الجهير الخافت ودقات القيادة - في قسم اللياقة البدنية ، تُستخدم الموسيقى كموسيقى خلفية للتمرين. الهدف محدد بوضوح: تعذب نفسك لحرق السعرات الحرارية ورفع الأثقال. إن إدراك قدرة الموسيقى على القيادة والتحفيز ليس جديدًا حقًا. على العكس من ذلك: لقد عُرف منذ زمن طويل ما يمكن أن تفعله الموسيقى. إن استخدام مزيج من الرياضة والموسيقى لمزيد من اللياقة ليس خطأ بأي حال من الأحوال. بعد كل شيء ، حتى مكتب الإحصاء الفيدرالي يفترض الآن أن كل شخص بالغ في ألمانيا يعاني من السمنة المفرطة. السمنة هي مشكلة دائمة وستظل كذلك. السؤال الذي يطرح نفسه هو ما إذا كان بإمكان الموسيقى أن تفعل المزيد - أم أن تأثيرها الإيجابي على الصحة قد استنفد بالفعل؟
العلاج بالموسيقى
مع الاستخدام المستهدف للموسيقى ، سواء كانت موسيقى الآلات أو الغناء أو أي شكل آخر من أشكال الأداء الموسيقي ، يجب دعم الصحة العقلية والجسدية والعاطفية وتعزيزها والحفاظ عليها واستعادتها بالكامل في أحسن الأحوال.
يمكن للموسيقى أن تفعل المزيد! في السنوات الأخيرة ، أدرك الطب أن الموسيقى هي إحدى الأدوات التي يمكن من خلالها دعم العلاجات والقضاء على المشاكل.
تظهر الموسيقى فعاليتها خاصة فيما يتعلق بالتوتر أو مشاكل النوم. في غضون ذلك ، يهتم الأطباء صراحةً بتأثير الموسيقى على الصحة. ما هو تأثير الموسيقى بالتفصيل؟ يستخف العديد من المرضى والمستهلكين بالإمكانيات المتاحة لهم بالفعل في المنزل. لأنه لا يتطلب الأمر الكثير من الأصوات لتطوير تأثيرها الإيجابي.
تأثير الموسيقى على ضغط الدم
عندما يتعلق الأمر بالموسيقى والصحة ، تنبثق حكاية دائمًا من الدرج: تعتبر أغنية "البقاء على قيد الحياة" لفرقة Bee Gees مثالية للإنعاش القلبي الرئوي - ما يسمى بتدليك القلب. يمكن أيضًا العثور على التقارير المقابلة في وسائل الإعلام المتخصصة لخدمات الطوارئ في الماضي. الخلاصة: الموسيقى يمكن أن تنقذ الأرواح. الخلفية: يتطابق إيقاع القطعة الموسيقية مع التردد الموصى به لضغطات الصدر.
لكن الموسيقى يمكن أن تؤثر أيضًا على ضغط الدم البشري. اكتشف الأطباء في الماضي أن الموسيقى تغير أيضًا المعايير الحيوية. وتشمل النتائج انخفاضًا في معدل ضربات القلب وضغط الدم. تأثير الموسيقى على الجهاز العصبي النباتي هو المسؤول عن هذا التأثير. بهذه الطريقة ، تعمل الموسيقى أيضًا على تحسين ضغط الدم بشكل غير مباشر.
مدى وضوح هذا التأثير يعتمد على الموسيقى. وفقًا لرابطة ارتفاع ضغط الدم الألمانية ، على سبيل المثال:
- بروك
- موزارت
- هاندل
- كوريلي
- ألبينوني و
- تارتيني
قادرة على تحقيق انخفاض كبير في ضغط الدم. في الدراسات ، تم تحقيق انخفاض في موضوعات الاختبار ، والذي كان 7.5 إلى أقل بقليل من 5 مم زئبق. في بعض الحالات ، يحدث هذا فرقًا بين ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم. لذا يبدو أن هناك علاقة كبيرة بين الصحة والموسيقى.
