ضغط عصبى من أهم أسباب المشاكل الجسدية والنفسية اليوم. يُنظر إلى الإجهاد بطريقة مختلفة ، لأن الناس مختلفون تمامًا في مقاومتهم للتوتر. ومع ذلك ، إذا شعرت سريعًا بالضغط ، فيجب أن تعرف أهم التدابير الفورية والعلاجات البديلة التي يمكنك من خلالها تقليل إدراكك للتوتر إلى مستوى مقبول.
ما الذي يساعد ضد التوتر؟
أي شخص يتنقل ذهابًا وإيابًا بين المكتب والأسرة والأسرة والهواية كل يوم يواجه الحدود الشخصية للمرونة من وقت لآخر. ليس من غير المألوف أن تشعر بالاندفاع وتشعر أنك بالكاد تستطيع إكمال عبء العمل اليومي في الوقت المتاح.
تظهر العبارة بسرعة في الغرفة التي تشعر فيها بالتوتر مرة أخرى - وتزحف مسألة ما يمكن أن يساعد في مواجهة التوتر بنفس السرعة. ولكن إذا كنت تريد مساعدة نفسك وتريد تقليل مستوى توترك الشخصي قليلاً ، فعليك أولاً أن تعرف ما هو الضغط في الواقع. من الناحية الطبية ، الإجهاد هو استجابة الجسم الطبيعية للتحدي. بينما كان على أسلافنا إعداد أجسادهم وعقولهم للهروب أو المعركة في غضون ثوانٍ ، لم يعد البحث عن الماموث متعة يومية بعد الآن.
ولكن حتى في العمل اليومي العادي ، هناك دائمًا مواقف يرتفع فيها النبض وضغط الدم ويطلق الجسم فيها هرمونات التوتر. لها تأثير ضروري للبقاء: يتلقى الجسم دفعة كبيرة من الطاقة في غضون ثوان. بينما يُنظر إلى التوتر الإيجابي على أنه محفز ويعزز الأداء ، إلا أن التوتر السلبي يمكن أن يجعلك مريضًا على المدى الطويل. إذا كنت تريد تسليح نفسك ضد الآثار السلبية للتوتر ، فيمكنك استخدام أدوات مختلفة.
من ناحية أخرى ، فإن الشعور الفردي بالتوتر هو ببساطة مسألة موقف شخصي. محاولة تحديد الأولويات والتركيز على مهمة ما يخلق جوًا خالٍ من التوتر. واحد أو آخر لا لطلبات الزملاء والأزواج والأطفال وأفراد الأسرة يوفر راحة ممتعة من الإجهاد غير الضروري. وأخيرًا ، تعد إحدى النصائح أو النصائح الأخرى مساعدة فورية ممتازة إذا خرجت الأمور عن السيطرة مرة أخرى.
مساعدة سريعة
بالإضافة إلى بعض العلاجات البديلة ، فإن التدابير المجربة والمختبرة مثل الرياضة وتمارين الاسترخاء المستمرة تعد بتخفيف سريع من التوتر.
أولئك الذين يفقدون نشاطهم بانتظام في الرياضة يكسرون هرمونات التوتر السلبية الضارة في الدم على الفور. في الوقت نفسه ، فإن رياضة التحمل المعتدلة على وجه الخصوص تعزز إنتاج هرمونات السعادة. بفضل الأنشطة الرياضية المنتظمة ، يتم تزويد نظام القلب والأوعية الدموية بالأكسجين بشكل أفضل ، ويزيد الرفاهية بشكل كبير. بشكل عام ، تصبح أكثر كفاءة وأكثر مقاومة للحظات التوتر غير المتوقعة.
أي شخص يمارس الرياضة بانتظام يزيد من إحساسه الشخصي بالتوتر ويمكن أن يواجه بيئته بهدوء أكبر. تمارين الاسترخاء المنتظمة لها تأثير مماثل. أولئك الذين يسترخون مع اليوجا أو التأمل يقومون أيضًا بتفكيك هرمونات التوتر وبناء هرمونات السعادة. تضمن اليوجا أو طرق الاسترخاء الأخرى أيضًا شعورك بمزيد من الإنتاجية بشكل عام وأنك أقل عرضة للتوتر.
ينصح المهنيون الطبيون بكل من تمارين التمرين والاسترخاء كإجراءات فعالة ضد الإجهاد. إذا كنت تريد تعلم إحدى التقنيات التي لا تعد ولا تحصى بشكل احترافي ، فمن الأفضل الاتصال بشركة التأمين الصحي المسؤولة. يمكنها أن توصي بمقدمي الخدمات الجيدين ، كما أن المشاركة في التكاليف المتكبدة ممكنة.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
- أدوية تساعد على الاسترخاء وتقوية الأعصابالعلاجات البديلة
إذا كنت تريد أن تفعل المزيد من أجل مقاومة الإجهاد الشخصية لديك ، فعليك أن تقرر اتخاذ علاجات بديلة. يجب استخدامها عند الضرورة ، وفي أفضل الأحوال يمكن للمرء طلب المشورة مسبقًا من ممارس بديل متمرس.
ثم يمكنك التأكد تمامًا من أنك تستخدم العلاج المناسب. الأعشاب الطبية النموذجية ضد الإجهاد هي بلسم الليمون والجنجل وحشيشة الهر ونبتة سانت جون.
يمكن شربها على شكل شاي أو صبغات أو إضافتها إلى ماء الاستحمام. كما أن جذر الورد والجينسنغ وسبيدويل أعشاب مجربة ومختبرة والتي من شأنها أن تخفف أعراض التوتر بشكل موثوق.
