التعب المستمر

الشعور التعب المستمر هو عبء يومي على كثير من الناس. ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، لا يمكن العثور على سبب محدد على الرغم من التشخيص الشامل. غالبًا ما يميل التعب أثناء النهار إلى أن يصبح مزمنًا ويمكن أن يكون له تأثير سلبي على الحياة في جميع المجالات.

ما هو التعب المستمر؟

لا يزال التعب الذي يحدث في بعض الأحيان أثناء النهار طبيعيًا عند البالغين وليس بالضرورة أن يكون مرضيًا. الإجراء التشخيصي والعلاجي ضروري فقط من درجة معينة من التعبير وعندما تتأثر العمليات الجسدية أو العقلية بالتعب.

الإرهاق المتقطع في حد ذاته ليس له أي قيمة مرضية ، ولكن التعب المستمر ، والذي يجب اعتباره إشارة إنذار طبي. عادة ما يكون التعب المستمر مصحوبًا بأعراض أخرى غير سارة مثل الخمول أو الإرهاق أو قلة النوم أو التعب.

كلما كان تسلسل هذه الأعراض أكثر وضوحًا ، كلما كان الشخص المصاب أكثر دراماتيكية وتقييدًا لنوعية الحياة المتدنية الناتجة. يحدث التعب المستمر في جميع طبقات السكان ، ووفقًا للرأي الجماعي لأطباء النوم ، فإن النساء أكثر تضررًا ، والذي يرتبط ، من بين أمور أخرى ، بالنظام الهرموني الأنثوي الخاص.

بعد كل شيء ، ذكر أكثر من 30 في المائة من جميع البالغين فوق سن 16 عامًا أنهم يعانون من إرهاق مؤقت أو متكرر. ومن المثير للاهتمام أن الدراسات والاستطلاعات أظهرت أيضًا أن الأشخاص من الطبقات الاجتماعية العليا وأولئك الذين يعيشون في شراكة هم أقل عرضة للمعاناة من التعب المستمر.

الأسباب

يعد البحث في السبب مهمًا بشكل خاص في حالة التعب المستمر ، حيث يمكن أيضًا إخفاء الصور السريرية الخطيرة والمهددة للحياة خلف هذه الأعراض. ومع ذلك ، في الغالبية العظمى من المرضى ، لا يمكن العثور على سبب محدد على الرغم من التشخيص التفصيلي وعلى الرغم من ارتفاع مستوى المعاناة في كثير من الأحيان. غالبًا ما يأتي هؤلاء المرضى إلى العديد من الأطباء والمعالجين على أمل العثور على تفسير لأعراضهم المستمرة. السبب الأكثر شيوعًا للإرهاق المستمر هو قلة النوم الناتج عن صعوبة النوم أو الاستمرار في النوم.

يمكن أن يكون سبب قلة النوم بدوره هو نمط الحياة غير المواتي الذي يتعارض مع دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية ، على سبيل المثال من خلال العمل بنظام الورديات. يمكن أن يؤدي قلة التمارين والسمنة والوجبات الغذائية والإجهاد والهواء الجاف الملوث إلى التعب المستمر. تشمل الأسباب الأكثر خطورة للإرهاق المستمر قصور الغدة الدرقية أو فقر الدم أو الأمراض المعدية أو انخفاض ضغط الدم أو السرطان.

بسبب فقر الدم ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ما يسمى بمتلازمة التعب كرونيك ، والتي ترتبط أيضًا بالتعب الرصاصي. يمكن أن تجعل بعض الحساسية أو الآثار الجانبية لبعض الأدوية يشعر الناس بالضعف والتعب طوال الوقت. من المعروف من الطب النفسي أن العصاب والاكتئاب والذهان يمكن أن يكون مصحوبًا بشكل مؤقت أو دائم بمشاعر شديدة من التعب.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

أمراض مع هذه الأعراض

• قصور الغدة الدرقية
• انخفاض ضغط الدم
• العصاب
• عدم انتظام ضربات القلب

• فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
• ورم
• ذهان
• نقص المعادن

• أمراض معدية
• متلازمة التعب المزمن
• بدانة
• متلازمة الإرهاق

التشخيص والدورة

غالبًا ما يكون مسار المرض مزمنًا ، وفي هذه الحالة يمكن أن تؤدي أعراض الإرهاق المستمر إلى تقليل جودة الحياة بشكل كبير. في كثير من الأحيان ، يمكن للطبيب استخدام التاريخ الطبي لتضييق نطاق الأسباب المحتملة للإرهاق المستمر. سيرغب الطبيب ، على سبيل المثال ، في معرفة مدى التعب أثناء النهار ، ومدة استمرار التعب أو الشكاوى الأخرى المرتبطة به. من المهم أيضًا معرفة كيف ينام المريض أو ما إذا كان يشخر.

