القدرة على التكيف

في الحياة اليومية ، وخاصة في الرياضة ، من المهم أن تكون قادرًا على التحكم في حركات المرء بطريقة مستهدفة. إذا تغير الوضع ، على الرياضي ، على سبيل المثال ، إعادة التفكير وتكييف حركاته مع ما يحدث في أقصر وقت ممكن. الشرط لهذا يسمى القدرة على التكيف المحددة.

ما هي القدرة على التكيف؟

القدرة على التكيف هي واحدة من سبع مهارات تنسيقية. مصطلح "تنسيق" ، المشتق في الأصل من اللاتينية ، يعني شيئًا مثل التخصيص أو الترتيب. بالمعنى المجازي ، هذا يعني التخصيص الصحيح للموقف وتعديل حركاته (الترتيب).

تلعب المهارات المختلفة دورًا مهمًا ، خاصة في الرياضة. يعرّفون أنفسهم من خلال تفاعل الجهاز العصبي المركزي والعضلات. إذا تم تدريب العضلات وفقًا لذلك ، فإنها تكون قادرة على الاستجابة بسرعة وبشكل مناسب لمواقف معينة.

تحدد التفاعلات بين القدرات الفردية كيف يمكن للشخص أن يتصرف بشكل جيد في مجموعة متنوعة من مواقف الحركة. بالإضافة إلى القدرة على التكيف ، فإن القدرة على التفاعل والتوجيه والتمييز والتواصل والتوازن ، وكذلك القدرة على الإيقاع تنتمي هنا.

وبالتالي فإن القدرة على التكيف هي مجموعة فرعية من المهارات الحركية. وتشمل هذه أيضًا مهارات التكييف من السرعة والقوة والتحمل والمرونة. يجب دائمًا النظر إلى هذه المهارات في سياقها ، حيث إنها مسؤولة بشكل جماعي عما يمكن أن يفعله الجسم. لا يمكن لأي منهما العمل بشكل منفصل.

بالإضافة إلى الجانب الرياضي ، فإنهم يحددون أيضًا الحركات ككل. للمشي والجري البسيط ، تم تعلم وتدريب المهارات المعقدة المترابطة في مرحلة الطفولة. ومع ذلك ، فهي بحاجة إلى مزيد من التوسع للأنشطة الرياضية.

في هذا المجمع ، تشير القدرة على التكيف بشكل خاص إلى القدرة على تكييف أفعال الفرد بسرعة وكفاءة عندما يتغير الموقف. إنه يسير جنبًا إلى جنب مع القدرة على الاستجابة والقدرة على التوجيه والشعور بالتوازن.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعتمد بشكل متساوٍ على السرعة التي يتم بها تسجيل التغيير والحركات المقابلة التي سيتم تنفيذها (تجربة الحركة). في الرياضة ، يعتمد التنسيق الجيد على الدقة والإيقاع وسرعة الحركات. يلعب تدفق الحركة دورًا أيضًا.

الوظيفة والمهمة

وبالتالي فإن مهمة القدرة على التكيف هي تمكين الناس من التكيف مع الوضع الجديد من خلال الإدراك السريع والحركة. خارج المجال الرياضي ، يحتاج هذا خاصة في المواقف الخطرة التي تتطلب ردود فعل سريعة والاستخدام المناسب للعضلات للحركة.

بعبارة أخرى ، يتم تكييف برنامج العمل مع الظروف المتغيرة. اعتمادًا على الموقف ، يجب على الشخص أن يتقن ذخيرة معينة من الحركات المحتملة حتى يتمكن من الرد وفقًا لذلك.

يمكن تدريب هذه الحركات. في قطاع الرياضة ، تعتبر القدرة على التغيير مفيدة بشكل خاص لألعاب الكرة. يمكن العثور على مثال في كرة القدم: تمرر كرة التسديد بشكل مختلف عن المتوقع بسبب ظروف غير متوقعة. لم يتم ملاحظة الزاوية المتوقعة. تساعد القدرة على التبديل على التبديل بسرعة كافية مع الاستمرار في الوصول إلى الكرة على الرغم من تغيير الزاوية. يقوم لاعب كرة القدم بتعديل وضعه وفقًا لذلك حتى يتمكن من قبول الكرة في الوقت المناسب.

يبدو مشابها مع التنس. في الحالة المثالية ، لا تعود الكرة أبدًا إلى المركز الأساسي الذي يمكن لعبها منه بسهولة. تعتمد الزوايا دائمًا على لعبتك - والأهم من ذلك - على لعب الخصم. يمكن لأخطاء الفضاء ، مثل الدراجات البخارية الشبكية ، أن تضعها في وضع يصعب الوصول إليه. كلا الحالتين تتطلب درجة عالية من القدرة على التكيف.

في كثير من الحالات ، يمكن بالفعل تخمين النقطة التي ستضرب عندها الكرة من مسارها. من خلال الممارسة والخبرة المناسبة ، تساعد هذه الحقيقة وقوة الملاحظة الجيدة ، جنبًا إلى جنب مع ردود الفعل الجيدة ، على السيطرة على الموقف.

القدرة على التكيف مهمة بشكل خاص عندما يغير المنافسون أو أعضاء الفريق اتجاه التمريرة ، على سبيل المثال ، أو يطلبونها بطريقة ما. لذلك فهي مهمة ، على سبيل المثال ، لأي رياضة كرة تلعب فيها التجمعات دورًا.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

الامراض والاعتلالات

تحدث الاضطرابات في القدرة على التغيير ، على سبيل المثال ، من خلال الإصابات. في حالة حدوث إصابة غير متوقعة أثناء الحركة المراد إجراؤها أو قبلها ، لم يعد التعديل ممكنًا. في رياضة الكرة ، يحدث هذا غالبًا بسبب المظهر الخاطئ ، حيث يمكن للرياضي أن يصيب ساقيه.

لكن قلة التركيز يمكن أن تؤثر أيضًا على القدرة على التكيف. إذا كان الرياضي مشتتًا بسبب شيء ما ، فإن القدرة على الرد تتأثر بشكل أساسي. هذا الإلهاء ، بدوره ، له تأثير سلبي على التكيف مع المواقف الجديدة التي تظهر.

يمكن أن تكون الانحرافات المحتملة شخصية ونفسية ، على سبيل المثال. تنشأ صعوبات مماثلة عند اضطراب التوازن أو الاتجاه. يمكن أن يكون هذا هو الحال أثناء التمرين بسبب نقص الترطيب ، والذي غالبًا ما يرتبط بالدوار. إذا كان إحساسك بالتوازن أو الاتجاه ضعيفًا ، فمن الصعب أو المستحيل التكيف مع التغيير.

بشكل عام ، يجب على الشخص تدريب نفسه ليكون قادرًا على التكيف. كطفل أو مبتدئ ، يكاد يكون من المستحيل تحقيق ردود الفعل أو الحركات الضرورية التي يحتاجونها للركض على أرض وعرة أو التغلب على رياضي محترف ، على سبيل المثال.

تعمل التمارين في مثل هذه المواقف ، على سبيل المثال من خلال اللعب والتجول في مرحلة الطفولة أو من خلال وحدات التدريب ، على تعزيز القدرة على التكيف وتوليد وعي أفضل بشكل عام وتحكم أفضل في جسد المرء.