نقص المعادن

نقص المعادن هو نقص الحديد والفلور والمعادن الأخرى. عادة ما تكون غير ضارة ، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى شكاوى مختلفة إذا لم يتم تصحيحها.

ما هو نقص المعادن؟

غالبًا ما يكون نقص المعادن نتيجة لإدمان الكحول. وذلك لأن الكحول يبطئ امتصاص الإلكتروليتات ، مما يؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى النقص.
© A. Bueckert - stock.adobe.com

يصف نقص المعادن نقص المعادن الأساسية. وتشمل هذه الحديد واليود والفلورايد والزنك والكروم والنحاس والموليبدينوم.

هم مطلوبون من قبل الكائن الحي لضمان وظائف مهمة مثل نمو العضلات والقدرة على التفكير. كما أنها تتحكم في العمليات المختلفة في جسم الإنسان.

لذلك فإن النقص خطير للغاية ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأمراض الثانوية مثل العظام اللينة والسيلوليت وتساقط الشعر. يمكن أن تكون الأمراض العقلية مثل الاكتئاب والشعور بالضيق الشديد نتيجة لنقص المعادن.

الأسباب

نقص المعادن له أسباب عديدة. غالبًا ما يحدث بسبب اتباع نظام غذائي غير صحيح وغير متوازن أو نظام غذائي من جانب واحد. يعد تناول الوجبات الجاهزة سببًا شائعًا لأنها لا تحتوي على أي معادن وعناصر غذائية.

يمكن أن يتسبب التعرق الشديد أيضًا في ظهور الأعراض. وبالمثل الإسهال والقيء وفقدان الشهية أو تعاطي الملينات. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يكون نقص المعادن نتيجة لإدمان الكحول.

وذلك لأن الكحول يبطئ امتصاص الإلكتروليتات ، مما يؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى النقص. علامة واضحة هي تشنج الساق الليلي. أخيرًا ، يمكن أن ينتج نقص المعادن أيضًا عن الإفراط في تناول مدرات البول ، حيث تفرز المعادن المهمة في البول.

بالإضافة إلى هذه الأسباب ، هناك عدد من الأمراض التي يمكن أن تسبب نقص المعادن. وهذا يشمل قبل كل شيء مرض السكري وأمراض الكلى المختلفة. تؤدي اضطرابات التوازن الهرموني إلى اختلال التوازن في إنتاج المعادن وتسبب أيضًا نقصًا.

الأعراض والاعتلالات والعلامات

يمكن أن يظهر نقص المعادن في أعراض مختلفة. يعتمد ذلك على أي معدن ليس على المستوى الفسيولوجي ومدى شدة النقص. نظرًا لأن المعادن لها وظائف مختلفة في الجسم ، فإن أعراض نقص المعادن مختلفة أيضًا. بعض أعراض النقص النموذجية موضحة أدناه كمثال.

تعتبر اضطرابات وظيفة العضلات والأعصاب من الأعراض الكلاسيكية لنقص المغنيسيوم. يتراوح الطيف من تقلصات ربلة الساق الليلية إلى خفقان القلب وعدم انتظام ضربات القلب إلى الأرق والعصبية وكذلك نوبات القلق. لذلك ، غالبًا ما يقع أداء الأشخاص المتأثرين في المجال الجسدي وكذلك في المجال النفسي.

مثل المغنيسيوم ، للبوتاسيوم أيضًا تأثير مهم على القلب. يمكن أن يؤدي النقص أيضًا إلى تسريع ضربات القلب أو الخفقان. التقلصات والشلل ، مشاكل الدورة الدموية أو الإحساس بالوخز في مناطق معينة من الجسم هي أيضًا علامات محتملة لنقص البوتاسيوم. في منطقة الهضم ، يمكن أن يسبب هذا أيضًا الإمساك.

نقص الحديد شائع أيضًا بين السكان ويؤدي إلى أعراض كلاسيكية. أحد الأعراض الرئيسية في هذا السياق هو الشحوب الملحوظ ، والذي غالبًا ما يكون علامة على فقر الدم الملحوظ. تشمل العلامات الأخرى لنقص الحديد التعب وانخفاض الأداء. الارتعاش والصداع وضيق التنفس هي أعراض نموذجية لنقص الحديد. في نظام القلب والأوعية الدموية ، يعتبر الدوخة والخفقان من النتائج المحتملة لنقص الحديد.

