شد عضلي

أ شد عضلي هي ، بالإضافة إلى تصلب العضلات ، إصابة رياضية نموذجية تحدث بشكل متكرر. تمامًا مثل تمزق الألياف العضلية ، يعد إجهاد العضلات أحد إصابات العضلات المغلقة ، حيث تتأثر العضلة فقط. ومع ذلك ، ظاهريًا ، لا يمكن رؤية أي شيء يشير إلى إجهاد.

ما هو إجهاد العضلات؟

في حالة إجهاد العضلات ، تظهر أعراض طفيفة في البداية مثل الشعور بالتوتر أو شد خفيف في العضلات المصابة. عادة ما يتم تصلب الأنسجة ، ولكن هذا لا يحد من الحركة بعد.
© Henrie - stock.adobe.com

قبل كل شيء ، يعرفهم الرياضيون جيدًا: شد عضلي. مع هذه الإصابة ، يظل الجلد سليمًا ، لذا فهو إصابة عضلية مغلقة (انظر أيضًا الإصابات الرياضية). اعتمادًا على أجزاء الجسم المجهدة ، يمكن أن يحدث الإجهاد في أي مجموعة عضلية.

في حين أن العدائين أكثر عرضة للإجهاد العضلي في عضلات الساق والفخذ ، فإن لاعبي كرة السلة سيواجهون صعوبات خاصة في عضلات الذراع أو الكتف. الأعراض بشكل رئيسي هي آلام تشبه التقلصات في الجزء المصاب من الجسم. اعتمادًا على شدة الإصابة ، قد يتم تقييد التنقل أيضًا. ومع ذلك ، فإن إجهاد العضلات من حيث المبدأ ليس إصابة فعلية للعضلة ، ولكنه يتعلق بتصلب العضلات بسبب اضطراب توتر العضلات.

الأسباب

أ شد عضلي على عكس الإصابات الرياضية الأخرى ، فإنه لا ينتج عن ضرر خارجي ، بل ينتج عن خلل في وظيفة العضلات. يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط على مدى فترة طويلة من الزمن أو التغيير السريع جدًا في الإجهاد إلى اضطراب توتر العضلات ، مما يؤدي إلى تصلب العضلات المعنية.

والنتيجة هي ألم يشبه التقلصات ، حيث لم تعد العضلات قادرة على الاسترخاء كالمعتاد. بالإضافة إلى الإجهاد المفرط ، هناك عوامل خطر أخرى تعزز تطور إجهاد العضلات. يميل الأشخاص الذين تضعف عضلاتهم بسبب قلة التمارين إلى الإجهاد عندما تصبح العضلات فجأة أكثر توتراً.

هناك أيضًا خطر إذا لم تقم بالإحماء بشكل كافٍ قبل التمرين لتمديد العضلات وبالتالي زيادة مرونتك. غالبًا ما يصيب الأشخاص الذين لديهم القليل جدًا من السوائل والإلكتروليتات في أجسامهم أو الذين لا يأكلون بشكل صحيح. أمراض مثل نزلات البرد ، على سبيل المثال ، تضعف العضلات وبالتالي يمكن أن تمثل خطرًا إضافيًا للإجهاد العضلي.

الأعراض والاعتلالات والعلامات

في حالة إجهاد العضلات ، تظهر أعراض طفيفة في البداية مثل الشعور بالتوتر أو شد خفيف في العضلات المصابة. عادة ما يتم تصلب الأنسجة ، ولكن هذا لا يحد من الحركة بعد. يحاول المصابون في كثير من الأحيان تخفيف هذا التوتر من خلال التدليك أو ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة.

في غضون الأيام القليلة التالية ، تبدأ آلام الشد ، والتي تزداد سوءًا ببطء وتتطور في النهاية إلى أعراض تشبه التشنج. بعد ذلك ، لا يمكن تحريك الطرف المصاب بدون ألم. خارجيًا ، لا يمكن التعرف على إجهاد العضلات إلا من خلال تصلب العضلات الموصوف أعلاه. عادة لا يحدث النزف أو الانصباب.

إذا توقف النشاط البدني وعولج الإجهاد بسرعة ، ستهدأ الأعراض في غضون أربعة إلى ستة أيام. ثم يمكنك البدء مرة أخرى بتدريب معتدل. ومع ذلك ، إذا زادت توتر العضلة المشدودة ، يزداد الضغط أيضًا.

يمكن أن يؤدي ذلك إلى تمزق الألياف العضلية ، والذي يرتبط بمزيد من المضاعفات. قد يؤدي العلاج غير الصحيح - مثل التدليك المفرط - إلى تفاقم الأعراض. ثم ينتشر الألم إلى المناطق المحيطة ، وفي أسوأ السيناريوهات تتطور متلازمة الألم المزمن.

مسار المرض

على عكس الإصابات الرياضية الأخرى ، يتطور المرء شد عضلي عادة ما تتسلل ، بينما يحدث تمزق ليف عضلي فجأة بعد حركة غير صحيحة.

عادة ما يكون مسار الإجهاد مشابهًا. يؤدي التمدد المفرط للعضلة إلى تقلص قوي ، مما يؤدي بدوره إلى تصلبها.

