يوم الناس أو ما يسمى القبرات ، وفقًا لعلم الأحياء الزمني ، هي ناهضات نهارية وراثية. بومة الليل أو ما يسمى بالبوم ، من ناحية أخرى ، فهي ليلية وتنام لفترة أطول في الصباح. أولئك الذين يعيشون ضد إيقاع النوم والاستيقاظ المبرمج بيولوجيًا لفترة طويلة يمكن أن يصابوا بالنعاس أثناء النهار وحتى الذهان.
من هم الناس ليلا ونهارا؟
يتعامل علم الأحياء الزمني مع التنظيم الزمني للأنماط السلوكية والعمليات الفسيولوجية. في سياق هذا ، تصف المنطقة الفرعية البيولوجية ، من بين أمور أخرى ، إيقاع النوم والاستيقاظ للكائنات الحية المختلفة.
هذا الإيقاع مبرمج وراثيًا ويصعب تغييره دون التسبب في عدم الراحة. هناك قدرة معينة على التكيف ، ولكن لا يمكن تغيير الاتجاه الأساسي.
فيما يتعلق بالبشر ، يميز علم الأحياء الزمني بين من يسمون بأشخاص النهار والليل فيما يتعلق بإيقاع النوم والاستيقاظ. يُعرف الناس اليوم أيضًا باسم القبرات. غالبًا ما يشار إلى البوم الليلي بالبوم. يتفهم علم البيولوجيا الزمني أن هذه البوم هي من ينهض متأخرًا ويكون نشاطًا أكثر أثناء الليل منه أثناء النهار. من ناحية أخرى ، فإن القبرات من الناهضين في وقت مبكر وبالتالي الناس اليوم.
يعتمد اتجاه النشاط لدى الشخص على علم الوراثة الخاص به. توفر الساعة الداخلية الشخصية معلومات حول الانتماء إلى إحدى المجموعات. ومع ذلك ، لم يعد البشر المعاصرون ينسقون إيقاعهم مع ساعتهم الداخلية ، بل مع الساعات. لذلك غالبًا ما يعيش الناس على عكس إيقاع نومهم واستيقاظهم الفعلي. يمكن أن يعزز هذا السلوك الأمراض وحالات الإرهاق.
الوظيفة والمهمة
إيقاع النوم والاستيقاظ للكائن الحي يتكيف مع ظروفه المعيشية. على سبيل المثال ، تكون الأسود نشطة وراثيًا أثناء الشفق. يستريحون تحت شمس الظهيرة الحارة في موطنهم. خلال النهار ينامون ويتجددون. فقط في مراحل الشفق البارد يستيقظون بالفعل وينطلقون للصيد.
من ناحية أخرى ، تفلت القوارض الليلية من ضوء النهار عن طريق قصر علفها على ساعات الليل. خلال هذه الساعات من الليل يصعب على العديد من الحيوانات المفترسة اكتشافها. لذلك فإن إيقاع النوم والاستيقاظ هو معلمة مهمة للتطور ويتم التحكم في مراحل نوم الكائن الحي من خلال إيقاع النوم والاستيقاظ الجيني.
هذا ينطبق أيضا على البشر. أثناء النوم يمر بمراحل النوم الخفيف والعميق عدة مرات. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مراحل نوم الريم ، أي نوم الأحلام. يتوافق إيقاع مراحل النوم مع إيقاع النوم والاستيقاظ. قرب نهاية النوم ، تتناوب مراحل النوم بشكل أسرع وأسرع حتى يستيقظ الشخص.
إذا كان الشخص ينتمي إلى القبرة ، فإن التغيير المتسارع في مراحل النوم يكون في ساعات الصباح الباكر. بالنسبة للبوم ، من ناحية أخرى ، لا يحدث التغيير السريع في ساعات الصباح الباكر ، ولكن مع تأخير زمني وفي وقت لاحق نسبيًا من اليوم.
أولئك الذين ينامون ضد إيقاعهم البيولوجي يعترضون طريق التنظيم الطبيعي لمراحل نومهم. بمجرد أن لا تتزامن أوقات الاستيقاظ مع مراحل الاستيقاظ الموصوفة وراثيًا ، فإن الاستيقاظ يزعج الجسم في مراحل معينة من النوم.
تهدف مراحل النوم الفردية إلى الاسترخاء والمعالجة والتجديد البدني. إن قوى الشفاء الذاتي للجسم ، على سبيل المثال ، أعلى بكثير أثناء النوم مقارنة بمرحلة الاستيقاظ. يتم رفض الخلايا المعيبة أثناء النوم واستبدالها بعمليات انقسام الخلايا.
تم تصميم مراحل النوم الفردية لتحقيق هذا الهدف المتمثل في التجديد. في أسوأ الحالات ، يؤدي اضطراب المراحل أيضًا إلى تعطيل عمليات تجديد الكائن الحي أو مقاطعة عمليات المعالجة والتعلم النفسي التي تحدث في مرحلة REM. حقيقة أن الناس يضبطون نومهم وفقًا لمؤقتات خارجية يمكن أن يعطل هذه العملية الطبيعية ويفسد مراحل النوم.
الأشخاص النهاريون الذين يتصرفون مثل الأشخاص الليليين أو الأشخاص الليليين الذين يعيشون مثل الأشخاص النهاريين يزعجون مراحل نومهم وعمليات التجديد ، كما هو الحال أحيانًا في العمل بنظام المناوبات في العصر الحديث. يمكن أن يؤدي الانحراف عن الإيقاع المحدد مسبقًا وراثيًا إلى شكاوى جسدية مختلفة.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
- أدوية لاضطرابات النومالامراض والاعتلالات
يمكن أن تكون مراحل الاستيقاظ المتكررة التي تقطع النوم مؤشرًا على دورة النوم والاستيقاظ المضطربة أو أن الحياة تتعارض مع دورة النوم والاستيقاظ. يمكن فهم هذه الظواهر وتقييمها في مختبر النوم.
في الأساس ، يتحول الأشخاص إلى مراحل النوم الفردية بنسب معينة أثناء كل نوم. إذا كانت النسبة المحددة مسبقًا لنسب مرحلة النوم هذه مضطربة ، فيمكن أن يكون هذا أيضًا مؤشرًا على العيش على عكس إيقاعك.
يمكن أيضًا التحقق من نسب مراحل النوم أثناء الفحص في معمل النوم وتقييمها باستخدام قياسات موجات الدماغ. أولئك الذين لا يعيشون وفقًا لساعتهم الداخلية عليهم أن يواجهوا شكاوى مختلفة نتيجة لذلك.
بادئ ذي بدء ، عادة ما يكون إيقاع النوم والاستيقاظ المضطرب ملحوظًا في شكل الإرهاق أو التعب أو الإرهاق. غالبًا ما يكون المصابون أيضًا أكثر عرضة للعدوى ، لأن جهاز المناعة لديهم لم يعد قادرًا على التجدد على نطاق واسع خلال مراحل النوم المضطربة. تعتبر اضطرابات التركيز شائعة ، على سبيل المثال لأنه لم يعد من الممكن معالجة عمليات التعلم عندما يكون نوم حركة العين السريعة مضطربًا.
نظرًا لأن اضطراب مراحل النوم يعيق أيضًا عمليات المعالجة النفسية ، فقد تحدث شكاوى نفسية لاحقًا. على سبيل المثال ، يمكن أن تظهر دورة النوم والاستيقاظ المضطربة بشكل دائم في الاكتئاب. إذا كان هناك اضطراب مزمن ، فإن الاكتئاب يتطور أحيانًا إلى ذهان.
.jpg)
