن أن تكون المخاوف عائقًا في الحياة اليومية ، ولكن يمكنك دائمًا العمل على تقليلها أو حتى التغلب عليها تمامًا. في ظل ظروف معينة ، هناك اضطراب أعمق يحتاج إلى العلاج.
الأمراض الخطيرة على وجه الخصوص تخيف الكثير من الناس: فأنت تتفاجأ بالتشخيص ، ولا تعرف كيف تتعامل معها ، وتشعر بالشلل. يجب على أي شخص عانى من مشاكل عدة مرات أن يفكر في طلب المساعدة من معالج في ظل ظروف معينة لمساعدته على استعادة راحة البال.
هذا ضروري بشكل خاص عندما يتضح أن المخاوف تخرج عن السيطرة ، وتؤثر على الحياة اليومية بأكملها وربما تقيد الشخص لدرجة أنه لم يعد بإمكانه القيام بأنشطته المعتادة. من المحتمل جدًا أن يكون هناك اضطراب قلق أو أن السبب في مشكلة نفسية أخرى. يمكن للمخاوف ، إلى هذا الحد ، أن تدمر حياة المرء.
كيف يتم التعبير عن الخوف في الحياة اليومية؟
الخوف له وجوه عديدة - ويلتقي بعدد غير قليل من الناس في الحياة اليومية. نقدم هنا اضطرابات القلق الأكثر شيوعًا.
- نوبات ذعر
غالبًا ما يصاب أي شخص يعاني من اضطراب الهلع بنوبات القلق التي تحدث مرارًا وتكرارًا - عادةً في مواقف مشابهة جدًا. يمكن أن يكون هذا حشدًا ، ولكن أيضًا الخوف في الظلام أو في المصعد أو في النفق. يمكن أيضًا أن يكون الخوف من العناكب واضحًا جدًا - ويشار إلى هذا الحد المقيد باسم الرهاب.
غالبًا ما تجلب نوبة الهلع ليس فقط رد فعل نفسي ولكن أيضًا رد فعل جسدي. تبدأ في التنفس بسرعة ، ترتجف في جميع أنحاء جسمك ، لديك شعور بأن الهواء ينفد ، أو تشعر بضغط في صدرك أو لديك مشاكل في الدورة الدموية - حتى الإغماء أو النوبات ممكنة.
كقاعدة عامة ، لا تستمر نوبة الهلع هذه سوى بضع ثوانٍ أو دقائق ، ولكن في الحالات القصوى ، هناك أيضًا حالات يعاني فيها المصابون منها لعدة ساعات. بعد أن يصل الهجوم إلى ذروته ، سوف ينخفض تدريجيًا مرة أخرى وستصبح أكثر هدوءًا.
- الخوف المعمم
هناك أيضًا مخاوف لا تظهر في نوبة هلع ، بل تتطور أكثر فأكثر بمرور الوقت. عندما ينمو القلق ، يكون لدى المرء شعور بالغثيان أو يكون متوترًا باستمرار ، يكون المرء مليئًا بالخوف - أو عندما يفكر المرء ذهابًا وإيابًا ، أو لا يستطيع فرز أفكاره أو يفكر باستمرار في الأسوأ.
من المؤكد أن كل واحد منا قد تعرض لمثل هذا الخوف في مرحلة ما ، سواء كان ذلك في حياتنا اليومية الخاصة أو في موقف مهني معين كان مرهقًا للغاية. إذا استمر هذا الخوف لفترة طويلة من الزمن ولم يختف ، يطلق عليه الخوف العام.
غالبًا ما يتم إخفاء اضطراب القلق الخطير وراءه ، وهو أمر يستحق العلاج - لأنه يمكن أن يزداد سوءًا بمرور الوقت ثم يزعج البيئة الاجتماعية أيضًا.
من أين تأتي المخاوف القوية؟
يمكن أن يكون للمخاوف أصول مختلفة جدًا. إذا تلقيت تشخيصًا سيئًا من طبيب الأسرة ، على سبيل المثال ، فمن المفهوم أنك تشعر بالخوف. يمكن أن يكون هذا سرطانًا ، ولكنه قد يكون أيضًا مرضًا مهددًا آخر يتعين على المرء الآن التعامل معه. تحدث نفس المشكلة غالبًا في مرضى الألم ، الذين تكون أعراض الألم لديهم أكثر وضوحًا بسبب الخوف ويمكن أن تحد منها بشكل أكبر.
لذلك: المخاوف ليست دائمًا طبيعية وضمن حدود ، ولكنها غالبًا علامة على اضطرابات جسدية أو نفسية. يجب مناقشة هذه مع الطبيب في أقرب وقت ممكن حتى يمكن اتخاذ التدابير المضادة المناسبة قبل أن تخرج عن نطاق السيطرة.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
- أدوية لتهدئة وتقوية الأعصابماذا يمكنك أن تفعل حيال الخوف من نفسك؟
تتمثل الخطوة الأولى دائمًا في عدم تجاهل المخاوف باعتبارها مجرد هراء أو تجاهلها - يجب الانتباه إليها والتعامل معها بجدية. خذ الوقت الكافي لتفحص مصدر الخوف. ربما مررت بتجربة سيئة في الماضي جعلتك تقلق؟
بمجرد تحديد السبب ، يمكنك محاولة القضاء عليه بنفسك - أو يمكنك طلب المساعدة الطبية مباشرة قبل أن تهيمن المخاوف على الحياة اليومية وتحد منها كثيرًا. لسوء الحظ ، يحدث هذا غالبًا بشكل أسرع من المتوقع.
يمكن التعامل مع المخاوف المتعلقة بحالة معينة ، مثل زيارة طبيب الأسنان أو الامتحان أو الخوف الكلاسيكي من الطيران. في مثل هذه الحالة ، يمكنك عادةً الرجوع إلى علاج معين يتعرف على المخاوف الخفيفة والعميقة ويعالجها وفقًا لذلك. من الأفضل التحدث مع طبيبك أولاً.
يمكنك بالفعل المساهمة كثيرًا من خلال التفكير في مصدر مخاوفك وكيف يمكنك التغلب عليها. إذا كنت تخجل دائمًا من مواقف معينة ، فقد يكون من المفيد التعامل معها بوعي.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الخوف من العناكب ، هناك ، على سبيل المثال ، ندوات يمكنك من خلالها التعامل مع الحيوانات مع الآخرين - أو بمفردك - حتى تفقد خجلك. الاحتمال الآخر هو العثور على سبب التوتر. في هذه الحالة ، من المهم تغيير شيء ما في نمط الحياة الحالي.
هل تعمل كثيرًا في الوقت الحالي ، هل لديك حياة يومية مرهقة أو ربما لديك مخاوف خاصة أيضًا؟ في كل هذه الحالات ، يمكنك إجراء تغييرات بنفسك من أجل أن تعيش حياة أقل توتراً وبهدوء أكبر في المستقبل. فكر فيما يمكن تحسينه وأين يمكنك بثقة أن تأخذ قسطًا من الراحة - فالجميع يحتاج إلى ذلك.