في هذه الحالة ، يمكن أن يتبع التشخيص الموسع في مختبر النوم من أجل تشخيص أو استبعاد وجود متلازمة توقف التنفس أثناء النوم. تشمل التشخيصات الموسعة فحص دم شامل يمكن من خلاله ، على سبيل المثال ، استبعاد نقص الحديد كسبب. من أجل استبعاد الأسباب العضوية المحتملة ، يمكن أيضًا إجراء مخطط كهربية القلب أو مخطط كهربية الدماغ أو قياس ضغط الدم على المدى الطويل.

المضاعفات

يمكن أن يتفاقم التعب المزمن ، إذا ترك دون علاج ، لإكمال الراحة في الفراش. ولهذا تأثير كبير على نوعية حياة المتضررين. يفضل المرض الناجم عن عدم ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي من جانب واحد. غالبًا ما يتفاعل الأقارب والأصدقاء بعدم الفهم.

يضاف إلى ذلك شعورهم بالارتباك وعدم الملاءمة ، وهو ما يعاني منه العديد من المرضى. هذا الضغط النفسي يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. الموت في بعض الأحيان نتيجة غير مباشرة للإرهاق المؤلم. نسبة صغيرة من الأشخاص المعرضين لخطر الانتحار ينتحرون بالفعل.

حتى مع العلاج ، يكافح العديد من المصابين للتعامل مع الحياة اليومية. هذا يؤثر على البيئة الاجتماعية ، في المقام الأول على الأسرة. يقتصر العمل على الحد الأدنى ، ولم تعد هناك طاقة متبقية للأنشطة مع الأطفال أو الشركاء. كما أفاد بعض المرضى ، فإن الطاقة المتاحة لهم بالكاد تكفي للأعمال المنزلية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأدوية والمكملات الغذائية باهظة الثمن في كثير من الأحيان وكذلك الزيارات المتكررة للطبيب تضع ضغطاً على ميزانية الأسرة. كثير من الناس الذين يعانون من التعب الدائم يفتقرون إلى الطاقة اللازمة للعمل. يُجبر آخرون على العمل بدوام جزئي. على أي حال ، تتأثر جودة العمل ويزداد احتمال وقوع الحوادث.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

يمكن أن يكون للتعب المستمر أسباب مختلفة ولا يتطلب دائمًا علاجًا من قبل الطبيب. في معظم الحالات ، يحدث هذا بسبب الإجهاد أو الأرق وعادة ما يكون من السهل نسبيًا علاجه من خلال المساعدة الذاتية. ومع ذلك ، إذا أصبح المريض فجأة متعبًا باستمرار وهذا يقيد بشدة الحياة اليومية للمريض ، فيمكن استشارة الطبيب. في أسوأ الأحوال ، يعاني المريض من سرطان يؤدي إلى الإرهاق.

يُنصح أيضًا باستشارة الطبيب إذا كنت متعبًا بسبب الإجهاد. يمكن أيضًا زيارة الطبيب النفسي مباشرة ، لأن التوتر والإرهاق لهما أسباب نفسية. إذا كان المريض لا يعرف بعد سبب التعب ، فيمكن عادةً طلب المشورة من طبيب عام. يوصى أيضًا بالزيارة إذا حدث التعب بدون سبب معين أو بدون إجهاد بدني مفرط. يمكن أن يكون هذا أيضًا مرضًا أساسيًا خطيرًا.

الأطباء والمعالجين في منطقتك

العلاج والعلاج

يجب أن يعتمد علاج التعب المستمر على السبب الأساسي. هذا صحيح بشكل خاص عندما تكون الأمراض الخطيرة أو الاضطرابات الصحية هي السبب. يمكن الآن علاج انقطاع النفس النومي بسهولة باستخدام الوسائل الطبية مثل أقنعة التنفس. عندما يتوقف المريض عن الشخير ، غالبًا ما يختفي النعاس المستمر أثناء النهار تلقائيًا.

كما أن القلب والدورة الدموية مرتاحان بشكل كبير. نظرًا لأن العديد من المرضى الذين يعانون من انقطاع النفس النومي يعانون من زيادة الوزن بشكل ملحوظ ، فإن كل كيلوغرام أقل هو أيضًا وسيلة لتقليل النعاس أثناء النهار. غالبًا ما يمكن علاج قصور الغدة الدرقية أو نقص الحديد أو الالتهابات كسبب للإرهاق المزمن بشكل جيد بشكل مفاجئ بمجرد إجراء التشخيص.

