إزالة التحسس المنهجية

يتشكل السلوك البشري بشكل أساسي من خلال التعلم. الخبرة والقواعد المكتسبة لها تأثير على الفعل والتفكير. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى اضطرابات عقلية تشكلت من خلال تجارب التعلم.

في مجال العلاج النفسي ، هناك نوع خاص من العلاج يسمى العلاج السلوكي. هذا يفترض أن الاضطرابات السلوكية المحتملة يمكن إرجاعها إلى المواقف غير الصحيحة المكتسبة ، والتي يمكن القضاء عليها من خلال إلغاء التكييف المستهدف ، أي إعادة التعلم الواعي. والهدف ليس الكشف عن جذور التطورات غير المرغوب فيها ، بل فحص وجهات نظر الناس وسلوكهم وتصحيحها إذا لزم الأمر. طريقة أخرى تستخدم في العلاج السلوكي إزالة التحسس المنهجية.

ما هو التحسس المنتظم؟

تم إنشاء إزالة التحسس المنهجية من قبل الطبيب النفسي الأمريكي جوزيف وولب ويستخدم بشكل أساسي لتقليل المخاوف والرهاب.

في القيام بذلك ، يعتمد على التكييف الكلاسيكي الذي طوره إيفان ب. بافلوف ، الذي أجرى المحاولات الأولى لتكييف كلب. هذا لا يتفاعل فقط مع منظر الطعام مع تكوين اللعاب ، ولكن أيضًا مع رنين الجرس. من هذا المنطلق ، خلص بافلوف إلى أن التفاعل يحدث حتمًا مع المنبه. لدى البشر على وجه الخصوص ، العديد من المخاوف والأمراض النفسية الجسدية المرتبطة بها مشروطة بشكل كلاسيكي.

الوظيفة والتأثير والأهداف

تفترض إزالة التحسس المنهجية أن حالة القلق والاسترخاء الجسدي غير ممكنة في نفس الوقت. لذلك ، يجب أولاً التحقيق في الخوف.تسلسل العلاج هو عملية متعددة المراحل.

في بداية العلاج ، يقوم المريض بإنشاء تسلسل هرمي لمخاوفه. على سبيل المثال ، يمكن رؤية الخوف من الكلاب بشكل أكثر تحديدًا عندما يزداد الخوف من الكلاب الكبيرة تجاه الكلاب الصغيرة. ويلي ذلك تدريب على الاسترخاء. بمجرد تحديد الخوف ، يتعلم الشخص المعني تقنيات الاسترخاء التي يمكنه استخدامها للتغلب تدريجيًا على مخاوفه. يمكن أن يكون ب- تدريب التحفيز الذاتي أو تمارين التأمل أو إرخاء العضلات التدريجي.

التدريب على التحفيز الذاتي هو أسلوب استرخاء يعتمد على الإيحاء الذاتي وقد طوره الطبيب النفسي الألماني يوهانس شولتز في عام 1920. يعتمد على معرفة العمليات البيولوجية في الجسم أثناء حالة التنويم المغناطيسي. من خلال التدريب على التحفيز الذاتي ، يضع المريض نفسه تحت إشراف معالجه ، في وقت لاحق بمفرده ، في التنويم المغناطيسي ، أي في فكرة يتم سحبها من الوعي نفسها وتهدف إلى تحقيق الاسترخاء المتولد من الداخل. يمكنه أن يكذب أو يجلس.

سرعان ما تسمح الصيغ المتتالية بالتراجع عن البيئة والضغط اليومي كامتصاص تأملي. يمكن لمثل هذه الصيغ أن تدعم الشعور بالثقل والدفء وتنظيم القلب والتنفس ، حيث يوحي المريض لنفسه بأنه هادئ للغاية ، ويمكنه أن يشعر بذراعيه وساقيه ، والقلب ، وأنفاسه. بعد التغطيس يعود المريض إلى البيئة ويتمدد جسده.

التأمل هو ممارسة روحية تعزز اليقظة والهدوء. يجب أن يساعد في رؤية الحاضر كحالة سطحية للوعي بالإضافة إلى إدراك الحياة اليومية وبالتالي تحقيق التوازن الداخلي في التركيز. كما تم تكييف التقنيات المختلفة ، التي شكلها فن الشفاء الشرقي ، مع احتياجات الغرب. هناك تمارين نشطة وسلبية. تشمل التقنيات النشطة تأملات ZEN والتركيز والراحة. ب. اليوجا أو فنون الدفاع عن النفس أو التانترا. التأمل السلبي هو الأنسب لإزالة التحسس المنتظم لأنه يعمق التنفس ويبطئ ضربات القلب ويريح العضلات.

تم تبرير استرخاء العضلات التدريجي من قبل عالم الفسيولوجيا إدموند جاكوبسون. إنها تقنية تهدف إلى إرخاء العقل والجسم وكذلك تحسين الوعي الذاتي. يتم شد مجموعات العضلات الفردية والمحددة بدقة وإرخاء مرة أخرى واحدة تلو الأخرى بترتيب ثابت. يجب على المريض التفريق بين التوتر والاسترخاء والنظر فيهما بوعي من أجل التركيز عليهما. هذا لتقليل القلق.

بعد هذه التدريبات ، يتم فحص الخوف عن كثب مرة أخرى ، يجب أن يُنظر إلى كائن الخوف بوعي كصورة في مرحلة الاسترخاء. بمجرد ظهور الخوف ، ينقطع التدريب. تتم هذه الإجراءات حتى يتمكن المريض من النظر إلى الشيء دون خوف.

بسبب التسلسل الهرمي للخوف الذي تم تحديده مسبقًا ، في حالة الاسترخاء من إزالة التحسس المنتظم ، يتم أخذ جميع الكائنات تدريجيًا ، مما يؤدي إلى مزيد من الخوف على المستويات المختلفة حتى يتم الوصول إلى أعلى كائن في النهاية. إذا انتهت جميع المراحل ، يواجه المريض أخيرًا الكائن نفسه ، على سبيل المثال ب. مع الكلب الذي كان يخاف منه من قبل ، أو خوفه من الطيران ، حيث يقوم برحلة.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

المخاطر والآثار الجانبية والأخطار

اضطرابات القلق غير صحيحة أو المبالغة في رد فعل الجسم. على الرغم من عدم وجود سبب حقيقي لمثل هذا التفاعل ، فإنه يتحول إلى إنذار في الجهاز العصبي اللاإرادي.

تشمل اضطرابات القلق الرهاب ونوبات الهلع واضطرابات ما بعد الصدمة وحالات القلق العامة. كل هذه الاضطرابات تجلب معها قدرًا كبيرًا من القلق والإثارة الجسدية وتؤدي إلى الرغبة في تجنب إثارة الخوف من خلال الأفكار أو الأفعال المستهدفة ، حيث يشتد الخوف ولا يمكن زواله.

إجراءات العلاج السلوكي المختلفة مفيدة في مثل هذه الظروف. ميزة إزالة التحسس المنهجية هي: أ- أن الشخص المعني عليه أولاً فقط تخيل الموقف المخيف من أجل التغلب على الخوف من خلال الاسترخاء. يتم استخدام هذا الإجراء بشكل أساسي عندما لا تكون التمارين العملية ممكنة بعد بسبب الرهاب والمخاوف.