بناء العضلات

بناء العضلات يعني نمو العضلات الناتج عن الإجهاد المتزايد ، على سبيل المثال أثناء العمل البدني أو الرياضة أو تدريب العضلات الخاص.

في الدول الصناعية اليوم ، عادة ما يكون اكتساب العضلات مطلوبًا ، وهو ما يتم التعبير عنه في العديد من استوديوهات اللياقة البدنية والمرافق الرياضية. في حين أن اكتساب العضلات المعتدل ليس مرضيًا ، إلا أن هناك العديد من أمراض تقلص العضلات.

ما هو بناء العضلات؟

يشير بناء العضلات أو نمو العضلات إلى زيادة حجم عضلات الجهاز العضلي الهيكلي ، وهي عضلات الهيكل العظمي المخططة. تتكون أنسجة العضلات من ألياف دقيقة تضمن تقلص العضلات. يشكل ما يصل إلى 50 من هذه الألياف حزمة ألياف عضلية.

يوجد داخل الألياف العضلية هياكل مرتبة طوليًا ، اللييفات العضلية. هذا هو المكان الذي توجد فيه الخيوط العضلية على المستوى الجزيئي. وهي تتكون من جزيئات البروتين الأكتين والميوسين والتروبوميوسين. يخلق الترتيب المنتظم للجزيئات الخطوط العرضية النموذجية للعضلات الهيكلية.

يمكن بناء العضلات بشكل أساسي أو زيادتها بطريقتين مختلفتين. اليوم ، من المفهوم علميًا أن التضخم هو تضخم المقطع العرضي للعضلات عن طريق زيادة سماكة ألياف العضلات الفردية. أظهرت التجارب والملاحظات التي أجريت على الحيوانات على لاعبي كمال الأجسام أن تكوين ألياف عضلية جديدة ، تُعرف باسم فرط التنسج ، يمكن أن تكون مسؤولة أيضًا عن نمو العضلات.

يحدث التضخم بسبب الإجهاد الذي يتجاوز ما هو طبيعي للفرد المعني. يمارس النشاط المتزايد حافزًا على المستوى الجزيئي. يتم إنتاج المزيد من البروتين ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة حجم الخلايا وبالتالي زيادة المقطع العرضي للألياف العضلية.

يمكن أيضًا تحفيز نمو العضلات من خلال اتباع نظام غذائي غني بالبروتين أو تناول هرمونات النمو ، الستيرويدات الابتنائية. في هذه الحالة ، يحدث النمو فقط من خلال تضخم.

الوظيفة والمهمة

يخدم كلا النوعين من نمو العضلات الجسم كوظيفة وقائية ضد الحمل الزائد للعضلات. عن طريق زيادة المقطع العرضي لألياف العضلات أو عدد الألياف ، يتم توزيع الحمل على كتلة خلية أكبر. يتم التخلص من الألياف العضلية الفردية.

في نفس الوقت ، تزداد قوة العضلات حيث تزداد بما يتناسب مع المقطع العرضي للألياف العضلية. هذا أيضا يخفف الألياف الفردية. ظهور آلام العضلات عند الإرهاق يحذر من الاستخدام المبكر للعضلة المصابة.

ومع ذلك ، تلعب المكونات الأخرى أيضًا دورًا في تطوير قوة العضلات. حتى الأشخاص الصغار يمكن أن يتمتعوا بقوة عضلية كبيرة. من بين أمور أخرى ، فإنه يعتمد أيضًا على التنسيق العضلي ومبادئ النشاط الحيوي مثل قوانين الرافعات. تعد العضلات المتطورة والمتناسبة شرطًا أساسيًا لعمل الجهاز العضلي الهيكلي بدون مجهود وبدون ضرر.

بالإضافة إلى بناء العضلات ، فإن الرياضات مثل اليوجا أو التاي تشي تعزز العضلات المدربة وظيفيًا. من خلال التحكم في الحركات الجسدية عن قصد ووعي ، فإنها تعزز التنسيق العضلي.

تؤدي عضلات الهيكل العظمي مهامًا مختلفة في جسم الإنسان. فهو لا يسمح فقط للهيكل العظمي بالتحرك من خلال قدرته على الانقباض والاسترخاء. نظرًا لأنه يتلقى باستمرار نبضات ضوئية من الجهاز العصبي المركزي ، مما يضع العضلات بشكل دائم في توتر أساسي ، ونغمة العضلات ، فإنه يضمن أيضًا الحفاظ على الجسم دون عناء.

