صعوبة في التركيز أو تركيز ضعيف هي مصطلحات لضعف التركيز ، والتي يمكن التعبير عنها بشكل مختلف. لا يمكن أن تحدث اضطرابات التركيز أو ضعف التركيز إلا لفترة وجيزة أو على مدى فترة زمنية طويلة.
ما هي اضطرابات التركيز؟
يتحدث المرء عن اضطراب التركيز أو ضعف التركيز عندما يبدو تركيز الشخص مختلفًا بشكل غير عادي عن الحالة الطبيعية.
هنا التركيز نفسه هو الانتباه إلى عمل معين أو منبه حسي. يمكن أيضًا توجيه التركيز إلى أشخاص أو أشياء أخرى. يسمح لك التركيز بالتركيز على الأشياء بشكل أكثر دقة ، بينما لا يُنظر إلى البيئة المحيطة إلا بشكل هامشي أو غير واضح. يعتمد التركيز على جهد عقلي ، وبالتالي لا يستمر إلى الأبد. أطفال المدارس الابتدائية ، على سبيل المثال ، يمكنهم التركيز لمدة ربع ساعة فقط. عند البالغين ، ينخفض التركيز بعد ساعة على أبعد تقدير. يمكن بالطبع أن تحدث التقلبات بشكل فردي.
إذا انخفض التركيز في هذه الدورة العادية ، فلا يمكن للمرء أن يتحدث عن اضطراب التركيز أو ضعف التركيز. يمكن أن يحدث اضطراب التركيز في أي عمر. ومع ذلك ، غالبًا ما تُنسب هذه الأعراض بشكل خاطئ إلى الأطفال ، لأنهم لم يطوروا بعد نفس القدرة على التركيز مثل البالغين.
ومع ذلك ، إذا انحرفت القدرة العامة على التركيز عن القيم الطبيعية ، فغالبًا ما يكون هناك اضطراب في التركيز أو ضعف التركيز وراءها. الفرق بين اضطراب التركيز واضطراب التركيز هو أن اضطراب التركيز يستمر لفترة قصيرة فقط ، بينما يستمر اضطراب التركيز لفترة زمنية أطول.
لا يتم تحديده طبيا عند حدوث اضطراب التركيز. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث اضطرابات التركيز بأبعاد مختلفة وتخضع أيضًا لمجموعة متنوعة من الأسباب.
الأسباب
عادة لا يكون لاضطرابات التركيز قصيرة المدى أو ضعف التركيز أسباب مرضية. يحدث هذا بشكل رئيسي بسبب الإجهاد والإرهاق والمطالب المفرطة وقلة النوم والإفراط في تناول القهوة والمخدرات والتدخين والكحول. ومع ذلك ، فإن قلة التمارين الرياضية وسوء التغذية ونقص المعادن والفيتامينات والآثار الجانبية للأدوية والحساسية يمكن أن تسبب أيضًا تركيزًا مؤقتًا أو ضعيفًا. تعتبر ألعاب الكمبيوتر طويلة الأمد أو مشاهدة التلفزيون ، إلى جانب قلة النوم ، من الأسباب الرئيسية لاضطرابات التركيز ، خاصة عند الأطفال والمراهقين ، والتي يمكن ملاحظتها أيضًا في الصفوف المدرسية.
يمكن أن ترتبط اضطرابات التركيز أو ضعف التركيز أيضًا بشكاوى جسدية أو أمراض. على وجه الخصوص ، تعد المشاكل النفسية والجسدية والعصبية من الأسباب الشائعة. ومن الأمراض الأخرى التي تظهر ضعف التركيز كأعراض قصور الغدة الدرقية والاكتئاب وانقطاع الطمث وفقدان الشهية. في المرضى الأكبر سنًا ، من الممكن أيضًا ضعف الدورة الدموية الدماغية ومرض الزهايمر. تعتبر اضطرابات التركيز عند النساء أثناء انقطاع الطمث غير ضارة.
