إجازة صحية في البحر الأبيض المتوسط ​​وجنوب أوروبا

"احزمي سروالك للسباحة ..." - لا ، لا نريد أن نملأك بالإبل القديمة ، على الرغم من أن أحدث صيحات الموضة وشورت برمودا الملونة والبيكيني الملون تستحق الحديث عنها بالتأكيد. لكنك بالتأكيد لا تنسى ملابس السباحة وملابس البحر عندما يتعلق الأمر بتعبئة حقيبتك لقضاء إجازتك في الصيف شبه الاستوائي. تكون أوقات الرحلات إلى ساحل البحر الأبيض المتوسط ​​أو حتى إلى البحار الجنوبية أقصر من رحلة القطار عادة إلى شاطئ بحر البلطيق بفضل وصلات الطيران السريعة ؛ أنت تقفز حرفيًا من منطقة مناخية إلى أخرى.

مناخ الصيف في الجنوب

هذا يعني تعديلًا معينًا لكائننا ، تنشأ عادات معيشية أخرى ، حيث توجد بعض القواعد والتعليمات الأساسية المهمة. يجب أن يكون هناك مكان لهذا حتى في حقيبة السفر المكتظة.

مناخ المناطق شبه الاستوائية ، التي تشمل منطقتها الشمالية أيضًا دول البحر الأبيض المتوسط ​​، تهيمن عليها مناطق الضغط العالي الواضحة ، خاصة خلال فصل الصيف ، والتي تتغلغل في الشمال مع التحول الموسمي لحزام الرياح. في موسم السفر لدينا ، يسود مناخ جاف وخالٍ من السحب مع إشعاع شمسي شديد ، والذي تواجهه في اتجاه خط الاستواء على مدار السنة.

الحماية من الشمس والنظارات الشمسية

هذا الصيف شبه الاستوائي غير معتاد بالنسبة لنا الشماليين ويغري بسهولة الاستمتاع بالعطلة الممتعة. لذلك فإن الطريقة الأولى على شاطئ مايوركا ، على سواحل فويرتيفنتورا أو على كورنيش النخيل في إيبيزا يجب أن تؤدي إلى أحد هؤلاء التجار الذين يقدمون قبعات منسوجة لطيفة للغاية مقابل القليل من المال. إنها ليست سوى سمة عصرية أو هدية تذكارية يتم شراؤها لاحقًا ، ولكنها غالبًا ما يتم التقليل من أهمية ضرورة الحياة.

ومع ذلك ، يجب تصميم واقي الرأس هذا بحيث يتم تظليل العينين والرقبة. خلاف ذلك ، فإن ضربة الشمس التي يتم الاستشهاد بها في كثير من الأحيان ليست بعيدة. حتى لو كانت جرعة زائدة من الشمس لا تؤدي دائمًا إلى أضرار صحية فورية ، على الأقل القدرة على التجربة وبالتالي القيمة الترفيهية للعطلة تنخفض بشكل كبير.

أهم تجربة في رحلة إلى الجنوب ليست حتى درجة حرارة الهواء ، بل سطوع ضوء السماء المنتشر ، الذي يجب أخذه في الاعتبار عند التصوير والتقاط الصور. بالطبع هناك مقياس تعريض جيد في العلبة المجاورة للكاميرا ، وقد أعطى هواة التصوير تلميحًا لإغلاق الفتحة بقيمتين أو قيمتين أبعد مما يظهره العداد. لكن هل أنت حريص على عينيك؟

الجميع أعمى ، ولكن بخاصة ذوي العيون المشرقة. يجب أن تكون النظارات الشمسية في كل حقيبة ، وليس فقط أي حقيبة ، ولكن واحدة موصى بها من قبل أخصائي العيون مع عدسات مغلفة نعم ، يجب أن يكون لديك عبادة رسمية مع النظارات الشمسية ، ليس بسبب الأشكال العديدة المثيرة للاهتمام ، ولكن أكثر مع العدسات ذات نقاط القوة والضعف المختلفة التي تمتص ضوء الشمس.

تان والحمامات الشمسية

لا توجد قيود على الاستحمام. على العكس من ذلك ، اسبح بقوة وبخلاف ذلك ، لا تفوت أي نشاط رياضي ، ليس على معدة ممتلئة ، ولكن بخلاف ذلك على نطاق واسع. ومع ذلك ، فإن تجفيف ملابس السباحة المبللة - مهما كانت رشيقة - على الجسم عادة سيئة لها عواقب وخيمة. البرد الناتج عن التبخر يؤدي بسرعة إلى انخفاض حرارة الجسم وبالتالي يعزز الاضطرابات المعوية. جففي سريعًا ، وأزيلي ملح البحر القوي بشكل غير معتاد ، وارتدي ملابس خفيفة ، حيث توجد أيضًا أنواع جذابة.

