احترام الذات متدني

الشخص الواثق من نفسه مقتنع بقدراته. يتم التعبير عن الثقة بالنفس من خلال سلوك الثقة بالنفس. وفقًا لذلك ، يعكس سلوك الثقة بالنفس الموجه خارجيًا تقدير الذات الذاتي الداخلي للفاعل.

ما هو تدني احترام الذات؟

يشير مصطلح الثقة بالنفس إلى تقييمنا الداخلي فيما يتعلق بشخصيتنا وقدراتنا ومواهبنا ونقاط القوة والضعف لدينا.

أ احترام الذات متدني غالبًا ما يتم التعبير عنها في سلوك مرتفع وملحوظ.

بهذه الطريقة ، تظهر واجهة الشخص الذي يفترض أنه واثق من نفسه في العالم الخارجي. يعاني الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات من عقدة الدونية ، مما يؤدي إلى عدم احترام الذات وانعدام الأمن الداخلي.

ومع ذلك ، ليس كل سلوك صاخب أو واضح يعني تدني احترام الذات. يمكن أن يكون هناك شخص قوي وراء ذلك. وبالمثل ، حتى الشخص غير الواضح والمتواضع يمكن أن يتمتع بإحساس قوي بالذات.

الأسباب

أسباب تدني احترام الذات يمكن أن يكون لها أسباب مختلفة. يرى غالبية علماء النفس أن احترام الذات الصحي يجب أن يكون مستقلاً عن التأثيرات الخارجية. لا غنى عن الاحتياجات الفردية للفرد ، والتي تعتمد على عوامل خارجية. وفقًا لتسلسل ماسلو الهرمي للاحتياجات ، تشمل هذه الاحتياجات النجاح والاعتراف والتقدير والاحترام الذي يمكن أن يظهره إخواننا من البشر تجاه بعضهم البعض.

إن تلبية الاحتياجات الفردية أو الافتقار إليها يعتمد إلى حد كبير على الشكل الذي تبدو عليه صورة البصمة في طفولة الشخص. تبدأ مرحلة الحكم الذاتي في السنوات القليلة الأولى من الحياة. إذا تم قمع هذا ، فإنه لا يمكن أن يتطور. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي هذا إلى شعور مرضي بانخفاض قيمة الذات في مرحلة البلوغ ، مما قد يؤدي إلى القلق عند مواجهة الأشياء اليومية.

يتعلم الطفل الذي يتم انتقاده فقط أثناء نشأته أن يرى نفسه خارج النظام. في كثير من الأحيان ، في نظر الوالدين ، يرتكب الأطفال أخطاء يتم تحويلها على الفور إلى أحكام تتعلق بشخصية الطفل الإجمالية. نتيجة للتعبير اللفظي عن النقد السلبي الخالص القائم على خطأ ، لا يمكن للطفل أن يطور إحساسًا صحيًا بقيمة الذات. يؤدي الفشل المستمر في الثناء والاعتراف في النهاية إلى عقدة النقص حتى في مرحلة الطفولة.

يؤدي التقيد الأعمى الدائم بالقواعد والقيود في وقت لاحق إلى عدم القدرة على التفكير الذاتي ، لأنه لم يحدث نظرة ثاقبة على أفعال الفرد من خلال علاقة صحية بين الوالدين والطفل.

يمكن أيضًا العثور على سبب تدني احترام الذات في التجارب اللاحقة في مرحلة البلوغ. يمكن أن ينشأ فقدان الثقة بالنفس في شراكة مع شخص نرجسي أو في الحياة المهنية اليومية إذا كان هناك نقص في النجاح. غالبًا ما يؤدي عدم النجاح إلى عدم الاعتراف. غالبًا ما يحدد الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات الذات من حيث الأداء فقط إذا تم تعليم هذا الشخص القيام بذلك.

يفتقر الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى القدرة على التعامل مع أنفسهم باحترام. هذا يؤدي إلى سلوك غير محترم تجاه إخواننا من البشر. فالشخص الذي تلقى القليل من الاهتمام عندما كان طفلاً ، على سبيل المثال ، سيتنافس لاحقًا على ذلك بطريقة مرتبطة بالسلوك. في الحالات القصوى ، هذا مثل الإدمان.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

- أدوية لاضطرابات الشخصية

الأعراض والاعتلالات والعلامات

غالبًا ما يشعر الشخص الذي يعاني من نقص احترام الذات بالغيرة من نجاحات الآخرين. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن المديح لا يتم التعبير عنه عمدًا لأخوة البشر من أجل زعزعة استقرارهم نفسياً. من خلال زعزعة الاستقرار النفسي لأخوانه من البشر ، فإن الشخص المزعزع للاستقرار وأولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات يجعلون أنفسهم "رائعين" من وجهة نظر ذاتية.

