الوقوف

الوضع المستقيم للشخص. ما هو ، ما هو فائدته وما يقوله عن الناس ، هذا ما سيكون عليه الأمر. على الرغم من المزايا العديدة للوضعية المستقيمة ، فإن هذا الأمر كذلك الوقوف مخاطر أيضا.

ما هو الوقوف

الوقوف هو شكل من أشكال الموقف. في المتوسط ​​، يقف الناس حوالي 6 ساعات في اليوم ويحاربون الجاذبية خلال هذه الفترة. من سمات الموقف أن جميع المفاصل في وضع التمديد. يجب أن تكون عضلات القلب قوية وقوية حتى يمكن الحفاظ على هذا الوضع.

يستقر وزن الجسم على الكاحلين ومفاصل الركبة ومفاصل الورك. يمنح الحوض والعمود الفقري والصدر الجزء العلوي من الجسم الاستقرار اللازم. بالإضافة إلى الهياكل العظمية ، فإن الجهاز العضلي له أيضًا وظيفة داعمة ويمكنه الحفاظ على التوازن ومركز مركز ثقل الجسم من خلال التحفيز المناسب.

الوظيفة والمهمة

يتم محاذاة وضع الوقوف مع مفاصل الركبة ومفاصل الورك في الوضع الممتد (مشدود). القدمان متباعدتان بعرض الورك. تقويم الحوض والعمود الفقري والقص. ومع ذلك ، يجب الاحتفاظ بالقعس التشريحي الفسيولوجي والحداب (التذبذب على شكل حرف S) للعمود الفقري. الذراعين موازية للجزء العلوي من الجسم. الرأس في الوضع المحايد صفر. من الجانب ، يشكل مفصل شحمة الأذن والكتف والورك والركبة بالإضافة إلى الكعب الجانبي خطًا مستقيمًا. مركز ثقل الجسم متمركز ومحاذاة فوق القدمين لوقفة آمنة.

البقاء في هذا الوضع لفترة طويلة أمر مرهق للغاية لجسم الإنسان ، حيث يتعرض العمود الفقري والقدمان لضغط مستمر. تتعرض جميع مجموعات العضلات الكبيرة للتوتر من أجل وظيفة الإمساك ، وتعمل جميع مجموعات العضلات الصغيرة على الحفاظ على التوازن وتثبيت المفاصل. في وضع الوقوف ، يجب على الجسم بذل المزيد من الجهد للحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية والتأكد من أن الدم لا يغرق في الأطراف.

من الناحية العلمية ، من الضروري الوقوف منتصبا فيما يتعلق بجودة الطعام ، والعناية بالأسرة ، ونقل الكميات الكبيرة والقيام بأنشطة أخرى. لذلك يمكن للناس تحريك كلا الذراعين بحرية والقيام بالعمل. ميزة أخرى للوضعية المستقيمة هي أنه يمكن للناس التصرف بمزيد من المرونة والتنقل إذا لزم الأمر.

توصل العلماء أيضًا إلى استنتاج مفاده أن الدماغ يعمل بشكل أفضل عند الوقوف في وضع مستقيم ، حيث لا يتأثر بالطاقة الحرارية الجوفية المشعة ويمكن تبريده بشكل أفضل بواسطة الهواء. تنطبق هذه المعرفة قبل كل شيء على بدايات الوقوف ، عندما كان الناس الأوائل يعيشون في مناطق دافئة جدًا في الغالب.

الوضعية المستقيمة ليست مفيدة فقط للمرونة والأنشطة. كما يقول الكثير عن نفسية الشخص وشخصيته وحالته العاطفية. إذا اتخذت وضعية منتصبة ، من وجهة نظر نفسية ، فإن مركز ثقل الجسم ليس فقط هو المركز ، ولكن أيضًا العقل. وهكذا ، كان الموقف المستقيم دائمًا علامة على الكرامة والثقة بالنفس والسيادة. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو الناس أكثر كفاءة وأكثر حنونًا وأكثر صدقًا. من ناحية أخرى ، تظهر وضعية الانحناء عدم الأمان وعدم الرضا وعدم الراحة. مع مرور الوقت ، ظهرت العديد من التعبيرات العامية ، مثل "حافظ على رباطة جأشك" أو "مشبك" ، من هذا.

في الأساس ، ومع ذلك ، فإن الوقوف لفترة طويلة يسبب الضرر. نظرًا للتركيب التشريحي والفسيولوجي لجسم الإنسان ، فهو مصمم للحركات الديناميكية وليس للبقاء المستمر في وضع واحد.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

الامراض والاعتلالات

يمكن أن يكون للوقوف منتصبًا لفترات طويلة عواقب قصيرة وطويلة المدى. يمكن أن يحدث ألم قصير المدى في الساقين ، وحرق في باطن القدمين ، وتشنجات عضلية ، وألم في مناطق العمود الفقري العنقي والصدري والقطني والشعور بثقل الساقين. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق بسبب ضعف إمداد الدماغ بالدم.

يمكن أن تحدث وذمة طويلة الأمد في الساقين ، غالبًا في منطقة أسفل الساق. يمكن أن تنتج الدوالي الوريدية والتخثر أو انحناء العمود الفقري عن ضعف الموقف.

يمكن أن يؤدي الموقف السيئ إلى توتر عضلي مؤلم (myogelosis). يمكن أن تؤدي إلى الصداع أو الشعور بالضيق العام ، وحتى الدوخة والاضطرابات البصرية.يؤدي انسداد المفاصل الفقرية إلى الشعور بالألم الناتج عن زيادة الضغط على جسم العمود الفقري ويمكن أن يتفاقم بسبب الحركة الدورانية أو بسبب فرط التمدد في العمود الفقري. لا يمكن استخدام الجهاز العضلي الهيكلي في وظيفته الكاملة ، حيث يتم إنشاء أوضاع التخفيف كآلية وقائية لمنع الإصابات المحتملة.

غالبًا ما يحدث أيضًا تلف لا رجعة فيه في العمود الفقري. يمكن أن تكون هذه علامات على البلى أو حتى الأقراص المنفتقة. يتم التعبير عن الأعراض بألم شديد في منطقة العمود الفقري. في بعض الأحيان يمكن أن تصبح الأطراف مخدرة لأن اللب الجيلاتيني للقرص الفقري يظهر في حالة وقوع حادث ويمكن أن يضيق أو يقرص المسارات العصبية التي تعمل في القناة الشوكية. بالإضافة إلى التنميل ، يمكن أيضًا أن يكون هناك ألم رجعي في الأطراف المصابة. يمكن أن يؤدي الإجهاد الناتج عن الوقوف الساكن والسعال والعطس والضغط المرتبط به على الأقراص الفقرية والعضلات إلى زيادة الألم.

يجب على المرضى المعرضين للخطر والذين يعملون في وضع الوقوف اتخاذ الاحتياطات الوقائية. يمكن أن يكون تعلم وضعية وظيفية منتصبة وتقوية جهاز الدعم بالكامل وتدريب القلب في شكل تدريب على التحمل لتقوية نظام القلب والأوعية الدموية تدابير وقائية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للطبيب المعالج أن يصف الجوارب الضاغطة لدعم نظام الأوعية الدموية وبالتالي منع الدم من الغرق في المحيط.