إذا كانت هناك فرصة ، وإلا في وقت لاحق في الفندق ، يوصى بالاستحمام بالمياه العذبة لأن جزيئات الملح المتبقية الممزوجة بالعرق تسبب أحيانًا تهيج الجلد. من المهم التحذير من حمامات الشمس المفرطة في حد ذاتها ، مرتين في المناطق شبه الاستوائية. لا يمكن تحقيق اكتساب السمرة الصحية والاسترخاء الحقيقي إلا من قبل أولئك الذين يعتادون ببطء على الشمس الجنوبية ، ويبدؤون ببضع دقائق فقط ويزيدونها قليلاً فقط. التحميص بتكاسل في الشمس يجعلك متعبة. حتى أنك تغفو ثم تدور حول مسحوق أحمر مثل الكناري المجنح - ما لم تحدث أضرار جسيمة للصحة.

العطلة مدلل بالتأكيد. الحركة على الشاطئ أفضل بكثير ، والاستحمام بالهواء في الظل الجزئي بدلاً من "الشواية الشمسية" ، والتي ستلاحظها قريبًا في صحتك. بارد المساء مريح بشكل خاص. يمكن زيادة هذا المرطبات. باختصار ، الأرضيات الحجرية والخرسانية وجدران المنزل ، كل المباني تخزن الحرارة أثناء النهار وتشعها مثل فرن ضخم. يجب أن تتم التنزه في المساء عبر الجادة ، حيث يمكن رؤيتك ورؤيتك ، في المنتزه المركزي الأخضر أو ​​في المنتزهات.

الغذاء والتغذية في الجنوب

أولئك الذين ينغمسون في أفراح العطلات شبه الاستوائية بطريقة مجانية وغير رسمية وحذرة قليلاً قد اكتسبوا الكثير ، مع التغذية يمكنك القيام بعمل أفضل. بادئ ذي بدء ، يجب التأكيد على أن وجبات الطعام في مراكز العطلات في بلدان البحر الأبيض المتوسط ​​تخضع تقريبًا لمراقبة النظافة الصارمة كما في بلدنا. كما يتكيف خدام لوكولي هناك إلى حد كبير مع الأجرة المعتادة لضيوفهم. لذلك لا يمكن أن تُعزى الاضطرابات الغذائية العرضية إلى شيء خاطئ في الطعام ؛ بدلاً من ذلك ، غالبًا ما يكون السبب هو تغيير بسيط في النظام الغذائي مع اكتظاظ متزامن في أعضاء الجهاز الهضمي.

يعتقد العديد من المصطافين أن المسرات الوفيرة من المطابخ والأقبية يجب أيضًا الاستمتاع بها بالكامل من الناحية الكمية. خطأ كبير! من مميزاتنا الألمانية ألا ندع أي شيء يضيع سدى. ولكن ليس من قبيل الصدفة أن يقول المثل: بلدان مختلفة - عادات مختلفة. لذا فإن ما يُقدم لنا بكثرة مع كرم الضيافة لا يُفهم إلا على أنه عرض للعيون والحنك. يجب أن تتذوقها وتناولها وفقًا لاحتياجاتك وشهيتك ، ولكن لا تلتهم كل شيء بأي حال من الأحوال - بالمناسبة ، "مسابقة" ميؤوس منها لم يفوز فيها السياح الألمان أبدًا.

نتناول غريزيًا كميات أقل من الدهون في الصيف. هذا صحيح وغير مهذب بأي حال من الأحوال إذا تركت اللحوم الدهنية على الطبق. يجب أن يكون التوابل - بالملح أيضًا - أكثر من التوابل في المنزل. هناك سبب وجيه لذلك. يؤدي إطلاق الماء المتزايد عبر الجلد ، أي التعرق ، إلى انخفاض مستوى الملح في الجسم بحيث لا يؤدي المزيد من الملح إلى الإضرار به ، ولكنه يخلق توازنًا فسيولوجيًا. الاستهلاك اليومي للزبادي أو الكفير يحفز الهضم ويحمي من التهابات الأمعاء. يوصى بالكثير من الفاكهة ، ولكن يوزعها على مدار اليوم وليس بالكيلو جرام كوجبة خفيفة أو "علاج" تفتخر به.