اعتمادًا على كيفية عملية الشفاء ، يمكن أن تختلف مدة السلالة أيضًا. عادة ما ينحسر الألم بعد بضعة أيام ، لكن الشفاء التام يستغرق عادة ما يصل إلى ثلاثة أسابيع.

كلما تم تشخيص الإجهاد العضلي وعلاجه في وقت مبكر ، كلما أسرع الشخص المصاب بالتخلص من الأعراض مرة أخرى.

المضاعفات

بالطبع ، يمكن أن تنشأ مضاعفات مختلفة عند وجود إجهاد عضلي. في معظم الحالات ، يحدث إجهاد العضلات بسبب الإجهاد المفرط أو القوة الخارجية. يتم شد الأربطة والأوتار بشدة في مثل هذه الحالة ، بحيث يحدث إجهاد.

إذا استمر الشخص المعني في بذل الكثير من الضغط على هذا الجزء من الجسم ، فقد يحدث تمزق في العضلات. يجب بالتأكيد تقييم هذه المضاعفات من قبل الطبيب أو معالجتها وفقًا لذلك. خلاف ذلك ، يمكن أن يحدث ضرر تبعي دائم ، بحيث لم يعد الشفاء الكامل ممكنًا.

في حالات أخرى ، يمكن أن يحدث التهاب في العضلات أو في المفاصل الفردية ، مما قد يؤدي إلى خراج. الخراج عبارة عن تجمع مفرط للصديد يحتاج إلى علاج. إذا دخلت البكتيريا والفيروسات إلى مجرى الدم ، يمكن أن تحدث عدوى. والنتيجة هي الغثيان والقيء والحمى وآلام الأطراف والصداع.

بدون علاج طبي ودون تناول الدواء المناسب ، يمكن أن تحدث عدوى شديدة ، لذلك يجب البحث عن العلاج الطبي. هذه هي الطريقة الوحيدة لتجنب المضاعفات المذكورة أعلاه. ومع ذلك ، يمكن لأولئك الذين يختارون العلاج المبكر أن يتوقعوا تعافيًا سريعًا دون حدوث مضاعفات خطيرة.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

- أدوية ضد التوتر وآلام العضلات

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

في حالة حدوث ألم شديد غير متوقع في العضلات أثناء الحركات المفاجئة ، نتيجة الإجهاد البدني الشديد أو الأنشطة الرياضية ، يجب استشارة الطبيب. يجب عليك أيضًا مراجعة الطبيب بعد السقوط أو وقوع حادث. يجب استبعاد الإصابات الخطيرة أو الأضرار التي لحقت بجهاز الهيكل العظمي في الاختبارات المختلفة ومن خلال استخدام إجراءات التصوير.

إذا لم يعد الشخص المعني قادرًا على ممارسة الضغط على جسده كالمعتاد ، أو إذا حدث انخفاض مفاجئ في الأداء البدني أو في حالة حدوث ألم شديد ، فهو بحاجة إلى المساعدة. لا يُنصح باستخدام مسكنات الألم بشكل محدد. إن مخاطر الآثار الجانبية المحتملة عالية ، لذا يوصى باستشارة الطبيب لتجنب المضاعفات قبل تناول الدواء.

يجب أن يُعرض على الطبيب ضعف في الحركة أو اضطرابات في تسلسل الحركة العامة أو الشعور بالمرض. يجب فحص وعلاج الإحساس بالشد في الجسم أثناء الحركة ، والحساسية أو اضطراب الإدراك ، والتهيج. إذا كان هناك حساسية للمس ، ألم عند الراحة أو الضغط ، يجب توضيح الطبيب. يجب أن يفرق الطبيب أيضًا إجهاد العضلات عن العصب المقروص أو التلف الموجود في الألياف العصبية. في هذه الحالات ، هناك خطر حدوث ضعف دائم يجب تجنبه.

العلاج والعلاج

علاج أ شد عضلي يتم بشكل أساسي عن طريق تخفيف الأعراض وتصحيح الخلل الوظيفي للعضلة بحيث يمكن الاسترخاء مرة أخرى. على أي حال ، يجب تعديل الحمل على العضلة حتى لا تحدث إصابات أخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب تبريد العضلة المعنية بالثلج وتخزينها من أجل تقليل الألم قدر الإمكان. اعتمادًا على شدة الإجهاد ، غالبًا ما يكون من المفيد أيضًا وضع ضمادة ضغط ولفها بشكل مثالي مع كيس ثلج.

ومع ذلك ، يجب توخي الحذر هنا لمنع قضمة الصقيع. من المهم أيضًا ألا تسبب ضمادة الضغط ألمًا إضافيًا أو حتى اضطرابات في الدورة الدموية لأنها كانت ملفوفة بإحكام شديد. بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي الحرص على عدم تقييد التنقل. يمكن أن يوفر هلام التبريد الرياضي أيضًا الراحة من إجهاد العضلات.

