عدد غير قليل من الناس لديهم أي مخاوفقد يبدو الأمر سخيفًا للآخرين في البداية. على سبيل المثال ، هناك أناس يخافون من العناكب. وحتى أولئك الذين يخشون ترك جدرانهم الأربعة. ومع ذلك ، في العصر الحالي ، هناك علاجات ونصائح وحيل مفيدة لجميع اضطرابات القلق تقريبًا يمكن أن تساعد بشكل فعال.
ما الذي يساعد ضد الخوف؟
نظرًا لأن الرعاية النفسية والأدوية التقليدية لم تكن دائمًا في متناول الجميع ، فقد أصبحت العلاجات المنزلية البسيطة أكثر شيوعًا بمرور الوقت لمكافحة القلق. وبهذه الطريقة ، لا يوفر المتأثرون تكاليف طبيب نفساني فقط.
لقد دخلت أيضًا في محادثة مع الأشخاص المتضررين الآخرين. لا يزال العلاج المنزلي أو النصيحة الأكثر شيوعًا لمكافحة القلق هو العلاج المنزلي الأكثر شيوعًا اليوم هو تقليل الخطر المفترض. على سبيل المثال ، لم يعد العنكبوت يبدو خطيرًا جدًا حتى على الأشخاص الذين لديهم خوف مماثل إذا تخيلتهم بقبعة صغيرة. يمكن أن يساعد أيضًا تخيل وجود عنكبوت أكبر بكثير. من
لذا فإن مقارنة الوضع الحالي بأسوأ سيناريو ممكن يمكن أن يكون فعالًا أيضًا. طريقة أخرى للتقليل من المخاطر هي الموسيقى. عندما يتم تشغيل أغنيتهم المفضلة في الخلفية ، يشعر الأشخاص المصابون بالقلق غالبًا بأنهم أقوى وأكثر توازنًا. وهذا بدوره يعطي الشجاعة.
في المواقف المخيفة ، من المهم بشكل خاص للمتضررين التزام الهدوء وعدم السماح لأي شخص بدفعهم للتغلب على الخوف. بشكل عام ، يمكن القول أن أفضل علاج منزلي للقلق هو تعزيز قوة إرادة الشخص المعني. طالما لم يحدث هذا ، فغالبًا ما لا يوجد خوف من التغلب عليه.
مساعدة سريعة
أظهرت الممارسة أنه من المفيد للغاية أن يتمكن المتضررون من الانسحاب إلى مكان أكثر أمانًا لهم في موقف مخيف. إذا كان الخوف شديدًا جدًا ، فيجب دائمًا البحث عن بيئة مألوفة أولاً.
مثل هذا الانسحاب لا ينبغي أن يتم بمفرده. بدلاً من ذلك ، من المهم أن يكون لديك رفيق لديه علاقة جيدة مع الشخص المعني. لأن العزاء والتشجيع في هذه الحالة مهمان. المهم أيضًا عند التعامل مع اضطرابات القلق هو المحادثات مع الأصدقاء أو الأقارب - حول المخاوف الموجودة. بالطبع ، هؤلاء الأشخاص عادة ليسوا مدربين جيدًا مثل علماء النفس.
لكن الأصدقاء والأقارب قد يعرفون بالفعل مخاوف الشخص المعني ، وبالتالي يمكنهم التكيف بشكل أفضل معها ومع احتياجاتهم. يوصى أيضًا بممارسة الرياضة. أثناء ممارسة النشاط البدني ، يتم إطلاق هرمونات السعادة ، والتي غالبًا ما تدفع المخاوف إلى الخلفية - وهي راحة نفسية مهمة.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
- أدوية لتهدئة وتقوية الأعصابالعلاجات البديلة
إذا لم تساعد العلاجات المنزلية البسيطة ، فهناك دائمًا خيار العلاجات البديلة. إلى حد بعيد العلاج الطبيعي الأكثر شهرة لهذا هو شاي فاليريان. يضمن الشاي أن يصبح شاربه أكثر هدوءًا واسترخاء.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن للمشروب تأثير "مسكر" قليلاً ، مما قد يكون مفيدًا في حالات القلق. بديل آخر للأدوية التقليدية هو القفزات. كما أن لها تأثير مهدئ. يتم تعيين تأثيره بشكل أسرع من تأثير حشيشة الهر. القفزات هي أيضا شهية للغاية. الأكل بدوره يفرز هرمونات السعادة - وهي مفيدة أيضًا ضد القلق. بفضل تأثيره المهدئ ، نبتة العرن المثقوب ، التي تستخدم ضد العديد من الأمراض ، تعتبر أيضًا طريقة بديلة محتملة للشفاء عندما يتعلق الأمر بعلاج القلق.
الميزة الخاصة لنبتة العرن المثقوب: كقاعدة عامة ، لا توجد آثار جانبية أو آثار تعويد عند استخدامها. لذلك يمكن تناولها دون أي مخاوف. علاج آخر تم تجربته واختباره هو عشب المليسة ، وهو مناسب بشكل خاص للأشخاص المصابين بأمراض المعدة كأثر جانبي لحالات القلق لديهم. إذا أصاب الخوف المعدة حرفيًا ، فمن المستحسن شرب شاي بلسم الليمون. هذا غالبًا ما يزيل الأعراض بسرعة ويسهل أيضًا على المعدة.
يوضح العدد الكبير من العلاجات الموضحة هنا أنه ليس من الضروري دائمًا اللجوء إلى الأدوية التقليدية باهظة الثمن أو المساعدة العلاجية. ومع ذلك ، إذا أصبحت أعراض القلق كبيرة جدًا ، فإن نصيحة الطبيب مهمة.
