مع الأرق الداخلي يكافح الجميع تقريبًا في مرحلة ما. غالبًا ما لا يعرف المتأثرون ببساطة من أين يأتي هذا الشعور وما الذي يمكن فعله حيال ذلك. ومع ذلك ، هناك عدد غير قليل من العلاجات التي يمكن أن تساعد بسرعة وفعالية.
ما الذي يساعد ضد التململ الداخلي؟
قبل البحث عن علاج للقلق الداخلي ، يجب توضيح مصدره بالفعل. لأنه يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب عندما يكون المصابون متورطين بشكل دائم.
ربما يكون الإجهاد والضغط من أجل الأداء في الحياة اليومية من أكثر المسببات انتشارًا لمثل هذه الشكاوى. إذا استمرت الأعراض ، يجب استشارة الطبيب في أي حال. يمكن أن يحدد هذا ما إذا كان هناك مرض أساسي يؤدي إلى التململ الداخلي - على سبيل المثال الاكتئاب.
من ناحية أخرى ، إذا أدت الظروف المعيشية للشخص المعني إلى ذلك ، فيجب تغيير حياته اليومية وفقًا لذلك. في هذه الحالة يمكن أن تختفي الأعراض مرة أخرى بسرعة نسبية.
مساعدة سريعة
غالبًا ما تساعد الأدوية العشبية مثل الزعرور والقراص الأسود والبابونج في تخفيف القلق. يمكن تناولها كشاي أو على شكل قطرات وعادة ما تعمل بسرعة. تقدم الشركات المصنعة المختلفة أنواعًا خاصة من الشاي التي من المفترض أن تساعد في مقاومة الأعراض.
يتم أخذها في المساء ، وعادة ما تساعد المتضررين بسرعة لإيجاد السلام الداخلي. النظام الغذائي المناسب والكثير من التمارين في الهواء الطلق يمنعان مثل هذه الشكاوى. من ناحية أخرى ، فإن الكثير من السكر والدهون والنيكوتين والكحول هي مكونات غذائية تميل إلى تعزيز التململ الداخلي. لذلك ينبغي تجنب الكثير منها.
يمكن للمصابين أيضًا العثور على خيارات مفيدة في مجال العلاجات المثلية. ليس بالضرورة أن يكون الدواء الذي يصفه الطبيب. يجب استخدام هذه الوسائل فقط إذا لم تحقق الوسائل الأخرى أو التغيير في الحياة اليومية أي تحسن بعد.
ومع ذلك ، هناك طرق أخرى لمكافحة الاضطرابات الداخلية. يمكن أن يساعد تمرين التنفس ، على سبيل المثال. ضع إحدى يديك على معدتك واستنشق وازفر ببطء. هذا غالبًا ما يكون له تأثير موازنة داخليًا. يمكن أن تؤدي تمارين الاسترخاء البسيطة هذه إلى الراحة في غضون بضع دقائق. وكذلك شد العضلات ثم إطلاقها. كما ذكرنا سابقًا ، فإن التمرين جيد أيضًا.
يمكن أن يؤدي القليل من الركض أو المشي أو مجرد المشي إلى تخفيف القلق. وهذا ينطبق أيضًا على الرقص أو حتى التنظيف. كثيرا ما يقال أن الضحك هو أفضل دواء. هذه أيضًا طريقة فعالة للغاية للسيطرة على الاضطرابات الداخلية أو لمنعها من الظهور في المقام الأول. اعتمادًا على ما تفضله ، يمكن أن يكون الاستماع إلى الموسيقى الهادئة فعالاً بشكل رائع ضد ذلك.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
- أدوية لتهدئة وتقوية الأعصابالعلاجات البديلة
يمكن أن تكون العلاجات البديلة مفيدة أيضًا ضد القلق. أحد الاحتمالات هو اليوجا ، على سبيل المثال. إذا لزم الأمر أو عند الطلب ، يمكن تعلم اليوجا بشكل احترافي - في دورات مختلفة. لقد اعترفت بعض شركات التأمين الصحي بالفوائد الصحية لليوغا ، وبالتالي تعوض الأطراف المؤمن عليها عن التكاليف المتكبدة لدورات اليوغا - جزئيًا على الأقل.
يعد الوخز بالإبر طريقة صينية قديمة للشفاء ويمكن أن يوفر أيضًا الراحة للعديد من المشكلات النفسية. إذا كان سبب التململ يكمن في هذه المنطقة ، فإن الوخز بالإبر يمكن أن يجعل هذا الشعور بعدم الراحة يختفي تمامًا مع الاستخدام المنتظم. ومع ذلك ، هناك خيارات علاج مختلفة للوخز بالإبر.
يمكن أن تساعد الاستشارة في العثور على الطريقة الصحيحة للشخص المعني. خيار العلاج الآخر هو العلاج بالابر. هذه تقنية تدليك بأطراف الأصابع. هذا التدليك مريح للغاية. في حالة التململ ، ليس من غير المألوف أن يحدث التحسن بعد علاج واحد.
هناك عدد من الطرق المختلفة للسيطرة على الاضطرابات الداخلية. ومع ذلك ، يجب على كل شخص مصاب أن يجد أفضل طريقة ليتمكن من بدء يوم جديد مسترخيًا وتعافيًا بعد العلاج الناجح. على أي حال ، يجب استشارة الطبيب إذا أصبحت أعراض الشكوى شديدة جدًا أو إذا لم تنخفض على المدى المتوسط إلى الطويل.
.jpg)
