هناك العديد من الوظائف التي تسبب ضغطًا كبيرًا على الساقين والقدمين لأنها في الغالب أنشطة دائمة. مثل هذه الوظائف غير صحية للغاية لأن جسم الإنسان لم يتم صنعه ليبقى ثابتًا طوال الوقت. إذا لم يكن ذلك ممكنا ، فإن الأوردة والأوتار والأربطة والعضلات تعاني. حتى الأعضاء الداخلية يمكن أن تتضرر إذا تم ممارسة مثل هذه الوظيفة الدائمة لفترة طويلة دون مراعاة احتياجات الساقين والقدمين. ومن ثم أ بدل للرجلين والقدمين في وظائف الوقوف خاصة عند الطلب.
تحتاج الأرجل المنهكة إلى الاهتمام
بدلاً من ذلك ، البشر كائنات حية مصممة للتحرك كثيرًا وبالتالي الجري كثيرًا ، وكذلك للجلوس والوقوف فقط لفترة قصيرة. تظهر الأرجل المنهكة بسبب مهن الوقوف في البداية فقط من خلال الشعور بما يسمى بالأرجل الثقيلة ، وربما لاحقًا أيضًا من خلال الألم في الساقين.
قد يؤدي الوقوف لفترة طويلة أيضًا إلى حرق قدميك. المشاكل الأخرى التي تنشأ من الساقين والقدمين غالبًا ما تكون آلام الظهر ، ولكن أيضًا الإرهاق والتعب. والسبب في ذلك هو اضطرابات الدورة الدموية الناجمة عن الوقوف ساكناً لفترة طويلة. لم يعد بإمكان الدماغ الحصول على ما يكفي من الأكسجين لأن الدم يغوص في الساقين.
إذا استمررت في الوقوف لفترة طويلة دون القيام بأي شيء ، فأنت تخاطر بالوذمة ، والتي تظهر في أسفل الساقين والقدمين لأن الأوردة لم تعد قادرة على تحمل احتقان الدم لأسفل. هذا يمكن أن يؤدي إلى توسع الأوردة أو حتى تجلط الدم.
الوضعية السيئة المؤلمة في العمود الفقري ، والتي تكون أيضًا مثقلة بالوقوف لفترة طويلة ، هي أعراض أخرى لإرهاق الساقين. لذلك من المهم مزيد من الاهتمام بالساقين والقدمين في وظائف الوقوف وانتبه لهذه الأعراض في أقرب وقت ممكن. من الأفضل أن تفعل شيئًا لتخفيف التوتر بمجرد أن تظل العلامات الأولى للأرجل المنهكة آمنة.
اجلس كثيرًا
من التدابير المهمة لتخفيف الساقين والقدمين في وظائف الوقوف الجلوس كثيرًا في العمل. وفقًا لقانون مكان العمل ، فإن كل شركة ملزمة قانونًا بتزويد موظفيها بمقاعد للإغاثة العرضية.
هذه هي ما يسمى بمقاعد الحاجة ، والتي يمكن استخدامها ليس فقط أثناء فترات الراحة ، ولكن أيضًا بين فترات الراحة القصيرة. يجب إبلاغ الموظفين والعمال بحقهم في هذا الحق ، كما يجب عليهم استخدام هذا الحق بانتظام لتخفيف أرجلهم من أجل حماية صحتهم.
الأرضيات الداعمة
يمكن أن يلعب غطاء الأرضية أيضًا دورًا رئيسيًا في ما إذا كان العمل أثناء الوقوف أكثر أو أقل إجهادًا للساقين والقدمين. الشركة التي تقدر صحة موظفيها ورضاهم ومستعدة لتحمل المسؤولية عنهم ستضمن تغطية أرضية صحية ومرنة في أماكن العمل الدائمة النموذجية.
توجد أغطية أرضيات مصممة خصيصًا للغرف بأكملها أو سجاد عمل مريح لمناطق عمل معينة حيث يضطر الموظفون غالبًا إلى العمل واقفين لفترات طويلة.
جوارب دعم وأحذية مريحة
لا ينبغي الاستهانة بالأحذية المناسبة في المهن الدائمة. من المهم جدًا ألا تحتوي الأحذية على كعب عالٍ جدًا عند الوقوف. يجب عليك أيضًا التأكد من أن لديك حرية كافية في أصابع القدم ، وأن لديك نعلًا مرنًا ومقاومًا للانزلاق.
يلعب خيار تعديل العرض والمواد العلوية القابلة للتنفس أيضًا دورًا رئيسيًا في الأحذية الجيدة لأنشطة الوقوف. يمكن أن يضمن النعل الداخلي المبطّن للأحذية أيضًا عدم إثقال القدمين والساقين. بالطبع ، يجب أن نذكر أن الأحذية التي يتم ارتداؤها في وظائف الوقوف النموذجية يجب أن تكون بالتأكيد مناسبة بشكل مثالي.
ومع ذلك ، فإن الأحذية المناسبة تمامًا للوظائف الدائمة لا تساعد دائمًا على امتصاص الضغط على الساقين. تدبير آخر لدعم وحماية الساقين عند الوقوف يمكن أن يكون جوارب الدعم. هذه الجوارب الضاغطة لها تأثير الضغط على الأوردة قليلاً ومنع الكثير من الدم من الغرق في الأوردة. هذا يمنع الوذمة والدوالي والتخثر الوريدي الخطير.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
- أدوية للألمأدوات مساعدة صغيرة ذات تأثير كبير: حمامات القدم ، باطن القدم ، التدليك
من الممكن أن تصبح نشيطًا من أجل حماية ساقيك وقدميك وجسمك بالكامل من الإرهاق بالوقوف. كما ذكرنا سابقًا ، فإن النعال والنعال في الأحذية التي يتم ارتداؤها في العمل تلعب أيضًا دورًا في مدى تأثير نشاط الوقوف على الصحة أم لا.
علاوة على ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يقومون بعمل قائم أن يفعلوا الكثير في أوقات فراغهم لتحديث أرجلهم وأقدامهم بعد العمل. يمكن أن يكون لتدليك الساقين والقدمين المضطربتين تأثير مهدئ للغاية. تساعد حمامات القدم أيضًا على الشعور بتحسن في ساقيك وقدميك بعد العمل. ولكن هناك أشياء أخرى مفيدة للأرجل المضطربة للأشخاص الذين يتعين عليهم الوقوف كثيرًا في العمل.
إذا كنت لا تستطيع التحرك كثيرًا في العمل ، فعليك بالتأكيد تعويض ذلك في وقت فراغك. يمكن لركوب الدراجات والمشي أن يصنع العجائب هنا. من الجيد أيضًا أن تسبح الساقين والقدمين بانتظام. علاوة على ذلك ، تساعد علاجات Kneipp الساقين المتعثرة على التعافي. إذا حدثت مشاكل في العمود الفقري بالإضافة إلى أعراض الساقين والقدمين ، يمكن أن تكون تمارين العمود الفقري المستهدفة مفيدة.