التشخيص والدورة

يمكن استخدام مجموعة متنوعة من الأعراض لتشخيص نقص المعادن. وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، الأداء المنخفض المرتبط بضعف التركيز. يمكن أن تحدث اضطرابات النوم أيضًا وتجعل الأعراض أسوأ.

يمكن أن تحدث أيضًا تغيرات في الجلد والأغشية المخاطية. يحدث تسوس الأسنان بسبب نقص الحديد ، كما أن اضطرابات الجهاز الهضمي هي سبب أيضًا لنقص المعادن. إذا استمر النقص لفترة طويلة ، يمكن أن يحدث تلف في الأعصاب والعضلات وكذلك اضطرابات التخثر. وبالمثل فقر الدم والتغيرات غير الطبيعية في الغشاء المخاطي. يمكن أن يتغير لون البشرة نفسه أيضًا ويجف ، على سبيل المثال.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي كل معدن مهام محددة جدًا ويمكن أن يتسبب وفقًا لذلك في مجموعة متنوعة من الشكاوى. يعتبر نقص اليود محفوفًا بالمخاطر بشكل خاص ويمكن تحديده عند الأطفال من خلال اضطرابات النمو.

من أجل إجراء التشخيص الدقيق ، يأخذ الطبيب أولاً التاريخ الطبي للمريض. يمكن أن يتبع ذلك فحوصات جسدية. يمكن أيضًا فحص تعداد الدم. وبالمثل الأسنان والجلد. عادة ، يمكن إجراء التشخيص بسرعة والبدء في علاج نقص المعادن. عادة ما يكون مسار النقص في المعادن غير ضار. عادة ، تختفي الأعراض الخفيفة مثل تقلصات الساقين أو الاكتئاب بعد إمداد الجسم بالمعادن المناسبة.

ومع ذلك ، إذا تم تناول القليل جدًا من المعادن على مدار فترة زمنية طويلة ، فقد يكون لذلك عواقب وخيمة. بالإضافة إلى الأمراض الثانوية المذكورة ، مثل تسوس الأسنان والسيلوليت ، يمكن أن يكون للنقص أيضًا عواقب وخيمة. على وجه الخصوص ، يجب تناول الأملاح المهمة مثل الصوديوم مباشرة مع الطعام أو في شكل مكملات غذائية. المشروبات الخاصة التي تحتوي على إلكتروليتات ومعادن أخرى مفيدة أيضًا.

المضاعفات

كقاعدة عامة ، يعتمد المسار الإضافي لنقص المعادن إلى حد كبير على السبب والمعدن المعين الذي يوجد به النقص. لهذا السبب ، لا يمكن إجراء تنبؤ عام. ومع ذلك ، فإن نقص المعادن له دائمًا تأثير سلبي على صحة المريض وبالتالي يجب تجنبه دائمًا.

عادةً ما تحدث المضاعفات الناتجة عن نقص المعادن فقط إذا كان هذا سائدًا على مدى فترة طويلة من الزمن أو كان واضحًا جدًا. يمكن أن يعاني المصابون من الصداع أو اضطرابات النوم. كما أنه ليس من غير المألوف حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي ، فضلاً عن اضطرابات التنسيق والتركيز. تنخفض جودة الحياة بشكل كبير بسبب نقص المعادن.

يبدو أن المصابين متعبون ويفتقرون إلى الدافع وتقل مرونة المريض بشكل كبير. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي نقص المعادن أيضًا إلى فقر الدم ، والذي له أيضًا تأثير سلبي للغاية على الحياة اليومية للشخص المعني. في الأطفال ، يمكن أن يؤدي هذا النقص إلى توقف النمو وبالتالي إعاقة النمو. كقاعدة عامة ، يمكن علاج نقص المعادن بسهولة نسبية حتى لا تحدث مضاعفات أخرى. في حالة تسوس الأسنان يجب أن يعالج من قبل طبيب أسنان.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