في حالات نادرة ، تكون الأسباب الجينية أو الأضرار أو المضاعفات في مرحلة الطفولة المبكرة من أسباب اضطرابات التركيز. في هذا السياق ، غالبًا ما يكون عسر القراءة المعروف باسم ضعف التركيز أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) على شفاه الجميع.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
أدوية لعلاج اضطرابات التركيزأمراض مع هذه الأعراض
- قصور الغدة الدرقية
- حمى الكلأ
- مرض عقلي
- مرض النسيان
- متلازمة الإرهاق
- قط ذكر
- مرض كروتزفيلد جاكوب
- توقف التنفس أثناء النوم
- ADHD
- نقص المعادن
- ضعف كلوي
- ضغط دم منخفض
- إدمان النيكوتين
- الاضطرابات العاطفية
- سوء التغذية
المضاعفات
غالبًا ما ينتج عن صعوبة التركيز مضاعفات اجتماعية. غالبًا ما يجد المتضررون صعوبة في مشاهدة الأخبار أو قراءة الصحيفة أو متابعة محادثة. وبالتالي ، فإن النقص الدائم في التركيز يمكن أن يكون له عواقب بعيدة المدى على الحياة اليومية. قد يفسر الغرباء نقص التركيز على أنه عدم اهتمام.
على سبيل المثال ، إذا فقد الشخص سلسلة المحادثات بشكل متكرر في محادثة شخصية أو لم يتمكن من الإجابة على الأسئلة أو التعليقات بنفس الطريقة. يمكن أن يصبح هذا الانطباع (الخاطئ) أيضًا مشكلة في العمل. بشكل عام ، غالبًا ما تعاني مشاكل الأداء من ضعف التركيز. قد يفسر المشرفون والزملاء ، وكذلك المعلمون والمدربون ، نقص التركيز على أنه كسل أو غباء.
الدرجات السيئة أو الامتحانات الفاشلة أو الإجراءات التأديبية هي عواقب محتملة. قد تؤدي اضطرابات التركيز الشديدة بشكل خاص ، مثل تلك التي يمكن أن تحدث مع الاكتئاب ، إلى عجز مؤقت عن العمل. في حركة المرور ، عند استخدام الآلات وفي المواقف الحرجة الأخرى ، قد يؤدي ضعف التركيز إلى زيادة مخاطر وقوع الحوادث.
إذا كانت اضطرابات التركيز مصحوبة بمشاكل في الذاكرة ، فيمكن أن تؤثر أيضًا على استخدام الدواء: على سبيل المثال ، هناك خطر أن ينسى الأشخاص تناول الدواء أو تناوله مرتين عن طريق الخطأ. هذه الحقيقة يمكن أن تجعل العلاج صعبًا وتسبب المزيد من المشاكل. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن حدوث مضاعفات أخرى ، اعتمادًا على سبب اضطرابات التركيز.
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
يجب دائمًا فحص وعلاج اضطرابات التركيز من قبل الطبيب ، حيث يمكن أن تؤثر بشدة على حياة المريض. في الأطفال على وجه الخصوص ، يعد العلاج المبكر لاضطرابات التركيز أمرًا مهمًا حتى لا تؤثر على مرحلة البلوغ. يجب بعد ذلك فحص الأطفال من قبل الطبيب إذا كانت اضطرابات التركيز لها تأثير سلبي على الدرجات المدرسية والتواصل الاجتماعي. هذا يمكن أن يؤدي إلى التدهور أو الإقصاء الاجتماعي.
يجب على البالغين الذين يعانون من اضطرابات التركيز أيضًا طلب العلاج ، حيث يمكن أن يكون لها تأثير سلبي للغاية على الحياة اليومية. إذا حدث الاضطراب فجأة أو كان مرتبطًا بحدث خاص ، فمن الضروري زيارة الطبيب. إذا كانت اضطرابات التركيز تحدث لفترة قصيرة فقط وتختفي من تلقاء نفسها ، فلا داعي لاستشارة طبيب. كقاعدة عامة ، يمكن زيارة طبيب الأسرة أولاً ، والذي سيحيل المريض إلى أخصائي مناسب.
