تحت إنهاك والمزيد والمزيد من الناس يعانون من التعب. في حالة حدوث هذه الحالة بشكل متكرر ومنتظم ، يجب عليك بالتأكيد طلب المساعدة من الطبيب. هناك أسباب ومحفزات لا حصر لها يمكن أن تؤدي إلى الإرهاق. لذلك من المستحسن توضيح الأسباب أولاً.
ما الذي يساعد ضد التعب؟
التعب هو دائمًا إشارة من الجسم إلى أنه يحتاج إلى مزيد من الراحة أو أن شيئًا ما مفقود. أولئك الذين يعانون من الإرهاق الشديد غالبًا ما يكونون متعبين ويفتقرون إلى الحافز ، حتى أثناء النهار.
يمكن أن تتأثر أحيانًا النساء أثناء الحمل وانقطاع الطمث بالإرهاق ، وهو أمر هرموني ولحسن الحظ لا يحدث بشكل دائم. غالبًا ما يكون نقص الحديد هو سبب الإرهاق المستمر ، خاصة عند النساء الحوامل ، ويمكن تعويضه بأقراص الحديد.
إذا كان الرجال يعانون باستمرار من التعب والإرهاق ، فقد يكون السبب هو نقص هرمون التستوستيرون. يمكن للطبيب تحديد مستوى الهرمون من خلال فحص الدم والتصدي له بالعلاج. نفس المشكلة تنطبق على فقر الدم ونقص الحديد في الجسم.
يمكن أن يكون أيضًا مرضًا خطيرًا مثل الاكتئاب أو بداية الإرهاق. حتى العدوى السابقة أو قصور الغدة الدرقية يمكن أن تكون محفزات.
عادة ما يظهر المصابون بالإرهاق من خلال التعب والإرهاق. غالبًا ما تتحدث عن خمول معين يصيب جسدك. لم يعد لديهم أي دافع لتشكيل هدفهم في الحياة ؛ هناك نقص في الطاقة والفرح. هناك حالة استنفاد.
غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية أو الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الطقس بالإرهاق عندما يتغير الطقس. في هذه الحالة من المهم مواجهة المشكلة بوعي. يوصى بالبقاء وممارسة الرياضة في الطبيعة ، حتى لو كنت مضطرًا في كثير من الأحيان إلى إجبار نفسك على القيام بذلك بسبب الإرهاق.
مساعدة سريعة
المساعدة السريعة مثل زيارة الساونا تعمل العجائب هنا ، لأن التغيير من البرد والدفء يُنظر إليه على أنه محفز للغاية. خاصة في الطقس البارد الرطب ، يتم منع الشعور بالاكتئاب والفتور والتصدي لهما.
يمكن أن يؤدي التدليك أيضًا إلى زيادة الرفاهية والقيام بشيء حيال التعب. له تأثير محفز ويوقظ الأرواح. خلال مرحلة الاسترخاء في منطقة الاسترخاء في الساونا ، من الأفضل الاستمتاع بتناول الشاي أو القهوة بالأعشاب. يجب أيضًا اعتبار هذه المشروبات على أنها مساعدة سريعة.
يمكن أن يشعر الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أيضًا بالإرهاق بسبب عدم ممارسة الرياضة. المهم هنا هو الإقامة المنتظمة وممارسة الرياضة في الطبيعة.
حتى مع الحميات الغذائية ونقص الوزن ، هناك خطر أن يعاني الجسم من نقص في الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة ويتفاعل مع الإرهاق. ينصح هنا بتناول كمية إضافية من الفيتامينات المفقودة.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
- أدوية ضد الإرهاق والضعفالعلاجات البديلة
يمكن أيضًا أن يعاني الأشخاص الملتزمين مهنيًا الذين يتعرضون بانتظام وباستمرار لضغط كبير من الإرهاق. في المساء هناك قدر كبير من الاضطرابات ولم يعد بإمكانك الهدوء.
يؤدي هذا غالبًا إلى اضطرابات النوم ويشعر المصابون بالتعب والإرهاق في اليوم التالي. لكي تتمكن من حل المشكلة بنجاح ، يجب أن تدلل نفسك بأخذ فترات راحة منتظمة وتناول نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات. يساعدك تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التدريب الذاتي أو اليوجا على التنفس بعمق والعودة مرة أخرى.
يعد تعلم وتطبيق تقنيات الاسترخاء هذه ضروريًا بشكل خاص في عالم اليوم ، عندما يحدد التوتر والوتيرة المحمومة الحياة اليومية في اليوجا ، بالإضافة إلى الاسترخاء ، يتم توفير طاقات جديدة للجسم ، مما يقاوم قلة القيادة والتعب. استرخاء العضلات التدريجي مفيد أيضًا ويؤدي إلى نفس النجاح.
الالتهابات مثل السعال وسيلان الأنف ، المصحوبة بالحمى ، تسبب التعب قصير الأمد ، لكنها تختفي تمامًا بعد الشفاء. الهواء النقي الكافي وشرب شاي الأعشاب مفيدان. يعتبر الشاي الأسود والأخضر علاجات ممتازة لزيادة الرفاهية ومكافحة التعب.
يمكن أن يؤدي التعب الربيعي الشهير ، الذي يعاني منه حوالي 50 بالمائة من الألمان بشكل منتظم ، إلى الإرهاق. التغيرات في درجة الحرارة والوقت تفضل المشكلة ، لكنها لا تدوم طويلاً ويمكن تصنيفها على أنها غير ضارة. إذا مارست الرياضة بشكل كافٍ في الهواء الطلق وحصلت على قسط كافٍ من النوم ، فلن يكون هناك فرصة لإرهاق الربيع.
ومع ذلك ، يكون الأمر أكثر صعوبة عندما يسود الإرهاق والإرهاق المستمر لفترة زمنية أطول. ثم يمكن أن يكون مرضًا عقليًا. الاكتئاب هو نوع من هذه الحالة ويجب بالتأكيد معالجته من قبل طبيب متمرس.
يُعرَّف الاكتئاب بأنه حزن شديد جدًا لمن يعانون منه ، وغالبًا ما يرتبط بالتململ الداخلي والقلق. يمكن أن يحدث هذا ، من بين أمور أخرى ، عن طريق الاستعداد الوراثي أو تجربة خطيرة أو موقف مرهق للغاية.
في هذه الحالة ، تساعد أشياء مثل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق كمرافقة فقط. العلاج بمضادات الاكتئاب والعلاج النفسي. لكن فرص الشفاء جيدة جدًا إذا بدأ الشخص المعني بها في الوقت المناسب وأراد المساعدة.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