إذا كان السبب هو المرض العقلي ، فيمكن أن تساعد العلاجات السلوكية أو العلاجية. إذا كان أحد الآثار الجانبية للدواء مسؤولاً عن أعراض التعب المستمر ، ففي معظم الحالات ، يمكن للمستحضرات البديلة التي تحتوي على مكونات نشطة أخرى أن تضمن غالبًا اختفاء التعب. غالبًا ما تسبب أدوية ارتفاع ضغط الدم والأدوية الخافضة للضغط التعب كأعراض جانبية.

إذا كانت الأعراض شديدة جدًا ، يمكن أيضًا تقليل الجرعة إذا تم الاحتفاظ بالتأثير الرئيسي لخفض ضغط الدم. يمكن أن يكون ما يسمى بالقيلولة ، أي الغفوة الصغيرة التي يتم التحكم فيها بينهما ، مفيدة جدًا في التغلب على الشعور المستمر بالتعب.

التوقعات والتوقعات

يمكن أن يحدث التعب المستمر بسبب العديد من الأمراض المختلفة. في معظم الحالات ، يؤدي الإرهاق المستمر بشكل أساسي إلى الإجهاد واتخاذ الموقف العدواني بسبب قلة النوم. هذا غالبا ما يؤدي إلى مشاكل اجتماعية. بدون علاج ، لن يتحسن الإرهاق المستمر إذا لم يتم اكتشاف السبب ومعالجته.

يمكن أن يقدم العلاج إما طبيب نفساني أو بمساعدة دواء. غالبًا ما يتم إخفاء أعراض أخرى خلف التعب المستمر ، وهذا هو السبب. إذا تم علاج هذه الأعراض بنجاح ، فإن التعب المستمر سيختفي أيضًا ولن يؤدي إلى مزيد من الصعوبات.

بالإضافة إلى التعب نفسه ، غالبًا ما يعاني المصابون من الصداع وآلام الظهر والشعور بالضيق العام. وهذا يعني أن التعب يؤثر أيضًا على الحياة العملية اليومية ويمكن أن يؤثر سلبًا عليها دون علاج. غالبًا ما يساعد التغيير في النظام الغذائي أو النشاط الرياضي على مقاومة وكبح التعب المستمر. عادة ما يؤدي العلاج إلى مسار إيجابي للمرض.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

منع

حتى مع الإرهاق المستمر لأسباب غير معروفة ، يمكن للمرضى أن يفعلوا الكثير من خلال إجراء تغييرات دائمة ومتسقة حقًا في نمط الحياة من أجل الشعور بمزيد من الحيوية والمرونة مرة أخرى. من المهم خلق توازن فردي بين الاسترخاء والأداء بحيث يمكن كسر الحلقة المفرغة من الإرهاق وقلة النوم.

يجب دائمًا ضمان اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات وقليلة الدسم بالإضافة إلى تناول السوائل بشكل كافٍ خلال اليوم. كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والاستحمام بالتناوب وتخفيف التوتر يساعدان على إعادة الدورة الدموية مرة أخرى.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

نظرًا لأن التعب المستمر يمكن أن يحد بشكل كبير من التركيز ، فإن الأمر يتطلب عناية خاصة عند القيام بأنشطة معينة. وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، قيادة السيارة أو تشغيل الآلات أو العمل على السقالات أو السلالم. إذا كان التعب شديدًا أو كان له مضاعفات أخرى ، فقد يحتاج الناس إلى تجنب مثل هذه الأنشطة. خلاف ذلك ، يجب على الأقل دراسة متأنية للغاية في كل حالة فردية حتى لا تزيد بشكل كبير من مخاطر وقوع الحوادث لك وللآخرين.

إذا كان التعب المستمر ناتجًا عن قلة النوم (على سبيل المثال في حالة الأرق) ، يمكن أن تدعم النظافة الجيدة للنوم العلاج. يستخدم السرير للنوم فقط وليس للجلوس أو الاستلقاء أثناء النهار. كما تجلب طقوس المساء الهادئة وتمارين الاسترخاء تحسينات في بعض الحالات. تعد أوقات النوم الثابتة أيضًا جزءًا مهمًا من نظافة النوم الجيدة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على توازن السوائل في مكافحة التعب المستمر - وخاصة التعب الناجم عن سوء التغذية. حتى مع الإرهاق العقلي (على سبيل المثال في سياق الاكتئاب) ، يمكن أن يكون للنظام الغذائي الغني بالمغذيات آثار إيجابية ويكون له تأثير داعم ، دون أن يحل محل العلاج المستهدف.

من أجل التعامل مع الحياة اليومية بالتعب المستمر ، يحتاج بعض المصابين إلى مساعدة الآخرين. لذلك ، غالبًا ما يكون من المنطقي معالجة المشكلة في الأسرة علنًا وطلب الدعم المؤقت ، إذا لزم الأمر.