ال دش بالتناوب هو شكل خاص من أشكال المياه العلاجية ، المعالجة المائية. يتم التطبيق عادة في الصباح بعد الاستيقاظ على شكل سكب بالتناوب مع الماء البارد والدافئ ، ويمكن ترطيب الجسم بالكامل أو الأطراف الفردية فقط ، أي الذراعين أو الساقين ، بالتناوب.
ما هو دش التغيير؟
الحمامات المتناوبة ، التي ينتمي إليها الدش المتناوب ، لديها بالفعل تقليد طويل من العلاج بالمياه المعدنية ، ليس فقط في الثقافة الغربية. تم استخدام العلاج المائي من الحمامات الحرارية للإمبراطورية الرومانية ، وكذلك من اليابان والصين ، تاريخياً. في ثقافتنا ، يُعرف هذا الشكل من استخدام الماء للعلاج بشكل أفضل تحت مصطلح الدش المتناوب Kneipp. لأن عملية العلاج شهدت نهضة في القرن التاسع عشر من قبل الكاهن والطبيعي سيباستيان كنيب من باد ووريشهوفن.
حتى اليوم ، تعتبر الحمامات البديلة وفقًا للقس كنيب جزءًا لا يتجزأ من عرض العلاج في جمعيات علاج كنيب ، المتوفرة في جميع أنحاء ألمانيا. إن استخدام الماء في الدش المتناوب وفقًا لـ Kneipp هو شكل معدّل قليلاً بالاشتراك مع الحركة. يرى كنيب العلاج المائي ، والذي يتضمن أيضًا الدش المتناوب ، جزءًا لا يتجزأ من مفهوم العلاج الفائق ، والذي أسماه العلاج بالترتيب خلال حياته.
وفقًا لتصريحات القس كنيب ، التي لا تزال سارية حتى اليوم ، فإن الاستحمام بالتناوب له تأثير تصلب وتدريب الأوعية الدموية. يمكن بسهولة ممارسة الاستحمام بالتناوب على مدى فترة زمنية أطول أو كعلاج سبا في المنزل بجهد قليل.
الوظيفة والتأثير والأهداف
دش التغيير له تأثير منشط وبالتالي فهو مناسب بشكل خاص كبداية لليوم. تعمل الاستحمام المتناوبة على استقرار الدورة الدموية وتخفيف الضغط على القلب وتحفيز عملية التمثيل الغذائي ومنع العدوى وتهدئة الأعصاب. يجب ممارسة التطبيق فور الاستيقاظ. يتم غسل الجسم أو الأطراف الواحدة تلو الأخرى بالتناوب بالماء الدافئ والبارد.
يجب تكرار الإجراء ثلاث مرات على الأقل ، بحيث يكون هناك ثلاث زخات باردة وثلاثة حمامات دافئة في النهاية. من المهم إنهاء الدورة بالمرحلة الباردة. تقليديا ، لا تعمل الدشات البديلة مع رأس الدش ، ولكن مع نفث من الماء بسمك الإبهام. يجب أن ينحني هذا إلى الجانب حتى لا يكون قويًا جدًا وليس له تأثير تدليك. يجب أن يبدأ الدش البديل دائمًا بنفث الماء على الساقين.
يتم عمل حركات دائرية صغيرة ، مع تدفق المياه من أسفل الساقين فوق الفخذين إلى منتصف الجسم ومن هناك إلى الأطراف العلوية. يمكن أيضًا علاج الوجه والرأس وكذلك منطقة البطن. يعتبر الحمام المتغير نفسه وسيلة وقائية في المقام الأول. ينتج هذا الإجراء الوقائي ضد الأمراض عن تدريب الأوعية الدموية ، وتأثير التقوية وزيادة الدفاع المناعي غير المحدد. يمكن أيضًا ملاحظة كلا التأثيرين ، على سبيل المثال ، من خلال حمام الساونا متبوعًا بدش بارد.