الأطباء والمعالجين في منطقتك
العلاج والعلاج
بادئ ذي بدء ، ينصب التركيز دائمًا على التحدث إلى الطبيب المعالج. يتم إيلاء اهتمام خاص للظروف المعيشية للطفل أو الكبار. في كثير من الحالات ، يجب إجراء مناقشات مع أولياء الأمور والمعلمين.
من أجل تشخيص اضطراب التركيز أو نقص التركيز ، يستخدم الطبيب أو الأخصائي النفسي بعد ذلك إجراءات الاختبار. تستخدم سلسلة الاختبار لاختبار القدرة على التركيز (TPK) أو KT 3-4 في الغالب عند الأطفال. هنا ، يتم تكليف المرضى بمهام معينة لاختبار قدرتهم على التركيز. خاصة فيما يتعلق بقابلية التشتت ، يمكن أن تعطي هذه الاختبارات المحددة نتائج جيدة.
إذا وجد الطبيب أو الأخصائي النفسي السبب الصحيح ، يتم إجراء فحوصات أخرى مناسبة حسب الحالة. قبل كل شيء ، يجب استبعاد الأمراض العضوية أو النفسية. لتتمكن من استبعاد ذلك ، يتم إجراء اختبارات العين واختبارات السمع. يتم أيضًا قياس تركيز الهرمون في الدم.
ثم يتم العلاج حسب السبب النهائي. يمكن أن يساعد التدريب الذاتي المنشأ وتقنيات الاسترخاء الأخرى (استرخاء العضلات التدريجي ، واليوجا ، والوخز بالإبر) في زيادة القدرة على التركيز مرة أخرى في حالة الإجهاد والإرهاق. سيوصي طبيبك أو أخصائي علم النفس عادة بتمارين التركيز. في الغالب هذه ألعاب منطقية أو ألغاز ، لكنها ليست للجميع. لذلك ، تعتبر الرياضات الخاصة بالتركيز مثل ركوب الأمواج وكرة السلة مناسبة تمامًا ليس فقط لزيادة القدرة على التركيز ، ولكن أيضًا لتحسين الرفاهية العامة في نفس الوقت. يمكن أن يؤدي الركض والسباحة أيضًا إلى إفراغ العقل من الصابورة غير الضرورية وبالتالي زيادة التركيز في المواقف الصعبة.
إذا كان اضطراب التركيز أو نقص التركيز قائمًا على سبب عضوي أو متعلق بالمرض ، فيجب أولاً معالجة هذا الأمر في المقام الأول. حتى بالنسبة للأطفال والمراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، هناك خيارات علاجية مناسبة يقترحها الطبيب.
التوقعات والتوقعات
يعتمد تشخيص اضطرابات التركيز بشكل أساسي على الأسباب. عادة ما يمكن علاج اضطراب التركيز الناجم عن نقص الحديد أو بعض حالات نقص التغذية الأخرى بشكل جيد. تزول الأعراض عادة بمجرد حل النقص.
ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي بعض أعراض النقص إلى ضرر دائم (لا رجعة فيه). هذا ممكن ، على سبيل المثال ، مع نقص حاد في فيتامين ب 12. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، يمكن أن يساعد العلاج (على سبيل المثال عن طريق تناول المكملات الغذائية) في منع الضرر الذي حدث. يؤثر نقص فيتامين ب 12 في مرحلة الطفولة على نمو الطفل ويمكن أن يبطئه أو يضعفه بشكل دائم. في مثل هذه الحالة ، عادة ما تستمر اضطرابات التركيز.