ما إذا كان يجب عليك الذهاب إلى الطبيب في حالة نقص المعادن يعتمد بشكل أساسي على شدته والأعراض الناتجة عنه. ومع ذلك ، فمن المنطقي الزيارة إذا كان هناك شك في وجود نقص. لأن العديد من الأمراض لها مظهر مشابه لنقص المعادن ، لذلك ينصح الطبيب بتحديد الحدود. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب نقص الحديد نفس التعب الذي يسبب عدوى شديدة. يمكن أن يسبب نقص البوتاسيوم خفقان القلب وتعثره ، مما قد يشير أيضًا إلى نوبات الهلع أو أمراض القلب. لذلك فإن التوضيح الدقيق مهم من أجل معرفة سبب الأعراض والقدرة على تعويض نقص المعادن في مرحلة مبكرة.

في وقت لاحق ، بعد التشخيص ، هناك سببان رئيسيان للذهاب إلى الطبيب. إذا تم تعويض نقص حاد في المعادن عن طريق العلاج ، فيجب التحقق من نجاح العلاج. يمكن أن توفر التشخيصات ، على سبيل المثال قيم الحديد (فيريتين ، هيموجلوبين) ، بيانًا عندما يمكن إنهاء الاستبدال بالمعادن. نقطة أخرى لزيارة الطبيب هي شكوك المريض حول ما إذا كانت المعادن مخزنة بالفعل في الجسم. على سبيل المثال ، يمكن أن تجعل الأمراض المعوية امتصاص المعادن أكثر صعوبة. إذا لم تتحسن شكاوى المريض أو حتى تزداد سوءًا من خلال تناول المعادن ، فهذا سبب للذهاب إلى الطبيب مرة أخرى.

العلاج والعلاج

يعتمد علاج نقص المعادن في المقام الأول على توفير المعادن المفقودة. إذا كان هناك نقص في الفلور ، فيمكن تناول الأقراص المناسبة أو المستحضرات الأخرى كما في حالة نقص اليود أو الحديد.

إذا كانت الأعراض طفيفة فقط ، فغالبًا ما يكون كافياً لموازنة توازن المعادن من خلال تناول الطعام المناسب. ومع ذلك ، إذا كان الضرر قد حدث بالفعل ، يجب اتخاذ مزيد من التدابير.

يجب معالجة تسوس الأسنان الناجم عن نقص الفلور من قبل طبيب الأسنان ، بينما يجب فحص الجلد التالف من قبل طبيب الأمراض الجلدية. إذا ظهرت بالفعل مشاكل نفسية نتيجة النقص ، فقد يتعين استدعاء طبيب نفسي.

يكفي في كثير من الحالات تغيير نظامك الغذائي. يعتبر الطعام النيء عاملاً هامًا للتعويض عن النقص في المعادن ولتقليل المشاكل النفسية والجسدية.

التوقعات والتوقعات

يعتمد تشخيص نقص المعادن على المعادن المفقودة ومدة النقص. مع جميع أشكال نقص المعادن ، لا يُتوقع استمرار المشاكل الصحية إذا تم تصحيحها بسرعة. يمكن لجسم الإنسان أن يتأقلم جيدًا مع النقص المؤقت في بعض المواد ، مثل الحديد أو المغنيسيوم أو الصوديوم.

يصبح مشكلة عندما يكون نقص المعادن موجودًا لفترة طويلة وقد أضر بالفعل بالكائن الحي. هنا أيضًا ، هناك تكهن جيد بالعلاج ، لكن تلف الأعضاء والأعصاب يمكن أن يكون دائمًا. مشاكل الغدة الدرقية الناتجة عن نقص اليود أكثر صعوبة إلى حد ما في العلاج ويمكن أن تؤدي إلى أضرار طويلة الأمد بسبب التغيرات الهرمونية. يمكن علاج الأمراض الأخرى التي يسببها نقص المعادن ، مثل فقر الدم ومشاكل الجلد ونقص التركيز.

لذلك فإن التشخيص عادة ما يكون جيدًا جدًا مع نقص المعادن. في البلدان التي تتمتع برعاية طبية جيدة ومجموعة واسعة من الأطعمة ، يعد تشخيص نقص المعادن بالفعل الخطوة الأولى نحو التحسين. احتمال التغلب على النقص ضعيف فقط في حالة عدم توفر المعادن المطلوبة. يمكن أن يؤدي اضطراب التمثيل الغذائي ، الذي يمنع أو يعوق امتصاص بعض المواد ، إلى تفاقم الإنذار.