لكن: لا يمكن أن يكون خفض قيم ضغط الدم بديلاً عن المزيد من التمارين وتجنب عوامل الخطر. أظهرت الفحوصات الطبية أنه بعد هدوء الموسيقى ، تزداد القيم مرة أخرى. ومع ذلك ، فإن الطب - استنادًا إلى هذه النتائج أيضًا - يغير ببطء الطريقة التي ننظر بها إلى الموسيقى.
تحسين النوم من خلال الموسيقى
يعرف الجميع تقريبًا هذه المشكلة: يتم أخذ الضغط من المكتب إلى المنزل - ويتجول في الفراش كصابورة ذهنية. نتيجة لذلك ، ينام الناس بشكل سيء للغاية ولا مجال للنوم المريح. ما يؤثر على العديد من الموظفين فقط من وقت لآخر يصبح "حلقة ثابتة" لبعض المتأثرين. من الصعب أن تهدأ في المساء. وتبقى الليالي مستيقظة - أيضًا بالنظر إلى الساعة وإحصاء الدقائق.
ومع ذلك ، فإن التوتر هو أحد الأسباب التي تجعل المزيد والمزيد من الناس يعانون من مشاكل في النوم والاستمرار في النوم. يمكن أيضًا إرجاع جزء من هذا إلى طقوس النوم غير الصحيحة. يظل التليفزيون قيد التشغيل حتى قبل النوم مباشرة أو أن يتجول الكمبيوتر اللوحي في غرفة النوم - خطأان. يبقيك الضوء الأزرق من الشاشة مستيقظًا. بدلاً من ذلك (إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن ضوضاء الخلفية) يمكنك استخدام الموسيقى.
ما هي الأصوات المناسبة بشكل خاص للنوم؟ يوصي الخبراء هنا بإيقاعات غير منظمة إلى حد ما. يجب تجنب الاستماع إلى:
- معدن أو صخرة
- موسيقى صاخبة
- موسيقى الرسم البياني الحالية.
أي شيء يجعل الدورة مستمرة أو يشجعك على الغناء سيؤدي بالطبع إلى نتائج عكسية في هذا السياق. ومن حيث الحجم ، الأقل هو الأكثر عندما تغفو. لقد أثبتت الأصوات الطبيعية نفسها - على سبيل المثال من الغابات المطيرة أو أغنية الحيتان. موسيقى التأمل أو أصوات الأمريكيين الأصليين مفيدة أيضًا للنوم. في النهاية ، يعد اختيار الموسيقى جانبًا فرديًا للغاية. والمسموع هو ما يهدئ ويحفز النوم. وبالطبع يمكن أن يكون هذا كثيرًا.
المزيد من التأثيرات الإيجابية للموسيقى
تقدم الموسيقى مجموعة متنوعة من "الاستخدامات" المفيدة. اكتشف العلماء في الماضي ، على سبيل المثال ، أن الضوضاء المزعجة في الأذن - مثل طنين الأذن - يمكن قمعها بمساعدة أصوات خاصة. عند استخدامها بطريقة مستهدفة ، يمكن مساعدة المرضى بالملاحظات الصحيحة.
ولكن من المعروف أيضًا أن الموسيقى (عندما يتعلق الأمر بالمقطوعات الصحيحة) يمكن أن تخفف التوتر. أثبتت الموسيقى الكلاسيكية على وجه الخصوص نفسها في هذا السياق. عندما يتعلق الأمر بإضاءة وتحفيز الحالة المزاجية ، يمكن للصوت اللاتيني أن يفعل أيضًا - مثل:
- الصلصا
- ميرينجو
يتم تعيينها. هذا يسمح بسد أدنى المستويات. ضد الغضب والإحباط ، يمكن أن تساعد الأصوات الأكثر صعوبة إلى حد ما - كلمة معدنية أو كهربائية -. ومع ذلك ، فإن الاتجاهين الأخيرين لا يلعبان دورًا رئيسيًا فيما يتعلق بالعلاجات.