يمكن أن يُنظر إلى نجاح الآخرين على أنه تهديد مباشر لشخص يعاني من تدني احترام الذات. هذا هو الحال بشكل خاص عندما يكون هؤلاء الأشخاص في الجوار المباشر ، سواء كان زميل العمل أو الأخ.

الأشخاص الذين يخفون بمهارة احترامهم لذاتهم عن العالم الخارجي يجدون صعوبة في تطوير القدرة على تحمل الأخطاء المرتكبة. سرعان ما يصبح الفشل سلبيًا وفي بعض الحالات يتم التعامل معه بوحشية.

غالبًا ما تُستخدم المواجهة المباشرة كإجراء وقائي ، بحيث يُمنع الطرف المهاجم من استجواب الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات. تعتبر الآراء الأخرى بشكل عام بمثابة هجوم مباشر على الشخص أو بشكل شخصي على أنها هجوم على وجود المرء. لذلك يمكن أن يؤدي الكراهية والانتقام إلى شخص قليل الثقة بالنفس.

ولكن هناك أيضًا أشخاص يعيشون بهدوء بسبب تدني قيمتهم الذاتية. بينما يوجد أيضًا أشخاص هادئون ولكن لا يزالون واثقين من أنفسهم. في الحالة الأولى ، غالبًا ما يُظهر هؤلاء الأشخاص الكثير من المشكلات السلوكية.

غالبًا ما ينسحبون ويخافون من المواقف اليومية أو غير المألوفة التي يخشون فيها أن يحكم عليهم الآخرون. يمكن أن يصل هذا الخوف إلى مستوى العزلة الكاملة. يتم تجنب المواقف التي يكون فيها الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات هو التركيز. الخوف من الحكم السلبي عظيم للغاية.

يمر هذا النوع من الأشخاص بحياتهم غير المستقرة ، بينما لا يثقون في أنفسهم سواء في حياتهم الخاصة أو المهنية. إنها غارقة في المواقف اليومية. هؤلاء الناس يجدون صعوبة في اتخاذ القرارات.

يمكن أن يؤدي عدم القدرة على اتخاذ القرارات إلى التسويف المرضي. في هذه الحالة يمكن الحديث عن اضطراب. لم يعد التسويف قائمًا على سوء إدارة الوقت أو التنظيم السيئ أو الكسل. إنه ينمو من جذور الخوف من الفشل.

المضاعفات

يمكن أن تؤدي السلوكيات الموضحة إلى مضاعفات خطيرة. انتشرت هذه المضاعفات في جميع مجالات الحياة اليومية. وفقًا لذلك ، يمكن أن يؤدي تدني احترام الذات إلى اكتئاب حاد. هناك أشخاص ، في هذه الحالات ، يبدأون في توجيه اعتداءاتهم الداخلية ضد أنفسهم. يمكن أن ينتج عن ذلك إيذاء النفس أو الانتحار. لكن العزلة الكاملة عن العالم الخارجي يمكن أن تكون أيضًا نتيجة لذلك. هذا يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات شخصية خطيرة.

من الخطورة بالنسبة للنوع الهادئ العلاقات التي يسيء فيها الشريك إلى تدني الثقة بالنفس لدى نظيره بغرض ممارسة السلطة. يصبح الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات ضحية هنا لا يعرف كيف يدافع عن نفسه. في الحالات القصوى ، يكون لدى الشخص المعني حالة ميؤوس منها من وجهة نظره الذاتية. فشل الحكم الذاتي الذي قد يكون بدأت في الطفولة وتستمر في العلاقة.

لا شعوريًا ، يبحث هذا النوع من الأشخاص الذين يعانون من الشعور بالدونية عن شريك يعيد له ما اعتاد عليه في طفولته.

في الحياة الخاصة والمهنية ، غالبًا ما يُنظر إلى الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس على أنهم عبء. في العالم المهني ، يمكنهم إما تعذيب إخوانهم من البشر بأسلوبهم وإلحاق الضرر بالشركة ، أو إعاقة عملهم من خلال عدم القدرة الدائمة على اتخاذ القرارات. في اتجاه واحد كما في الاتجاه الآخر ، يمكن أن تنشأ مضاعفات بعيدة المدى يمكن أن تؤثر على حياة الآخرين.

على مستوى الإدارة بشكل خاص ، فإن الأشخاص الذين يعانون من النرجسية والذين يحاولون إخفاء ثقتهم المنخفضة بالنفس عن الخارج يمثلون مشكلة لكثير من الموظفين. يمكن لـ "أنا" العظيمة ، التي تكرم نفسها من عقدة الدونية - في منصب المدير - أن تحث الموظفين على ترك وظائفهم وبالتالي التخلي عن وظيفة آمنة. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي هذا السلوك فقط إلى الإضرار بالشركة بأكملها.