من أجل تحقيق تأثير كبير ، يجب استخدام تطبيقات العلاج المائي بانتظام وعلى مدى فترة زمنية أطول. يمكن رؤية التأثير المحفز للمناعة للاستحمام المتناوب ، على سبيل المثال ، في حدوث نزلات برد أقل بشكل ملحوظ على مدار العام. تزداد الدورة الدموية للجلد عن طريق الاستحمام المتناوب بانتظام ، مما يجعله أكثر إحكامًا ، مما قد يكون له أيضًا تأثير إيجابي على القيود التجميلية مثل السيلوليت.
المرضى الذين يعانون من ضغط دم منخفض للغاية يستفيدون خاصة من الاستحمام بالتناوب بسبب تأثير تنشيط الدورة الدموية. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم ، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الدش المتناوب. لأنه خلال المرحلة الباردة عند الاستحمام ، يمكن أن يصل ضغط الدم إلى ذروته الانقباضية بمقدار 200 أو أكثر. تُعرف ظاهرة الارتفاع المؤقت الحاد في ضغط الدم أيضًا في الساونا عندما يحدث الغوص البارد بعد مغادرة غرفة الساونا.
يساعد الاستحمام المتناوب أيضًا الرياضيين المتنافسين على التعافي بسرعة أكبر بعد التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن المرضى الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، مرض الانسداد الرئوي المزمن ، يستفيدون بشكل خاص من الدش المتناوب كتطبيق علاجي بسبب زيادة الخلايا الليمفاوية في الدم. يمكن أيضًا ملاحظة تأثيرات تفتيح الحالة المزاجية مع الاستحمام بالتناوب في أشكال أكثر اعتدالًا من الاكتئاب.
لا يتم تخصيص الاستحمام المتناوب للمنطقة الطبية ولكن لمنطقة العافية والوقاية. تعتبر تطبيقات العلاج بالمياه المعدنية صالحة لكل الأوقات كعلاجات منزلية وذات صلة دائمًا بسبب الخصائص العلاجية للمياه. يعتبر الاستحمام بالثلج أحد الأقارب المباشرة للاستحمام المتناوب ، وهو شكل متطرف من العلاج بالمياه المعدنية ، والذي يأتي من الدول الاسكندنافية ، كما يزداد شعبية لدينا.
المخاطر والآثار الجانبية والأخطار
الاستحمام بالتناوب ، كطريقة صحية للوقاية والتصلب العام ، ليست ثقيلة جدًا في الآثار الجانبية. ومع ذلك ، لا ينبغي التقليل من آثار الدورة الدموية الواسعة ، خاصة في المرضى الحساسين. عليك أولاً أن تعتاد على الصب البارد والدافئ بالتناوب ، وهو أمر ليس سهلاً للعديد من المرضى ، خاصة في البداية. هذا هو السبب في أن الاستحمام المتناوب يتطلب الانضباط والمثابرة حتى يكون مفيدًا ، لأنه ثبت أن الاستحمام المتقطع المتناوب ليس له أي تأثير. من حيث المبدأ ، هذه الطريقة مناسبة أيضًا للأطفال ، ولكن بسبب الصب البارد فهي ليست عملية جدًا للأطفال.
يجب على مرضى الدورة الدموية غير المستقرة طلب المشورة الطبية دائمًا قبل استخدام الدش بالتناوب لأول مرة. يجب على أي شخص يعاني من انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم أن يجعل الماء ساخنًا جدًا ويجب أن يبقي الجلسة قصيرة قدر الإمكان. ليست مدة الاستحمام بالتناوب ، ولكن الاستخدام المنتظم واليومي وقبل كل شيء الصحيح هو الذي يؤدي إلى نجاح العلاج. يمكن إزالة عدم اليقين في استخدام الدش البديل للاستخدام الشخصي بسرعة عن طريق الاتصال بنادي Kneipp المحلي.