التوقعات والتوقعات

يعتمد تشخيص الإجهاد العضلي على تعامل الشخص مع إجهاد العضلات والعلاج. المسافات التي يتم علاجها وحمايتها بشكل مثالي لديها فرصة تقارب 100٪ للشفاء التام. هذا هو الحال عادة في غضون أيام أو أسابيع ويعتمد إلى حد كبير على العضلات المعنية وصحة الشخص المعني.

من أجل الحصول على فرصة جيدة للشفاء غير المعقد ، من المهم إيقاف إجهاد العضلات فورًا عند حدوث الإجهاد. إذا تعرضت العضلة المشدودة لمزيد من الإجهاد ، فقد يؤدي ذلك إلى تمزق ألياف العضلات ، وهو أمر أكثر إيلامًا ويستغرق وقتًا أطول للعلاج.

من أجل التشخيص الأمثل ، يجب تبريد العضلات المصابة في أسرع وقت ممكن وتخزينها في مكان مرتفع. هذا يمنع تغلغل سوائل الجسم وبالتالي يقلل من التورم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شفاء الأنسجة المصابة يكون أسهل بكثير.

في معظم الحالات ، يشفى إجهاد العضلات جيدًا في غضون أربعة إلى ستة أيام. ومع ذلك ، يجب تجنب الضغط المفرط على العضلات لبضعة أيام. يوصى بالتدريب الخفيف ، حيث تكون مجموعة العضلات شديدة التوتر (أي أيضًا مشدودة) ، لاستعادة الحركة الطبيعية. يمكن أن يحدث شد العضلات التي تم شدها مرة بعد مرة. غالبًا ما يكون هذا بسبب الحمل الزائد المزمن.

الرعاية اللاحقة

تتركز رعاية المتابعة للإجهاد العضلي على فحص مسار المرض من قبل الأخصائي المسؤول. إذا لم يلتئم إجهاد العضلات أو كان الشفاء سريعًا مطلوبًا ، تتوفر أيضًا تدابير تعزيز الشفاء. العلاجات الحالية التحفيز ممكنة ، على سبيل المثال. في هذا النوع من العلاج ، يتم تنشيط العضلات المشدودة بالصدمات الكهربائية ، والتي تهدف إلى تعزيز التئام العضلات.

بديل آخر هو مستحضرات الإنزيم ، والتي يجب أن تساهم في الشفاء التام للأعراض كجزء من الرعاية اللاحقة. تدعم التطبيقات الفيزيائية مثل التصريف اللمفاوي أو العلاجات الباردة العضلات الضعيفة في التعافي. بعد شفاء إجهاد العضلات إلى حد كبير ، يجب استشارة الطبيب مرة أخرى. سيقوم الطبيب بجس العضلة وإجراء فحوصات تشخيصية بالصورة إذا لزم الأمر.

في حالة إجهاد العضلات الشديد ، يُشار إلى العلاج الطبيعي أو PNF. التمدد النشط هو أيضًا جزء من الرعاية اللاحقة. الجراحة ضرورية للإصابات الشديدة. بعد إجراء العملية وتثبيت الطرف المصاب والتي تستغرق ما بين ثلاثة إلى خمسة أسابيع حسب الإصابة ، يجب استشارة الطبيب لإجراء فحص متابعة. بعد الجراحة ، غالبًا ما يكون العلاج الطبيعي لشد العضلات ضروريًا لتحسين حركة العضلات. يتم توفير رعاية المتابعة من قبل الطبيب العام أو الطبيب الرياضي أو جراح العظام.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

يتطلب إجهاد العضلات بالتأكيد فحصًا طبيًا. يتم التعامل مع الشكاوى الحادة وفقًا لمبدأ PECH: الكسر ، والجليد ، والضغط ، والارتفاع.

في حالة الاشتباه في وجود سلالة ، يجب إيقاف النشاط الرياضي على الفور. يجب ألا تتعرض العضلة المصابة لأي ضغط إضافي وتحتاج إلى تبريد سريع ، على سبيل المثال في شكل بخاخ تبريد أو ضغط رطب وبارد. يجب بعد ذلك تطبيق ضمادة ضغط مرنة. من الناحية المثالية ، يتم دمج كيس الثلج في الضمادة لضمان التبريد على المدى الطويل. أخيرًا ، يجب رفع المنطقة المصابة. يجب بعد ذلك فحص الإصابة مرة أخرى من قبل الطبيب ومعالجتها إذا لزم الأمر.

بعد العلاج ، يشار إلى الراحة. قد تتعرض العضلة للضغط مرة أخرى بعد أسبوعين على أقرب تقدير ، طالما وافق الطبيب المسؤول على ذلك. إذا ظهر ألم أو تورم أو أعراض أخرى ، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

المسار الإيجابي مضمون من خلال التدليك وإجراءات التبريد الأخرى ، من بين أمور أخرى. بالتشاور مع الطبيب ، يمكن أيضًا استخدام وسائل بديلة مثل مرهم القطيفة أو مستحضرات من الطب الطبيعي. الحمام الدافئ أو التمرين المعتدل يقوي أيضًا نظام القلب والأوعية الدموية وبالتالي يسرع من الانتعاش.