الأشخاص الذين ينكرون بشكل مرضي شعورهم بالدونية تجاه أنفسهم لا يأتون بفكرة البحث عن العلاج لأنهم لا يشعرون بأنهم مرضى عقليًا. إنهم يشعرون أن إدمان الانتباه هو حق. إنهم يتهربون من المسؤولية عن الضرر الذي يسببونه من خلال إلقاء اللوم على الآخرين. عدم التأمل الذاتي يمنع إمكانية العلاج النفسي.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

يمكن أن يؤدي الشعور بالنقص إلى اكتئاب حاد. في هذه الحالة ، مطلوب مساعدة مهنية في شكل علاج نفسي. يمكن القيام بذلك مع العلاج من تعاطي المخدرات. ومع ذلك ، يمكن للطبيب أو الطبيب النفسي فقط وصف الدواء. من ناحية أخرى ، فإن الطبيب النفسي ليس طبيبًا ولا يمكنه إصدار الأدوية الموصوفة.

يمكن أن يؤدي الافتقار إلى الثقة بالنفس إلى التسامح مع التجاوزات المستمرة تجاه الذات. إذا تم الإساءة للضحية من قبل شخص متعطش للسلطة بهذه الطريقة ، فإن المساعدة المؤهلة ضرورية للمساعدة في فصل الزوجين الخطرين. عندها فقط يمكن معالجة الاستعادة التدريجية لتقدير الذات.

في حالة الشلل العقلي الكامل بسبب عدم كفاية احترام الذات ، تتوفر عيادات يومية تقدم العلاج النفسي الجماعي.

إذا ظل الشخص المعني قادرًا على البقاء ويمكنه التعامل مع الحياة اليومية بشكل جيد ، فقد لا تكون المساعدة المهنية ضرورية. إذا تمكن الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات من حشد الإرادة لتغيير شيء ما ، فقد يساعد نفسه في شكل أبحاثه وتمارينه اليومية.

إذا كانت شخصية نرجسية ، فلا يوجد سوى خيار علاجي ناجح إذا كان بإمكانها إدراك نفسها بوعي على أنها نرجسية.

الأطباء والمعالجين في منطقتك

التشخيص

يمكن إجراء التشخيص عن طريق التحليل النفسي. غالبًا ما يعاني المرضى من أعراض ثانوية مثل الاكتئاب أو القلق أو حالات الذعر. في سياق العلاج العلاجي ، يقوم المعالج بتصفية المشكلة الفعلية. ومع ذلك ، يعتمد الاكتئاب دائمًا على عدة عوامل. يمكن أن يكون أحد العوامل هو تدني احترام الذات.

غالبًا ما تحجب المشكلات التي تظهر على مدار الحياة الأسباب الحقيقية. من أجل الحصول على نظرة عامة أولى ، يقوم بعض علماء النفس بتوزيع استبيان على المرضى في الجلسة الأولى. قد تختلف الأساليب العلاجية المستخدمة من قبل علماء النفس المختلفين في هذا الصدد. يمكن تصفية مشاكل معينة وأسبابها خلال عدة جلسات.

العلاج والعلاج

في الحالات الشديدة يمكن الحصول على مكان في عيادة نهارية. هناك يتلقى الشخص المعني مساعدة علاجية نفسية من طاقم مؤهل. يتم العلاج أيضًا في مجموعة في عيادة نهارية. سيتعين على الشخص المعني تقديم نفسه مسبقًا.

من أجل معالجة المشكلة بطريقة هادفة ، قد يبدو العلاج الفردي أكثر فائدة. ليس كل شخص مناسبًا للعلاج داخل المجموعة. لا سيما الأشخاص الذين أصبحوا حساسين وحساسين بسبب قلة تقديرهم لذاتهم أو عدم احترامهم لذاتهم قد لا يكونون بالضرورة مناسبين لمجموعة.

قد تكون معرفة الذات والإرادة بالفعل الخطوات الأولى عندما يكون الشخص المعني قويًا بما يكفي لعلاج نفسه وقد أدرك مشكلته. إذا كان الشخص الذي لديه القليل من الثقة بالنفس لا يملك الشجاعة للتحدث عن مشكلته أمام شخص آخر ، فإن الأدبيات المناسبة حول موضوع الثقة بالنفس يمكن أن تساعد أيضًا.

يمكن أن تظهر المظاهر التي تنتج عن عدم كفاية احترام الذات ظاهريا بعدة طرق. العواقب مثل علاج الاكتئاب بالأدوية.

التوقعات والتوقعات

إن النظرة والتشخيص للأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات ليست سيئة ما لم يكونوا قد تطوروا بالفعل إلى اضطرابات شخصية خطيرة أخرى تحتاج إلى علاج.