منع

يمكن منع النقص في المعادن عن طريق التأكد من استهلاك جميع المعادن المهمة. يحقق الأشخاص الأصحاء ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على الهرم الغذائي. قد يحتاج الأشخاص المصابون بإدمان الكحول إلى علاج وريدي لمنع النقص. يجب عليك أيضًا استشارة الطبيب الذي سيراقب توازن المعادن ويتدخل مباشرة عند أول علامة على وجود نقص. وينطبق الشيء نفسه على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو القيء.

يجب على الرياضيين الذين يتعرقون كثيرًا أن يكيّفوا نظامهم الغذائي مع استهلاك المغذيات المرتفع وربما تناول المكملات الغذائية. يجب أن يتم ذلك أيضًا بالتشاور مع أخصائي. لذلك يمكن لنظام غذائي متوازن أن يمنع بشكل فعال نقص المعادن.

الرعاية اللاحقة

تهدف الرعاية اللاحقة إلى منع تكرار نقص المعادن. بعد العلاج الأولي الناجح ، عادة ما تكون هذه مسؤولية المريض. يختار نظامًا غذائيًا مناسبًا. تعتبر الأسماك واللحوم والدواجن والمكسرات مناسبة بشكل مثالي لتلبية الطلب. الفيتامينات ضرورية أيضًا في القائمة.

يجب تناول عدة حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا. يمكن مواجهة نقص المعادن بسبب اتباع نظام غذائي غير متوازن أو عملية جراحية أو الحمل أو الرياضة التنافسية من خلال التدابير المذكورة. سيقوم الطبيب بتشخيص نقص المعادن من خلال اختبارات الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، تقدم الشكاوى النموذجية مؤشرا. عادة ما تكون رعاية المتابعة الأطول ضرورية إذا كان هناك مرض معدي معوي أو ورم يسبب النقص. الاستعدادات البديلة يجب أن تؤخذ على النحو المنصوص عليه. ستتبع اختبارات الدم المنتظمة. لا يمكن منع المضاعفات. إن وقت التشخيص حاسم لنجاح العلاج.

كلما تم اكتشاف النقص مبكرًا ، كان التشخيص أفضل. لذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من التعب المستمر والصداع المستمر وصعوبات التركيز المستمرة استشارة الطبيب. هذا ينطبق بشكل خاص على المرضى الذين عانوا بالفعل من نقص المعادن.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

إذا كنت تشك في وجود نقص في المعادن ، يجب عليك أولاً التحدث إلى طبيبك. سيوصي الطبيب بشكل أساسي بتغيير النظام الغذائي.

عادة ما يكون اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع الكثير من الفاكهة والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة والأسماك أو اللحوم الخالية من الدهون كافياً لتزويد الجسم بسرعة بجميع المعادن التي يحتاجها. ممارسة الرياضة بانتظام والنوم الكافي يدعم النظام الغذائي ويقوي جهاز المناعة. إذا كان النقص المعدني قد تسبب بالفعل في حدوث ضرر ، فيجب اتخاذ مزيد من الإجراءات. في حالة تسوس الأسنان ، يجب استشارة طبيب الأسنان ، بينما من الأفضل فحص الجلد التالف من قبل طبيب الأمراض الجلدية.

كمساعدة ذاتية ، من المستحسن مواجهة الأعراض من خلال إجراءات النظافة ونمط حياة صحي. أحيانًا تساعد العلاجات المنزلية أيضًا. يمكن أن يساعد قناع الخيار الكلاسيكي في حل مشاكل البشرة. بالنسبة لتسوس الأسنان ، يمكن تجربة القرنفل أو الكركم. من الأفضل التعامل مع الشكاوى النفسية من خلال استراتيجيات التأقلم والمناقشات مع المعالج. من حين لآخر ، يساعد الاستراحة من العمل أو الاتصال بأشخاص جدد. حشيشة الهر والخزامى والمريمية والعلاجات الطبيعية الأخرى مثالية للتوتر والقلق.