وظيفة أخرى للعضلات الهيكلية هي المشاركة في توازن طاقة الجسم. فقط النغمة الأساسية تولد بالفعل 25٪ من إنفاق الطاقة وبالتالي حرارة الجسم. تزداد هذه القيمة بشكل كبير مع الحركة. على الرغم من استهلاك بعض الطاقة في العضلات المتحركة ، إلا أنها تطلق حرارة إضافية كأثر جانبي.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

الامراض والاعتلالات

عادة ما تكون زيادة عضلات الجهاز العضلي الهيكلي مرغوبة وليست مرضية. والدليل على ذلك هو ارتفاع عدد زوار استوديوهات كمال الأجسام والرياضيين الترفيهيين. من ناحية أخرى ، يؤدي انخفاض العضلات من الانزعاج الخفيف إلى مرض خطير.

تبني العضلات نفسها صعودًا وهبوطًا مرة أخرى في عملية مستمرة ، اعتمادًا على ما إذا كان الشخص يستخدم العضلات المعنية أكثر أو أقل بالنسبة للحمل الطبيعي بالنسبة له.

إذا لم يتم استخدام العضلات لفترة أطول من الوقت ، ينخفض ​​الحجم بشكل واضح ، مما يؤدي إلى ضمور الأنسجة أو العضلات. هذا يقلل من قطر ألياف العضلات الفردية.

هذا يقع بالفعل ضمن تجربة الشخص العادي اليوم. يشكو بشكل خاص الأشخاص الذين يفتقرون إلى النشاط البدني الطبيعي في حياتهم المهنية واليومية من شكاوى العضلات والعظام.

تفتقر العضلات إلى حمل متساوٍ ومتناسق. كلما كانت العضلات الأقل إجهادًا تنحسر وتسترخي ، تتشنج العضلات الأخرى لتمكين وضعيات مريحة. على المدى الطويل ، يؤدي هذا إلى أضرار تبعية معقدة وخطيرة في جميع أنحاء الجسم. يمكن منع ذلك من خلال التمرين أو تدريب العضلات المستهدف.

الهزال العضلي بسبب قلة النشاط ، ما يسمى يمكن رؤية ضمور الخمول بوضوح عند تجميده بجبيرة من الجبس. ومع ذلك ، من خلال التدريب الموجه ، يمكن بسهولة إعادة بناء العضلات المصابة. يوجد ضمور خطير من الخمول مع شلل كامل. ينقطع انتقال النبضات من الخلايا العصبية الحركية إلى العضلات. لوحظ ضمور بسبب نقص الجاذبية في المسافرين عبر الفضاء.

من بين أمور أخرى ، يمكن أن يؤدي سوء التغذية واضطرابات التمثيل الغذائي وإدمان الكحول أو التغيرات الهرمونية إلى هزال العضلات. الأشكال الحادة الأخرى من هزال العضلات ، الحثل العضلي ، وراثية. تؤدي الطفرات في الجينوم إلى نقص أو خلل في ضمور بروتين بناء العضلات. هذا يؤدي إلى تدهور العضلات مع ضعف العضلات التدريجي وهزال العضلات.

يمكن أن تؤدي أمراض الجهاز العصبي المختلفة أيضًا إلى انخفاض كتلة العضلات. يجب ذكر الضمور العضلي العصبي والعمود الفقري هنا على وجه الخصوص.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي بناء العضلات المفرط أيضًا إلى أمراض خطيرة. يمكن أن تشمل الرياضات الشديدة أو كمال الأجسام ، حيث يتم تضخيم مجموعات العضلات الفردية بشكل كبير ولكن يتم إهمال البعض الآخر تسبب ضررا في الموقف.

استخدام الستيرويدات الابتنائية ، المنشطات ، لدعم بناء العضلات ، يؤدي إلى أضرار تبعية خطيرة على أي حال إذا تم تناولها لفترة طويلة. يمكن دائمًا ملاحظة تلف الأعضاء على نطاق واسع ، لا سيما الجهاز القلبي الوعائي والكبد والأعضاء التناسلية. تظهر الدراسات أيضًا معدل وفيات أعلى من أربعة إلى خمسة أضعاف.