يمكن تعلم الثقة بالنفس وتنميتها. وهذا يشمل التعلم النشط للتأمل الذاتي والاعتراف بنقاط الضعف والقوة. يمكن أيضًا تعلم التحول في التركيز من التركيز الذاتي إلى العقلية الإيجابية. لكن تطوير الثقة بالنفس يستغرق وقتًا. ومع ذلك ، فإن بناء شعور قوي بالذات ليس مستحيلاً.

يمكن أن يوفر العلاج النفسي النهج الصحيح لتحويل نقاط الضعف العقلي إلى نقاط قوة. يتم تشجيع الشخص المصاب على التعاون في العلاج والمضي قدمًا في عملية الشفاء من خلال إرادته.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

- أدوية لاضطرابات الشخصية

منع

يمكن في البداية توفير الوقاية من قبل والدي الطفل. يجب أن يدرك الآباء أن هناك بصمة في السنوات السبع الأولى من نمو الطفل. ترافق هذه البصمة نمو الطفل مدى الحياة وستؤثر على جميع الإجراءات اللاحقة.

إن المعالجة الصحيحة لمرحلة الاستقلال الذاتي للطفل ونقل المسؤولية إلى الطفل يعزز الشعور بالمسؤولية. لا ينبغي اعتبار تقييم السلوك الخاطئ بشكل مباشر على أنه شخصية خاطئة. بهذه الطريقة ، يتم إعطاء الطفل صورة خاطئة عن نفسه.

إن فهم وبناء علاقات صحية بين الوالدين والأطفال يعززان الثقة بالنفس لدى الطفل الذي ينمو. إذا كان هناك بالفعل نقص في الثقة بالنفس ، فلا يمكن اتخاذ تدابير وقائية.

الرعاية اللاحقة

إذا تم إعطاء علاج لتقوية احترام الذات ، فيجب مراعاة رعاية متابعة معينة. الغرض من هذه الرعاية اللاحقة هو تجنب الانتكاسات. خاصة عندما يكون المريض في حالة تحسن ، لا ينبغي تعليق جلسات العلاج تمامًا في البداية. من أجل تقوية احترام الذات على المدى الطويل ، يتطلب الأمر الكثير من الصبر والقوة.

القوة الجيدة هي المساعدة المهنية من الأشخاص الذين تم تدريبهم في هذا المجال. يعتقد العديد من المصابين أنهم تغلبوا على المرض بعد العلاج أو أنه يمكنهم الاستغناء عن المساعدة المهنية. يُنسى أن سوء الفهم الطفيف يمكن أن يؤدي إلى انتكاسة.

هذا هو بالضبط سبب أهمية الاستفادة من المزيد من التدابير العلاجية ، خاصة إذا كان لديك تدني احترام الذات. إذا لم يتم اتباع ذلك ، فقد يؤدي ذلك إلى عواقب مثل الأفكار الانتحارية أو الاكتئاب الشديد. هذا هو بالضبط سبب أهمية اتباع رعاية المتابعة المستهدفة إذا كان هناك انخفاض في الثقة بالنفس ، حتى بعد العلاج.

يمكن للعائلة أيضًا أن تكون دعمًا جيدًا وتساعد في التعامل مع المرض. يمكن أن تقدم للشخص المعني الدعم والدعم في مزيد من التعافي. إذا لزم الأمر ، يمكن ببساطة تقليل الساعات واستمرار العلاج حتى يتأكد الشخص المعالج تمامًا من أنه لم يعد بحاجة إلى أي دعم.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

حتى تتطور الثقة بالنفس بشكل صحي ، يجب أن يكون هناك تحول في التركيز في طريقة تفكيرك. يركز العديد من الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات على التجارب السلبية ويتنبأون بمستقبلهم أيضًا. لذلك ، من الضروري تعلم هياكل التفكير الإيجابي.

حتى مع تمارين بسيطة للغاية ، يمكن أن تتطور الثقة بالنفس. هناك الكثير للقراءة في وضع الشخص. أكتاف مطوية ، نظرة لأسفل ، ووضعية منحنية ليست علامات على احترام الذات العالي.

سيكون العكس هو الحال هنا. حتى التغيير الجسدي يمكن أن يؤدي إلى موقف مختلف تجاه الحياة. المشي باستقامة والنظرة إلى الأمام هما أول الخطوات الحقيقية على طريق احترام الذات الصحي.

إذا كانت هناك تفضيلات لشيء معين ، فيمكن استخدامها من خلال نظام المكافآت. هذا يزيد الحافز لإنهاء شيء ما.

من خلال التفكير الذاتي ، يمكن أن يصبح الشخص المصاب أكثر قدرة على النقد الذاتي وإظهار المزيد من التسامح تجاه الآخرين. ما شعرت به ذات مرة على أنه صراع دائم ضد الذات والآخرين يمكن أن يتطور إلى وجود سلمي مع ثقة قوية بالنفس.