يذهب

يذهب تعني حركة البشر بمساعدة أرجلهم وأقدامهم. المشي مهمة معقدة حيث تنشط وتتفاعل العديد من العضلات. ننتقل من المكان ونحافظ على توازننا في نفس الوقت.

ما هو المشي

يُحرك المشي عددًا من العضلات والعظام والأوتار. يتلامس الجسم مع الأرض في كل مرحلة من مراحل دورة الحركة. في المتوسط ​​، يمشي الناس 1.4 متر في الثانية.

في وضع البداية ، يقف الشخص بكلتا قدميه على الأرض ، ويرفع إحدى رجليه ويضعها بالتناوب أمام الأخرى. المشي هو آلية ، أي سلوك يثيره بشكل مستقل الجهاز العصبي المركزي. إن رفرفة الأجنحة في الطيور أو حركات الزعانف في الأسماك هي آليات آلية مماثلة.

تعلم أسلافنا المشي بشكل مستقيم منذ حوالي خمسة إلى ستة ملايين سنة. منذ حوالي ثلاثة ملايين ونصف المليون عام ، كان هناك نوع بشري واحد على الأقل تم تجهيزه بشكل قدم خاص للحياة بين الأرض والأشجار. لطالما كان تكيف الجهاز العضلي الهيكلي لهذا النوع مفيدًا ويشبه إلى حد كبير مشية الغوريلا ، كما تظهر الاكتشافات الأثرية.

للوهلة الأولى ، يبدو أن المشي في وضع مستقيم يمثل عقبة أكثر من كونه تطورًا إضافيًا للبشر ، لأنه مقارنة بالثدييات الأخرى له عيوب من حيث السرعة وقوة القفز. ومع ذلك ، فإن المشي باستقامة هو أساس الوجود البشري اليوم. على الرغم من أن طريقة الحركة غير مستقرة نسبيًا وبطيئة مقارنة بالمشيات الأخرى ، إلا أنها تتطلب إنفاقًا أقل للطاقة للتنقل بنفس وزن الجسم.

الوظيفة والمهمة

مكنت المشية المنتصبة الناس من الصمود لفترة أطول من ذي قبل ، حتى عندما كان هناك القليل من الطعام المتاح.كما سمحت له كفاءة الطاقة بتنظيم درجة حرارة الجسم من خلال التعرق والصيد بطريقة جديدة. بفضل المشية المستقيمة ، أصبح البشر الآن قادرين على متابعة فرائسهم لفترة طويلة ، لأنه لا يوجد حيوان على الأرض يمكنه قطع مثل هذه المسافات في يوم واحد مثل البشر. ستنفد طاقة الحيوانات الأخرى قريبًا أو ستزداد حرارتها.

غالبًا ما يُنظر إلى المشية المستقيمة على أنها سمة حاسمة في تطور الإنسان اليوم. في الحقيقة ، هذا النمط من الحركة أخرق إلى حد ما. أدى الطريق من الأشجار إلى الأرض إلى إبطاء الجنس البشري ، لكن المناخ أجبرهم على إيجاد مصادر جديدة للغذاء. من أجل صيد الأسماك ، على سبيل المثال ، كان على البشر أن يتعلموا الخوض في الماء.

أحدث التطور نحو مشية منتصبة تغييرات كبيرة في الهيكل العظمي. أصبحت القدم كأداة إمساك الآن بنية تشريحية مع توجيه جميع أصابع القدم إلى الأمام. تم إعطاء العمود الفقري شكل حرف S مزدوج بحيث يمكنه حمل الجسم وعدم إمالته للخلف. كان الحوض أيضًا أوسع لاستيعاب جميع الأحشاء.

المشي هو الشكل الأكثر أصالة والأكثر طبيعية للتنقل البشري ، ومن وجهة نظر علم الأحياء التطوري ، فهو تدريب فعال للغاية للجسم كله. لآلاف السنين قطع الناس مسافات طويلة سيرًا على الأقدام. لكن من الواضح أن الوقوف والمشي بشكل صحيح هو فن أقل قدرة على إتقانه.

اليوم ، يقضي الإنسان الحديث ما يقرب من سبع ساعات في الجلوس ، بالإضافة إلى ثماني ساعات في المتوسط ​​من النوم. معظم اليوم يحدث بدون ممارسة الرياضة البدنية. ومع ذلك ، فإن المشي ضروري للصحة ويدرب الجسم كله. أولئك الذين يمشون بسرعة يستهلكون ما يصل إلى عشرة أضعاف الأكسجين مقارنة بالجلوس أو الاستلقاء. يعمل المشي من تلقاء نفسه تقريبًا ، تلقائيًا مثل التنفس.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

الامراض والاعتلالات

لأسباب تشريحية ، تؤدي الوضعية المستقيمة إلى الإجهاد في منطقة الجزء السفلي من الجسم مع تقدم العمر. هناك المزيد والمزيد من الأقراص المنفتقة والأقدام المسطحة والأقدام المسطحة ودوالي الأوردة والتهاب مفصل الورك.

تزداد النتائج السلبية بشكل كبير بسبب عدم وجود ممارسة في المجتمعات الصناعية الحديثة. بفضل وسائل النقل العملية ، يمشي الناس أقل فأقل ، وبدلاً من ذلك يجلسون كثيرًا وينسون تدريجيًا كيفية المشي الصحي. هذا ليس فقط له تأثير كبير على هيكله العظمي ، ولكن على جميع الأعضاء. حتى أولئك الذين يجرون 10 دقائق إضافية في اليوم يقومون بأشياء حاسمة لصحتهم. حتى المشي البسيط له آثار إيجابية.

يعتبر المشي أيضًا ممتازًا لتقليل التوتر. الطاقة التي يتم توفيرها في المواقف العصيبة لا يتم تقليلها تلقائيًا ، لذلك يحتاج الجسم إلى التوازن. النشاط يخلق هذا التوازن. حتى الحركات القصيرة تتراكم خلال اليوم وتقوي القلب والدورة الدموية والتمثيل الغذائي والتنفس.

المشي هو أيضًا وسيلة مريحة للغاية للتجول. ومع ذلك ، فإن المشي يوميًا يقلل من خطر الإصابة بأكثر من 20 مرضًا. أظهرت دراسة أجرتها جامعة إيست أنجليا بالقرب من لندن ، أن ممارسة حوالي 180 دقيقة من التمارين أسبوعيًا بالفعل للحماية من مرض السكري من النوع الثاني والسمنة وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام والاكتئاب وأنواع عديدة من السرطان.

المشي هو الرياضة المثالية لكبار السن لأنه ليس شاقًا ولا يكلف الكثير للتغلب عليه. إذا كنت تمشي بخفة ، يمكنك استخدام نفس القدر من الطاقة مثل العداء البطيء. الذهاب في نزهة يدرب أيضًا الإحساس بالتوازن وهو وسيلة وقاية جيدة جدًا من السقوط. يجب أن ينتبه المشاة أيضًا إلى المشاة وحركة المرور القادمة والتأثيرات من البيئة. المشي يدرب العقل والجسم ويمكن أن يمنع الخرف.