غالبًا ما تُعالج اضطرابات التركيز الناتجة عن ADD أو ADHD بالأدوية. غالبًا ما تكون احتمالية تحسين الأعراض جيدة هنا. ومع ذلك ، ليس من الممكن دائمًا التحكم الكامل في صعوبة التركيز. يحدث اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط بشكل خاص في مرحلة الطفولة ويضعف عادةً في أواخر مرحلة المراهقة والبلوغ. ومع ذلك ، يستمر المرض العقلي عند بعض البالغين بشكل كامل.
في حالة الاضطرابات العقلية الأخرى المرتبطة باضطرابات التركيز ، يعتمد التشخيص أيضًا على المرض المسبب. في مرض انفصام الشخصية والاكتئاب (الشديد) ، غالبًا ما تظهر الأعراض على مراحل مع العلاج المناسب.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
أدوية لعلاج اضطرابات التركيزمنع
إن اضطرابات التركيز أو ضعف التركيز هي قبل كل شيء نتاج أسلوب حياتنا الغربي. إن الإجهاد والوتيرة المحمومة وضغط العمل هي في الغالب المؤشرات المسؤولة. لذلك ، يجب تعلم تقنيات الاسترخاء على وجه الخصوص واستخدامها بانتظام في الوقاية من اضطرابات التركيز. كما ذكرنا سابقًا ، يشمل ذلك التدريب الذاتي ، والاسترخاء التدريجي للعضلات ، واليوجا والوخز بالإبر. يجب عليك أيضًا ممارسة الكثير من الرياضة.
الرياضات الجماعية ورياضات التحمل على وجه الخصوص تخلق روحًا حرة وتزيد من القدرة على التركيز. أخيرًا ، يُنصح بتناول الطعام الصحي. الأطعمة قليلة الدسم والخالية من السكر أمر طبيعي ، مصحوبة بالفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات. تجنب الإفراط في تناول القهوة وتجنب الكحول والنيكوتين تمامًا.
يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك
غالبًا ما يكون اضطراب نقص الانتباه هو سبب ضعف التركيز عند الأطفال. هذا ينتمي إلى العلاج الطبي المتخصص. تتجلى صعوبة التركيز لدى البالغين في آثار جانبية مختلفة ويمكن أن تتأثر أيضًا بالتمارين ونمط الحياة الصحي. يمكن أن يؤدي الحصول على قسط كافٍ من النوم واتباع نظام غذائي متوازن إلى تحسين قدرتك على التركيز. أولئك الذين يشربون الكثير ينشطون الدورة الدموية في الدماغ وبالتالي يمكنهم أيضًا زيادة تركيزهم.
في كثير من الحالات ، تكون استراتيجية التأقلم الجديدة مع المواقف العصيبة منطقية. على سبيل المثال ، من المفيد توجيه انتباه المرء إلى موضوع محايد وإخبار نفسه بأنه يمكن التعامل مع الموقف. إذا كان عليك العمل بتركيز شديد ، يجب أن تأخذ فترات راحة دائمًا. كلما قل استهلاك الوسائط ، كان ذلك أفضل للأداء العقلي. الكافيين أو الكحول أو النيكوتين لها أيضًا تأثير سلبي على القدرة على التركيز. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف التركيز تجنب المهدئات والمنشطات على حد سواء. المشي لمدة نصف ساعة قبل النوم أو قراءة كتاب ممتع هو أكثر فائدة. يمكن أن يؤدي توتر الرقبة أيضًا إلى مشاكل في التركيز.
إذا بدا الموقف خطيرًا بشكل خاص ، فمن المهم الخروج من الموقف. سيساعد شرب كوب من الشاي أو الماء بسلام في التغلب على القلق. يعد تدوين الأفكار المزعجة على الورق إستراتيجية أخرى مجربة. يمكن أن يكون اضطراب القلق وراء نقص التركيز. هذا يجب أن يعامل نفسيا.
