العلاجات المنزلية للهبّات الساخنة

الهبات الساخنة وكذلك التعرق علامات واضحة لانقطاع الطمث. هذه الأعراض غير ضارة ، لذا فهي لا تحتاج بالضرورة إلى علاج إذا لم تشعر المرأة بالحاجة لذلك. بمجرد أن يعتاد الجسم على مزيج الهرمونات المصمم حديثًا ، أصبحت الهبات الساخنة شيئًا من الماضي.

ما هي العلاجات المنزلية المتوفرة للهبات الساخنة؟

مع بعض الحيل البسيطة الصغيرة يمكن تحمل هذه الأوقات "الحارة" بسهولة أكبر. في الليل ، على سبيل المثال ، يجب ارتداء تي شيرت قطني خالص ، بحيث يسهل الوصول إلى قميص أو قميصين حديثين.

يوصى بنمط الملابس القائم على مبدأ البصل طوال اليوم. عدة طبقات من القمصان أو القمصان أو البلوزات التي يمكن خلعها أو لبسها. يجب دائمًا تفضيل الأقمشة أو المواد القطنية النقية من القطاع الرياضي (التي تسمح بمرور الهواء وتزيل العرق بشكل فعال) ، لأن هذا يسمح للرطوبة بالتبخر بسرعة. النساء اللواتي يمارسن الرياضة كثيرًا أقل عرضة للإصابة بهبات الحرارة.

لذلك ، حتى 30 دقيقة من المشي في الهواء الطلق ، مرتين خلال 7 أيام ، يمكن أن يؤدي إلى تحسن كبير. علاوة على ذلك ، يجب تجنب الشاي الأسود والقهوة والكحول وكذلك السجائر والأطعمة شديدة التوابل لأنها تزيد من درجة حرارة الجسم. في حالة ظهور أوقات غير معتادة من التوتر ، يجب أن يضمن برنامج التدليل الفردي الاسترخاء. تساعد ساعات الاستحمام التأملية أو التأمل أو اليوجا بالإضافة إلى التدليك وتمارين التنفس / الاسترخاء الخاصة (من السهل القيام بها كل يوم) الجسم على إيجاد التوازن.

يجب تقوية الدورة بطريقة مستهدفة. يمكن أن توفر حمامات / ساونا دانف والاستحمام المتناوب والتمارين المعتدلة المنتظمة مثل المشي وسيلة مريحة لضمان الرفاهية. كما أن التدليك الجاف في الصباح بالقفازات أو الفرشاة يقوي الجسم ضد الهبات الساخنة.

إذا حدثت الهبات الساخنة أثناء النهار (حوالي 30 ثانية إلى 3 دقائق لكل منهما) ، فمن المفيد وضع الرسغين في ماء جاري بارد لفترة زمنية معينة. يجب أن يضرب الماء الرسغين حيث يمكن الشعور بالنبض بشكل طبيعي. بهذه الطريقة ، يمكن مواجهة ارتفاع الحرارة على النحو الأمثل حتى في معظم أماكن العمل.

العلاجات المنزلية السريعة

في أقصى الحدود الهبات الساخنة يمكن للطبيب المعالج أن يرتب لتحضير مستحضرات هرمونية لفترة قصيرة. هناك خيارات مختلفة متاحة للعلاج بالهرمونات.

يمكنك الاختيار بين اللصقات والمواد الهلامية والمراهم والكريمات والبخاخات والمحاقن. لهذا السبب ، يمكن تخصيص علاج هرموني عالي الفعالية بشكل فردي. ومع ذلك ، لا ينبغي أبدًا تناول هرمون الاستروجين النباتي بمفردك. أثبتت مستخلصات المريمية أنها تساعد بسرعة في التعرق المفرط والهبات الساخنة.

وهي متوفرة تجاريا على شكل أقراص أو قطرات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لشاي المريمية المصنوع ذاتيًا أن يدعم الجسم بشكل كبير في حالة الهبات الساخنة. ومع ذلك ، نظرًا لأن الشاي الساخن غالبًا ما يحفز التعرق ، فإن مستحضرات المريمية في شكل قطرة وأقراص أكثر ملاءمة ، لأنها أيضًا أسهل في الاستخدام

يمكنك العثور على أدويتك هنا

العلاجات البديلة

كعلاج بديل خاص ومثبت للهبات الساخنة أو الأرق أو التعرق أثناء انقطاع الطمث ، أثبتت مادة الكوهوش السوداء (Cimifuga racemosa) التي تحتوي على المكونات النشطة acetein و cimicifugin نفسها بشكل خاص.

بالمقارنة مع الهبات الساخنة ، تمتلك الكوهوش السوداء أيضًا نفس طريقة عمل المستحضرات الهرمونية من الطب التقليدي ، على الرغم من أنها لا تحتوي على أي هرمونات نباتية (على غرار هرمون الاستروجين). ومع ذلك ، فإن القليل من الصبر مطلوب حتى يثبت الكوهوش الأسود (الخالي من الآثار الجانبية) تأثيره الكامل. يمكن أن تتأثر جميع الأعراض الأخرى أثناء انقطاع الطمث مثل العصبية أو التهيج والحالات المزاجية الاكتئابية والقلق وفقدان الشعر وكذلك اضطرابات النوم والمشاكل الجنسية بشكل إيجابي أكثر بالكوهوش الأسود من تناول هرمون الاستروجين.

أثبتت العلاجات المثلية مثل Pulsatilla و Cimicifuga و Ignatia و Lachesis بالإضافة إلى البني الداكن والليليوم أنها تعاني من أعراض منتظمة أثناء انقطاع الطمث. تقدم التجارة أيضًا المعالجة المثلية ، والتي تجمع بين العديد من المكونات النشطة في إعداد واحد. بالنسبة للمشاكل النفسية أثناء انقطاع الطمث ، على سبيل المثال ، يمكن أن تكون المستحضرات المصنوعة من مستخلص نبتة العرن المثقوب بمثابة راحة كبيرة. تقدم التجارة كبسولات أو أقراص مع Hypericum perforatum (نبتة سانت جون) ، على الرغم من أن القليل من الصبر مطلوب هنا حتى يتحقق النجاح المطلوب.