العطش والشرب في الجنوب

الحرارة غير المألوفة تجلب العطش. سيكون من الخطأ تمامًا صياغة مبدأ أخذ أقل قدر ممكن من السوائل بقوة إرادة كبيرة حتى لا يتعرق المرء كثيرًا. لكن هذا بالضبط هو التبريد الطبيعي لجسمنا. يجب تعويض الفقد المستمر للماء عبر الجلد. من ناحية أخرى ، هذا لا يعني الشرب باستمرار ، ولكن ثلاث إلى أربع مرات في اليوم في جرعات بطيئة وممتعة. الرأي منتشر أيضا: الأيام الحارة - المشروبات الساخنة. في الواقع ، يمكن أن يكون هذا مفيدًا طالما أن الشاي الساخن ليس مفرطًا في السكر. المياه العذبة من إمدادات المياه المركزية في المناطق شبه الاستوائية ليست صحية دائمًا. يجب عليك إما غلي الماء أو شرب المياه المعدنية من السوبر ماركت. يجب أيضًا الحرص على عدم استخدام مياه الآبار.

كما هو الحال معنا ، عادة ما تحتوي على بكتيريا ، ولكنها تتخللها بكتيريا غير موجودة في بيئتنا المألوفة ويمكن أن تؤدي بسهولة إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي. كلما كان الكحول أكثر دفئًا ، كان الكحول أقوى. على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول كأسًا أو اثنين من البيرة في وقت الغداء ، فيمكنك الشعور بالتعب والركود وعدم القدرة على التجربة لبقية اليوم. بالطبع ، لا حرج في تناول كأس من النبيذ الأحمر الجاف ، وهو أفضل من جميع المشروبات الكحولية الأخرى ، في أمسية منعشة.

الأفاعي والعناكب والعقارب السامة في الجنوب

صدر مؤخرًا تقرير في الصحافة جعل السائحين إلى تركيا يجلسون وينتبهون: قبل أن تقوم الجرافات بتسوية المنطقة لبناء منتجعات بحرية حديثة على شاطئ البحر الأبيض المتوسط ​​، تم الكشف عن نيص مخادع ، كأعداء شرهين للأفعى ، مما يساعد على تنظيف المنطقة. توجد ثعابين سامة بالقرب من البحيرة وفي الجبال في جميع أنحاء البحر الأبيض المتوسط. إنها ليست شائعة جدًا ، لكنها أكثر شيوعًا من Hiddensee أو Sylt.

ومع ذلك ، فمن المعروف أن هجوم الثعبان على البشر ينتمي إلى عالم الخرافة. تستخدم هذه الأفاعي أنيابها لقتل الفريسة أو شلّها. الرجل بالتأكيد ليس جزءًا من نظامهم الغذائي. حتى "الذكاء" المنخفض لهذه الحيوانات يمكن الوثوق به لتمييز ذلك. لذلك ، لن يستخدم الثعبان أسلحته إلا عندما يشعر بالهجوم ، ولا ينبغي بأي حال من الأحوال التقليل من خطره.

لذا فإن قاعدة مناطق السفر التي يُعرف فيها حدوث الثعابين السامة لا تنطبق إذا لم تكن قد وجهت نفسك على الأقل لفترة وجيزة حول هذا المكان. ستهرب أي ثعابين في الحي من تلقاء نفسها عندما يتعرض الناس للطقس. إنهم يحبون الدفء كثيرا. عندما تغرب الشمس ، تحب الثعابين الزحف على الطرق أو فوق الحجارة التي تنبعث منها الحرارة. لذلك إذا كنت ترغب في التجول في علم النبات في الظلام ، فمن الأفضل أن تضيء طريقك باستخدام مصباح يدوي. بشكل عام ، الخطر منخفض. العصبية ليست مناسبة بأي حال من الأحوال.

العقارب والعناكب السامة أكثر ندرة. قد تكون هذه بالكاد خطرة على البالغين ، لكنها قد تكون خطرة على الأطفال. لهذا السبب وأيضًا بسبب الجروح التي يمكن أن تؤدي بسهولة إلى العدوى بسبب قلة الفهم لدى الإنسان ، يُنصح دائمًا بارتداء أحذية خارج الشاطئ.

في المناطق شبه الاستوائية التي سافرنا إليها ، كان لمكافحة الذباب والبعوض العام والمكثف للغاية نتائج مرضية. ومع ذلك ، قد يكون من المفيد وضع مبيد حشري في زجاجة رذاذ في الحقيبة. لأن البعوض أو الذباب يمكن أن يكون مصدر إزعاج حقيقي في كل مكان ويسرق منك نومك ليلاً.

في جنوب وجنوب شرق أوروبا ، تم القضاء عمليًا على الأمراض المعدية الاستوائية التي كانت منتشرة هناك في الأصل ، مثل الملاريا والدوسنتاريا الأميبية وغيرها ، تمامًا ، بحيث يمكنك بدء إجازتك دون قلق ، ولكن ليس بدون قلق. وهذا يعني أيضًا أننا نضع أوراق التأمين الصحي في المحفظة بالإضافة إلى وثائق السفر.